Gode ​​tips for å alltid Stop Injury

En av de mange viktige ting som du bør starte når du går om din treningsplan prøver å stoppe skaden skjer. Skader er den raskeste måten å ødelegge en eventuell utbygging, og de vanligvis kommer på grunn av dumme grunner.

Mange visse mennesker blir skadet av å ikke la hele kroppen krefter etter en treningsøkt. Dette er så enkelt å hemme, men det vil skje hele tiden.
Publikum tror at jo mer utfordrende jeg trene langt mer i form jeg vil få. Dette kan lett bli situasjonen for noen mennesker, men hvis du er ofte utsatt for skade, kan konstant treningsøkter ta en stor toll på kroppen din.

Et spesielt vanlig område som skader kan godt skje er i knærne og det kan være svært utfordrende å forholde seg til. Jeg gjorde noen undersøkelser på måter å bygge opp knærne snart etter en skade, og jeg oppdaget en strategi kalt The Knee Injury Solution. Det er en steg-for-steg kne system som bidrar til å redusere smerte, øker utvalget av bevegelser og gir styrke til knærne.
Personen som gjorde dette programmet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han jobbet med . tusenvis av mennesker med skader som en øvelse terapeut med kompetanse i kneskader
Systemet består opp av 6 forskjellige materialer:
9 øvelser som du enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter
En kort 10 minutters trening som du kan fullføre noe sted å gjøre knærne sterkere Videoer med svært enkle å forstå instruksjonene for hver av øvelsen rutiner
øvelser for å gjøre for å forbedre kne bevegelse, bevegelsesutslag og redusere smerter etter kne kirurgi
En komplett håndbok med bilder og informasjon for å hjelpe deg å utføre øvelsene riktig, En guide for de med knesmerter skyldes en ACL skade, slik at de vil utvikle en mye bedre forståelse av sin skade

Dette programmet er veldig enkelt å ta i bruk, og det er i stand til å hjelpe så mye med å hjelpe deg krefter raskere fra kneskade.
Når en skade kommer om, kondisjonstrening og trener er ute av bildet i minst et par uker eller mye mer, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Dette er bemerkelsesverdig counter produktiv for helsen din som mål fordi du ikke vil være i stand til å være fysisk aktiv for en stund. Du kan utvilsomt avverge skade så lenge du er klok med akkurat hvordan du går om treningsøktene dine.

Bruke et par teknikker for å faktisk hjelpe deg å stoppe skader kan være nøkkelen til langsiktig suksess. Anmeldelser kan du ta en titt på hva det kan være lurt å vurdere for å stoppe skader.
endre opp Cardio trening Aktiviteter
aller første faktum at du kan gjøre for å stoppe skader fra forekommende er å sørge for at du endrer opp din type kardiovaskulær trening fra tid til annen.
Cardio trening er det mest regelmessig bringer om skader fordi du er engasjerende i duplikat oppgave om og om og om igjen.
Løping er spesielt dårlig for dette dermed hvis du er en ivrig løper, kan det være lurt å ta en titt på sykling eller bruker korset trener en gang i blant i stedet, slik at du har høyest sjanse til å stoppe skader.
En metode for å endre opp cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min spesielle favoritt fordi det utvikler din nedre og øvre kroppen figuren, toner muskelmasse, er bemerkelsesverdig lett og du kan få tak i en virkelig god hoppe tau for lavere enn $ 20. Jump roping gjør plass spenning på dine knær og ankler så utføre dette med måte å stoppe skade.

Ikke bare vil endre opp din cardio hjelp for å avverge skade, men det kan ofte hjelpe deg med å stimulere muskelmasse i en ny måte og få Raskere totale prestasjoner.
Sørg for å oppnå god Rest Nesten hver uke med andre, allerede neste råd som du bør sørge for at du utfører er å skaffe et tilstrekkelig mengde hvile og søvn hver uke. Skader kan være merkbart mer tilbøyelig til å skje hvis du er overtrening, derfor er det viktig å ha den ned tid planlagt i.
Du burde forhåpentligvis være å ta på minimum en dag fri fra å gjøre cardio hver eneste uke, og deretter også innlemme et par mykere cardio dager inn i miksen også.
Hvis du er godt uthvilt går inn i hver treningsøkt, vil du bli mer oppmerksom på skjemaet som godt og muskelmasse og ledd vil ikke bli like stresset som de muligens ville være.
En dag av er faktisk et absolutt behov for å å opprettholde hele kroppen føler seg frisk hele tiden.
ikke praktiserer Altfor utbrukt
I konklusjonen, er det siste viktig ting som du burde gjøre for å hjelpe hindre skader er å virkelig være sikker på at du ikke trener og trening når du er altfor oppbrukt.

Opplæring i et drenert tilstand er absolutt risikabelt fordi du er mye mer sannsynlig å bli lat med skjemaet.
Når det gjelder skader, kan alt dette være enda mer alvorlig, fordi hvis du gjør en trening variasjon er veldig repeterende, sannsynligheten for å være lat er det mye mer sannsynlig.
Mens det er bra å avansere gjennom en treningsøkt mens du er litt lei forsøk på å unngå trening når du er intenst oppbrukt. Hvis du bare ikke kan holde seg unna økter mens du er lagdelt prøve å utføre enkle fitness planer som ikke krever så mye fokus eller teknikk. Jeg laget denne slip og det kostet meg en god del problemer.

En gang hvor jeg var på min skole vektrom Jeg ble egentlig veldig utslitt fordi jeg hadde bare en streng praksis. Jeg sa til meg selv at jeg syntes å være i orden, og jeg kunne faktisk komme gjennom løfte trening og etter at hodet hjem. Den dagen vi gjorde knebøy renser som faktisk kreves mye av bevissthet og god teknikk.
Uten å tenke for mye jeg løftet bar opp fra bakken og gjorde et forsøk på å fullføre en knebøy rent men vekten var å mye jeg måtte grøft vekt. Når jeg prøvde å slippe bar den traff mitt kne og la oss bare si at det var ikke akkurat den mest vidunderlige opplevelser.
Utover at opplevelsen jeg ikke kunne utføre noen form for cardio trening eller trening for et par uker og som gjorde det komplisert å holde seg i form.
Det er en stor kontrast om et snev av tretthet og følelsen veldig utmattet derfor være sikker på at du vet og forstå alt dette, så du ikke gjør samme feil som meg. Anmeldelser

Spesielt hvis du er seriøs om å være i flott form sørg for at du har pauser og ikke overdrive treningen rutiner på én dag. Tar det lett hver gang på en stund for å forhindre skade vil trolig gi deg mer gunstige resultater i det lange løp.
Så der har du de aller beste retningslinjer å huske på å forebygge skader. Hvis du legger disse tipsene inn i metoden, kan du sikkert være sikker på å avverge skade for de som ankommer måneder fremover
.