Fantastiske retningslinjer for å faktisk forsvare seg mot Injury

En av de mange viktige ting som du burde bli med start når du går om din trening plan er å prøve å forebygge skader oppstår. Skader er den raskeste måten å ødelegge enhver utvikling og de regelmessig kommer på grunn av dumme grunner.

En rekke personer blir skadet av å ikke la kroppen reparere etter en treningsøkt. Dette er så lett å hemme, men det skjer hele tiden.
Offentlig tror Jo hardere jeg trene mer i form jeg vil få. Dette kan være tilfelle for ulike mennesker, men de gangene du er lett utsatt for skade, kan kontinuerlige økter ta en enorm toll på deg selv.

En utrolig typisk område at skader kan skje er i knærne, og det kan være utrolig vanskelig å håndtere. Jeg gjorde noen undersøkelser på måter å bygge opp knærne snart etter en skade, og jeg fant et system som heter The Knee Injury Solution. Det er en komplett kne program som kan bidra til å minske smerter, bedre utvalg av bevegelse og styrker knærne.
Mannen som gjorde denne planen heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han jobbet så godt med tusenvis av vanlige mennesker med skader som en øvelse terapeut med kompetanse i kneskader

Systemet består av 6 separate ting.

ni øvelser som alle kan gjøre for å avverge knesmerter

En kort 10 minutters treningsøkt som du kan utføre hvor som helst for å gjøre knærne sterkere

Videoer med veldig lett å forstå beskrivelser av hver av øvelsene

Øvelser for å gjøre for å forbedre kne bevegelse, bevegelighet og redusere verke etter kneoperasjon

En komplett manual med bilder og beskrivelser for å hjelpe deg utføre øvelsen trening rett

En håndbok for de med knesmerter takket være en ACL skade slik at de kan ha en langt bedre forståelse av sin egen skade

Denne planen er utrolig lett å ta i bruk, og det er i stand til å hjelpe så mye med å hjelpe deg å gjenopprette raskere fra kneskade.

Når en skade oppstår, gjør cardio og trener er ute av situasjonen i minst et par uker eller mye mer, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Alt dette er veldig counter produktiv for helsen din som mål fordi du ikke vil være i stand til å være fysisk aktiv en stund. Du kan utvilsomt hindre skade så lenge du er smart med akkurat hvordan du går om treningsøktene dine.

Ta et par teknikker for å faktisk hjelpe deg å avverge skader ville være veldig viktig for langsiktig suksess.
Kan ha et glimt på hva ting det kan være lurt å ta en titt på for å avverge skade.
Bytt Up Your Cardio øvelser
veldig nummer én faktum at du kan gjøre for å stoppe skader skjer er å faktisk gjøre visse at du endre opp din stil av cardio fra tid til annen.

Cardio trening er nok det mest regelmessig bringer om skader fordi du gjør den samme handlingen om og om og om igjen. Anmeldelser Løping er spesielt dårlig for dette så hvis du er en hengiven løper, kan det være lurt å se på sykling eller bruker korset trener en gang i blant i stedet derfor du opprettholder maksimal sjanse for å avverge skade.

En annen tilnærming å bytte opp din cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min personlige favoritt, fordi det forbedrer lavere og overkroppen, toner muskelmasse, er utrolig lett, og du kan få tak i en virkelig god hoppe tau for under $ 20. Jump roping ikke legge vekt på dine knær og ankler så prøv dette med måte for å hindre skade.

Ikke bare vil endre opp din kardiovaskulær trening hjelp stopp skade, men det kan ofte hjelpe deg med å forbedre dine muskler i en ny metode og få Raskere samlede resultater.
være helt sikker på at du får god hvile hver uke
andre, allerede neste detaljer som du bør sørge for at du gjennomfører er å skaffe tilstrekkelig med hvile hver uke. Skader er langt mer sannsynlig å oppstå hvis du er overtrening, så er det viktig å ha den ned tid planlagt.

Du bør forhåpentligvis være å ha på minimum en dag fri fra kardio hver uke, og etter at også innlemme et par ikke så tunge kardiovaskulær trening dager inn i miksen også.
Hvis dere blir godt uthvilt går inn i hver enkelt treningsøkt, vil du bli mye mer bevisst på skjemaet som godt og muskelmasse og ledd vil ikke blitt så presset som de likeledes kunne være.
En dag av er et absolutt must å ha kroppen din føler seg frisk hele tiden.
Ikke Workout Altfor Slitne

Til slutt, den siste betydelig fordel at du burde være utøvende å hjelpe deg å sette en stopper for skader er å virkelig sørge for at faktisk er du ikke trener og trening når du er altfor drenert.
Treningsøkter i en utmattet tilstand er spesielt farlig fordi du er mye mer sannsynlig å få dårlig med skjemaet.
Når det gjelder skader, kan dette være enda mer alvorlig, fordi hvis du utfører en øvelse variasjon er faktisk ekstremt repeterende, oddsen for å være lat er det mye mer sannsynlig.

Selv om det er veldig bra å gå gjennom en treningsøkt mens du er litt tappet forsøk på å unngå treningsprogrammer når du er intenst lei. Hvis du bare ikke kan unngå treningsøkter mens du er lagdelt gjøre en innsats for å fullføre enkle treningsplaner som ikke krever mye oppmerksomhet eller teknikk. Jeg laget denne slip og det kostet meg en god del problemer.

En gang da jeg var på mitt skoler vektrom Jeg ble spesielt tappet fordi jeg bare gikk gjennom en vanskelig praksis. Jeg rådet meg selv at jeg syntes å være ok, og jeg kunne komme gjennom løfte treningsøkt, og deretter dra hjem. Den dagen vi skulle utføre knebøy renser som krevde en hel masse oppmerksomhet og veldig god teknikk.

Uten å tenke å sterkt jeg løftet bar av gulv og gjort et forsøk på å utføre en knebøy ren men vekten var å mye jeg måtte droppe vekt. Da jeg prøvde å droppe bar det slo kneet mitt og la oss bare si at det var ikke den mest behagelige opplevelsen.
Utover at opplevelsen jeg ikke kunne utføre noen form for cardio eller trening for et par uker og som gjorde det svært vanskelig å holde seg i form.

Det er en stor kontrast mellom svak søvnighet og følelsen veldig utslitt derfor være sikker på at du vet og forstå alt dette, så du ikke gjør samme feil som meg.
Hvis du er seriøs om å få i flott form sørg for at du tar pauser og ikke går over med treningen rutiner på én dag.

Ta det med ro hver gang på en stund for å forhindre skade kommer til å gi deg mye bedre resultater i det lange løp.
Så der har du de beste tips for å huske på å forebygge skader. Hvis du inkluderer disse tipsene inn i din tilnærming, kan du sikkert være sikker på å forebygge skader for de som ankommer månedene som kommer opp
.