Gode ​​ideer for å hindre Injury

Noen av de viktigste tingene du bør arbeider på når du går om din treningsplan er håp om å begrense skader fra utviklingsland. Skader er den enkleste måten å ødelegge enhver forbedring og de regelmessig kommer på grunn av latterlige grunner.

Flere visse mennesker blir skadet av å ikke la sin kropp bedringens vei etter en treningsøkt. Dette er så enkelt å stoppe, men det vil skje hele tiden.
Enkelte mennesker tror at jo hardere jeg jobber jo mer i form jeg kan få. Dette kan være tilfelle for noen mennesker, men når du er lett utsatt for skade, kan kontinuerlige økter ta en stor toll på hele kroppen., En særlig felles område som skader kan oppstå er i knærne og det kan være spesielt vanskelig å forholde seg til. Jeg gjorde noen undersøkelser på metoder for å styrke knærne like etter en skade, og jeg fant et system som heter The Knee Injury Solution. Det er en steg-for-steg kne program som hjelper redusere smerte, bedre utvalg av bevegelse og styrker knærne.
Personen som gjorde dette programmet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han tjent med tusenvis av mennesker med skader som en øvelse terapeut med et fagfelt i kneskader

Systemet består av 6 unike komponenter:.

9 øvelser som du enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter , En rask 10 minutters trening som du enkelt kan utføre hvor å få knærne sterkere Videoer med enkle å forstå instruksjonene for hver av øvelsene
Trenings rutiner for å utføre for å heve kneet bevegelse, bevegelsesområde og redusere smerter etter kneoperasjon
En full guide med bilder og instruksjoner for å hjelpe deg å gjøre øvelsene riktig
En guide for de med knesmerter skyldes en ACL skade slik at de har en langt bedre forståelse av sin skade
Dette programmet er utrolig lett å følge, og det er i stand til å hjelpe så mye med å hjelpe deg å få bedre raskere fra kneskade.

Når noen gang en skade oppstår, gjør cardio og trener er ute av situasjonen i minst et par uker eller mer basert på betydningen av skaden. Dette er utrolig mot produktive til din helse og fitness mål fordi du ikke vil være egnet til å være fysisk aktiv en stund. Du kan sikkert hindre skade så lenge du er klok med akkurat hvordan du går om treningen rutiner.
Tar et par teknikker for å virkelig hjelpe deg å forebygge skader ville være veldig viktig for dine varige resultater.
Lar ta et glimt på hvilke ting du burde ta en titt på for å hindre skade.
Bytt Up Your Cardio trening Tren

Det aller nummer én faktum at du kan gjøre for å stoppe skader fra utviklingsland er å faktisk gjøre visse at du endre opp form for cardio trening fra tid til annen.
Cardio trening er nok det som oftest fører til skader fordi du utfører nøyaktig samme handling om og om og om igjen.
Løping er spesielt negativt for dette så hvis du er en ivrig løper, kan det være lurt å se på sykling eller bruker korset trener en gang i blant i stedet, slik at du vil ha den høyeste sjansen til å hindre skade.
En tilnærming til å bytte opp din cardio treningen er hoppe roping. Jump roping er min spesielle favoritt fordi det forbedrer lavere og overkroppen, toner musklene, er bemerkelsesverdig lett og du kan få en flott hoppe tau for under $ 20. Jump roping gjør plass spenning på dine knær og ankler så utføre dette med måte for å hindre skade.

Ikke bare vil endre opp din kardiovaskulær trening hjelpe avverge skade, men det kan ofte hjelpe deg å forbedre dine muskler i en helt ny måte og få Raskere samlede resultater.
være helt sikker på du skaffer God Rest Hver Syv dager
andre, allerede neste tingen du bør gjøre visse du gjør er å få tilstrekkelig hvile hver uke. Skader synes å bli merkbart mer sannsynlig til å skje hvis du er overtrening, så er det viktig å få det ned tid planlagt.
Du burde ideelt sett være å ha minst en dag fri fra kardiovaskulær trening hver eneste uke, og etter at også innlemme noen mindre tung cardio dager inn i miksen også.

Hvis du er godt uthvilt går inn i hver enkelt treningsøkt, du vil alltid være mye mer bevisst på skjemaet som godt og muskler og ledd vil ikke bli så tynget som de likeledes kunne være.
En dag av er et absolutt behov for å å opprettholde kroppen din føler seg frisk hele tiden.
ikke praktiserer Altfor Weary
å konkludere, den aller seneste større fordelen at du bør gjøre for å hjelpe hindre skader er å virkelig være sikker på at du ikke trener og trening når du er for sliten.
Treningsøkter i en utmattet tilstand er mest risikabelt fordi du vanligvis er mye mer sannsynlig å få slurvet med skjemaet.
Når det gjelder skader, kan denne tilnærmingen være enda mer alvorlig, fordi hvis du utfører en trening variasjon er faktisk veldig repeterende, kan sjansene for å være lat være mye mer sannsynlig.

Mens det er godt å avansere gjennom en treningsøkt mens du er litt sliten prøve å avstå fra trening når du er utrolig sliten. Hvis du bare ikke kan holde seg unna trening mens du er lagdelt gjøre en innsats for å utføre enkle øvelser som ikke har behov for så mye fokus eller teknikk. Jeg har gjort denne feilen, og det kostet meg mye vondt.
En gang hvor jeg var på min skole vektrom Jeg var virkelig spesielt drenert fordi jeg nettopp gjennomgått en vanskelig praksis. Jeg sa til meg selv at jeg var ok, og jeg ville være i stand til å komme gjennom løfte trening og etter at hodet hjem. Den dagen vi gjorde knebøy renser som faktisk kreves mye oppmerksomhet og god teknikk.

Uten å tenke for mye jeg løftet bar opp fra bakken og prøvde å utføre en knebøy ren men vekten endte opp med å bli til mye Jeg måtte frigjøre vekt. Da jeg prøvde å droppe bar det slo kneet mitt og la oss bare si det ikke vise seg å være den mest behagelige opplevelsen.
Etter at ulykken kunne jeg ikke fullføre noen form for cardio eller trening for et par uker, og som gjorde det utfordrende å holde seg i form.

Det er en stor forskjell om svak tretthet og følelsen bemerkelsesverdig slitne derfor sørge for at du vet og forstå dette slik at du ikke gjør samme feil som meg.
Hvis du er seriøs om å være i utmerket form sørge for at du av og aldri ha tid drive treningen rutiner på én dag. Tar det lett hver gang på en stund for å hindre skade vil gi deg bedre resultater i det lange løp.

Så der har du de beste tips for å huske å hindre skader. Hvis du inkluderer disse tipsene inn i din tilnærming, kan du sikkert være sikker på å hindre skade for de kommende månedene kommer opp
.