Holiday Stress-Busters

Hvis du er en av dem for hvem høytiden bringe en viss frykt, ta hjertet. Du er ikke alene. Selv de som synes salig cheery er utsatt for øyeblikk av ensomhet og fortvilelse, ofte forverret av stress. Her er noen forslag for å redusere at stress:

Ta vare på deg selv. Hold deg dine sunne vaner selv når du &'; re presset for tiden. Nå er ikke tiden for å hoppe yoga klasse. Fortsett å spise sunn mat, spesielt før en fest, slik at du vant &'; t være fristet til å overdrive på søtsaker og drikke. Og se på alkohol inntak – gjøre en bevisst innsats for å tempoet selv hele partiet

Vær realistisk.. Ferien kommer ikke til å være perfekt. Du kan planlegge fremover som best du kan, men ting skjer. Prøv å rulle med den. Venner og familie forstå når kaken skorpe er brent eller treet isn &'; t innredet som kunstferdig som i fjor. Trikset er at du kan gi deg selv litt slakk og prøve å nyte øyeblikket

Godta hva du kan &';. T endring. Onkel Harry &'; s politikk er trolig den samme som de var sist jul. Løse på forhånd at du vant &'; t får til et argument med ham. Prøv å se det beste i din familie og venner, og la gamle klager gå, i hvert fall i løpet av ferien. Hvis andre får opprørt, forstår at ferien er stressende for dem, også

Don &';. T prøve å gjøre for mye. Tror du virkelig trenger den ekstra gruppe med hjemmelagde kaker? Ville jorden sluttet å spinne hvis du kjøpte noen i stedet? Eller, hvis det &'; s virkelig så viktig, bake dem på forhånd og fryse dem. Poenget er å forenkle livet ditt under den travleste tiden. Det tar litt gjennomtenkt planlegging, men det &'; s verdt det

Godta dine følelser.. Du er ikke nødvendig å være jolly hvis det &'; s ikke hvordan du føler deg. For mange mennesker høytiden utløse remembrances av kjære som har dødd. Erkjenne din sorg og ta litt tid til å tenke på de som kan &'; t være med deg. Husk det &'; s normalt å føle seg trist noen ganger

Ta litt tid for deg selv.. Spille beroligende musikk. Sitte ved bålet. Les noen dikt. Gå en tur. Roe ned sinnet. Ja, du &'; re altfor opptatt denne tiden av året, men det &'; s nøyaktig hvorfor litt tid alene kan være så restorative. Sikkert du kan investere en halv time for din egen trivsel

Men hvis du &';. Re virkelig i en trykkoker uten tid til overs, bare stoppe lenge nok til å ta et dypt åndedrag. En dyp, rensende pust inn og deretter en makelige, grundig puster. Du må puste uansett, så du kan like godt gjøre det på en måte som vil bidra til å redusere stress
.