Hvorfor Vektøkning er viktig i Pregnancy

Holde orden på din vekt under svangerskapet kan være forvirrende. Det er vanskelig å vite om du setter på for mange overskytende pounds, eller hvis du ikke tar på nok kalorier for barnet ditt. Å spise for to er et gammelt ordtak som lenge har blitt bevist feil, men det er viktig å få en viss vekt for å gi nok næringsstoffer for den lille samtidig som moren til å lagre fett i forberedelse til amming. Her er noen graviditet tips om dos og don &'; ts av vektøkning når venter ...

Ideal target:

Du bør sikte på å konsumere mellom 200 og 300 ekstra kalorier daglig gjennom hele svangerskapet for å opprettholde en sunn balanse. For å gi deg en viss idé, er at tilsvarende fire epler, tre bananer eller to skiver brød om dagen.

Din fastlege eller jordmor bør holde et øye med høyre vektøkning for deg, men i Generelt, en kvinne som begynner graviditet på en sunn vekt (innenfor anbefalt BMI sone) bør få mellom 25 og 35 pounds av hennes forfall, en kvinne som er undervektig når hun faller gravid bør ta sikte på å få 28 til 40 pounds og en overvektig kvinne trenger bare å sette på mellom 15 og 25 pounds. Svært overvektig – eller fete – kvinner bør få færre enn 15 pounds. Hvis du har tvillinger, er forventet gevinst mellom 35 og 45 pounds avhengig av mor &';.? S start-out vekt

Når bør jeg legge på seg

Den minste mengden vektøkning bør være i første trimester når babyen er liten, ideelt sett bare et par pounds i disse tre første månedene. Fra begynnelsen av andre trimester og utover, en røff guide til vektøkning er ikke mer enn 1 pund i uken.

få for mye vekt

Å sette på for mye vekt kan påvirke din helse og øke risikoen for komplikasjoner som svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning forårsaket av høyt blodtrykk, rygg- og magesmerter, åreknuter og økt sannsynlighet for strekkmerker. Det kan også gjøre det mye vanskeligere å kaste vekt etter fødselen. Imidlertid er graviditet ikke tid til å gå på en diett som det kan skade helsen til det ufødte barnet. De beste graviditet tips inkluderer å spise sunt og være aktiv.

Å få for lite vekt

Dette kan føre til problemer som for tidlig fødsel og en baby med lav fødselsvekt. Det kan også bety at kroppen ikke lagrer nok fett klar for amming. Men det er noen naturlig slanke kvinner som forblir slik gjennom hele svangerskapet og føder helt friske babyer.

Bor aktiv

Bor aktiv er viktig når du er gravid så det hjelper forberede de fysiske kravene til arbeid og fødsel. Opprettholde en normal daglig aktivitet eller trening (med mindre du &'; ve blitt informert av jordmor eller fastlege ikke å trene), men overdreven trening kan være skadelig for babyen
.