Gode ​​tips og hint Å alltid Stop Injury

Bare ett av mange viktige ting som du seriøst bør start når du går om din treningsplan håper å motvirke skader fra utviklingsland. Skader er den enkleste måten å ødelegge noen bedring, og de kommer ofte om på grunn av dumme grunner.

Flere personer blir skadet av å ikke la deres fysiske kroppen igjen etter en treningsøkt. Dette er så lett å unngå, men det skjer hele tiden.
Enkelte mennesker tror at jo hardere jeg jobber langt mer i form jeg kan få. Dette kan være grunnlaget for en rekke mennesker, men når du er lett utsatt for skade, kan kontinuerlige økter ta en enorm toll på deg selv., En utrolig vanlig område som skader kan oppstå er i knærne, og det kan være spesielt vanskelig å forholde seg til. Jeg gjorde noen undersøkelser om teknikker for å støtte knærne snart etter en skade, og jeg la merke til en strategi kalt The Knee Injury Solution. Det er en steg-for-steg kne program som kan bidra til å redusere smerte, øke omfanget av bevegelse og gir styrke til knærne.
Personen som opprettet dette programmet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han jobbet . med tusenvis av mennesker unge og gamle med skader som en øvelse terapeut med kompetanse i kneskader

Programmet består opp av 6 separate ting:
9 øvelser som du kan gjøre for å avverge knesmerter , En kort 10 minutters trening som du kan fullføre uansett hvor å gjøre dine knær sterkere Videoer med svært lett å forstå retninger av hvert av øvelser
Trenings rutiner å gjøre for å forbedre kne bevegelse, utvalg av bevegelse og minske verke etter kneoperasjon
En full manuell med bilder og informasjon for å hjelpe deg å gjøre det trening rett, En guide for alle de med knesmerter takket være en ACL skade, slik at de utvikler en bedre forståelse av sin egen skade
Denne planen er veldig lett å følge, og det kan hjelpe så mye med å hjelpe deg å få bedre raskere fra kneskade.
Når noen gang en skade kommer om, gjør cardio og trener er ute av bildet for at minst et par uker eller mye mer, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Alt dette er veldig mot produktive oppnå treningsmålene dine fordi du ikke vil være i stand til å være fysisk aktiv for litt.

Du kan utvilsomt hindre skade så lenge du er smart med hvordan du går om treningen rutiner.
Utnytte et par teknikker for å virkelig hjelpe deg å avverge skader vil være avgjørende for din varig suksess.
Lar ta en titt på hva ting du bør ta hensyn til for å hindre skade.
endre opp cardio øvelser
veldig nummer én faktum at du enkelt kan gjøre for å hindre skader oppstår er å faktisk sørge for at at du bytter opp din type cardio fra tid til annen.

Cardio trening er faktisk det de fleste vanligvis bringer om skader fordi du utfører nøyaktig samme bevegelsen om og om og om igjen.
Running er spesielt dårlig for dette så hvis du er en ivrig løper, kan det være lurt å ta en titt på sykling eller bruke korset trener en gang i blant i stedet derfor du opprettholder maksimal sjanse til å stoppe skader.
En annen metode for å bytte opp cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min spesielle favoritt fordi det utvikler din nedre og øvre kroppen figuren, toner musklene, er utrolig portabel og du kan få tak i en virkelig god hoppe tau for under $ 20. Hoppe roping gjør plass spenning på dine knær og ankler så gjør dette med måte for å avverge skade.

Ikke bare vil endre opp din cardio trening bidrar til å forebygge skader, men det kan ofte bidra til å forbedre muskelmasse i en ny måte og få Raskere samlede resultater.
sikre at du får virkelig god Resting Nesten hver uke med andre, neste detaljer som du burde gjøre visse du utfører er å få nok hvile og søvn hver uke. Skader er langt mer tilbøyelig til å skje hvis du er overtrening, og så er det viktig å ha det ned tid bestilles.
Det kan være lurt å forhåpentligvis være å få minst en dag fri fra kardio hver uke, og da også innlemme et par lysere cardio dager inn i miksen også.
Hvis du fortsatt godt uthvilt går inn i hver enkelt treningsøkt, vil du bli mer bevisst på skjemaet også og muskelgrupper og ledd vil ikke få så presset som de ellers ville være.

En dag av er en absolutt nødvendighet for å opprettholde kroppen din føler seg frisk hele tiden.
Ikke trene Altfor trøtt
å konkludere, den siste betydelig fordel at du bør gjøre å bidra til å sette en stopper for skader er å sikre at faktisk er du ikke trene når du er for trøtt
. Treningsøkter i en drenert tilstand er absolutt farlig fordi du er langt mer sannsynlig å få slurvet med skjemaet.
Når det gjelder skader, kan denne tilnærmingen være enda mer alvorlig, fordi hvis du gjør en trening variasjon er faktisk veldig repeterende, kan oddsen for å bli lat være mye mer sannsynlig.

Selv om det er gunstig å avansere gjennom en treningsøkt mens du er litt takt velger å holde seg unna treningsprogrammer når du er intenst lei. Hvis du bare ikke kan unngå treningsøkter mens du er lagdelt gjøre en innsats for å gjøre enkle treningsplaner som ikke har behov for mye fokus eller teknikk. Jeg laget denne slip og det kostet meg mye vondt.

En spesiell tid hvor jeg var over på min skole vektrom Jeg ble spesielt tappet fordi jeg bare gikk gjennom en intens praksis. Jeg rådet meg selv at jeg syntes å være ok, og jeg kunne komme gjennom løfte treningsøkt, og deretter dra hjem. Den dagen vi gjorde knebøy renser som krevde mye oppmerksomhet og god teknikk.
Uten å tenke å sterkt jeg løftet baren av overflaten og prøvde å fullføre en knebøy rent men vekten var å mye jeg måtte slippe vekten . Når jeg har gjort et forsøk på å slippe bar den traff mitt kne og la oss bare si at det var ikke den mest behagelige opplevelsen.

Etter at hendelsen jeg ikke kunne fullføre noen form for cardio trening eller trening for et par uker og som gjorde det vanskelig å holde seg i form.
Det er en stor forskjell mellom et snev av søvnighet og følelsen bemerkelsesverdig slitne så sørg for at du vet og forstår dette slik at du ikke gjør samme feil som meg.
Hvis du er seriøs om å være i flott form sørg for at du har pauser og aldri går over med øvelsen rutiner på én dag.

Ta det med ro hver gang på en stund for å forhindre skade kommer til å gi deg mer ønskelig utfall i det lange løp.
Så der har du de beste tipsene for å huske på å forebygge skader. Hvis du innlemme disse tipsene i teknikken din, vil du kunne være sikker på å motarbeide skade for de kommende månedene fremover
.