Hvordan å reversere effektene av menopausale vektøkning og Osteoporose på en morsom måte

menopause tegn, Menopause vektøkning, og OsteoporosisSymptoms ...

er ord du kan bli vant til å se og høre fra legen din, internett og reklame.
men hyggelig LØSNING ???
Hvordan kan det være ???
Vel, her er hva som skjer ...

Årsaker og Solution til menopausale symptomer ...

Her er noen ting som fører til menopause: Anmeldelser - Drikke Mørk Colas (jeg skal forklare hvorfor i et øyeblikk) Anmeldelser - Mangel på Riktig Resistance på Bones (jeg skal forklare det også =) Anmeldelser - Genetics (!. Ikke legg for mye vekt på dette (en slags ordspill på forrige grunnen haha ​​ Men ekte)
Når vi snakker om å drikke for mye mørk cola varsel mine ord, "for mye". Jeg er åpenbart ikke en talsmann for Brus AT ALLE og mamma definitivt aldri la oss få Kool-Aid eller gjort brus en vane for vår hjemme, men jeg påpeke "for mye" for grunn.
Bare fordi noe er sunt betyr ikke at mer er bedre og bare fordi noe er usunt det spiller 't bety at en tad vil drepe deg. Balanse er nøkkelen her, og i Vesten som er en sentral # 1 Problem av vår kultur. Vi er ekstrem i alt. Trening, kosthold, Pleasure, askese, etc. Det rett og slett ikke vil fungere. Det blir sagt, la meg komme ut av boksen av såpe litt og fortelle deg bare hvorfor mørke Colas er en killer for beina dine.
Drikke Mørk Colas ...
Vi har alle hørt at Coca-cola kan oppløse korrosjon på bilbatteriet. Ok. Vel, trenger du ikke å være en øvelse fysiolog (poking moro på meg selv =) å vite at ikke kan være bra for et menneske. Vel, det er det ikke. I tillegg til at det som om "Dark" delen av Colas er så ille ?? Den "Fosforsyre." Det er den komponenten i "Dark Colas" som faktisk spiser opp bein. voksende eldre og overgangsalder er allerede kommer til å gjøre en jobb på beina, de trenger ikke din hjelp ved å drikke denne syren

Mangel på Riktig Resistance ... Og FUN LØSNING.

Hva dette betyr i form at du har hørt før den er ", vektbærende trening." Det betyr komme seg ut og gå. Det trenger ikke å bokstavelig talt betyr "Vektløfting i gym" så mye som det betyr, "Moving din egen kropp rundt på en måte som er utfordrende." Dette kan være så kjedelig og fryktelig eller så morsom og spennende som du gjør det. I mine bootcamps min Hele poenget er å gjøre det så gøy som mulig. I mine Boutique bootcamps er det å gjøre det morsomt, avslappende og velvære som mulig! Du kan gjøre det samme hvor du er. Bli involvert i et program eller en gruppe der du har ansvarlighet, ha det gøy, og faktisk liker å få opp og være aktiv.
Hvis du allerede er disiplinerte det er flott, men jeg er en fysiolog og trener og min oppgave hovedsakelig kommer når jeg trener noen andre !! Selv jeg trenger litt motivasjon noen ganger! Hvis jeg ikke ville være trening folk jeg er ikke sikker på når jeg vil få det meste av min bevegelse i. Så ... ingen er over å ha det gøy i en folkemengde =)
Grunnen til at "vektbærende Trening er viktig ...
Du kroppen er ble opprettet for å flytte. det ble opprettet for å løfte ting, løfte deg selv, hjelpe folk, bidra til verden, etc. Det var ikke skapt for å sitte i timevis, ikke flytte, sove hele dagen, etc. Vår kultur, sitter og stasjoner sitter og snakker, sitter og tenker, sitter og typer (uh oh, jeg bedre få opp =), sitter og ser filmer, etc. etc. Alle disse tingene (i moderasjon husker =) er ok, men du har fikk til å holde en fane på dem for å moderere dem. Du kan se på symptomer og problemer med overgangsalder og osteoporose som en påminnelse til deg at livet ditt er ikke over, og at du er bare begynnelsen!
Løsningen på disse problemene er bevegelse, å engasjere seg, ler, DE-vekt, og hjelpe folk. Hvis du ikke gjør disse tingene kroppen din fortsetter å bryte ned i et hurtig tempo. Så kanskje dette hele greia er en hjelper for deg. Bruk kroppen din for hva det er her for, og det vil fortsette å fortsette å jobbe for deg på en måte som du vil den skal fungere. Hvis du ikke gir den noe å jobbe for så står det: "See ya senere, er jeg ferdig."
På en mer fysiologisk notat, vektbærende trening presser og trekker på dine bein. Når de mottar denne aktiviteten, signal, etc. det sakte men sikkert må styrke for ikke å bryte eller rive. Hvis du går med bare føtter på sement dag inn og dag ut dine føtter vil bli vanskeligere. Det samme skjer med bein, men denne gangen du vil at de skal få hardere /fastere. "walking" i dette eksempelet er oppgaven og "sement" i dette eksempel gjør herding, er motstanden. Motstanden kan være din egen kroppsvekt eller vekter. Jeg anbefaler ikke gym og vekt rom på grunn av alle sitte skjer der, og det er derfor våre boot camp er kroppsvekt og russiske Kettlebell fokusert. Som blir sagt, hvis du ikke kan finne en bootcamp sånn så kan du send meg og jeg kan prøve å finne en i ditt område som ville være bra for deg, eller hvis alt du trenger er et treningsstudio så det er absolutt bedre enn ingenting.
Genetics. Den ultimate skyldige ... eller ikke
? Jeg kan få mye Flack for dette, men jeg er nødt til å være ærlig med deg her. I forhold til livsstilen din, dine valg, din aktivitet, og tenkemåte, genetikk vil utgjøre ca 10% av resultatet. Hvis det ikke var tilfelle så ville du ikke har mye valg, og du vil bare være et offer. De fleste mennesker ønsker å være et offer fordi det tar ansvaret ut av deres hender og de har nå en unnskyldning for å være lat (jeg vet dette kan være støtende, men dette er sannheten, og noen trenger å si dette). Enten våre trofaste forskere bevise det eller ikke, sammenhengen mellom genetiske simliarities av barn og foreldre inkluderer også det faktum at barn skal leve, handle og svare på en simliar måten deres foreldre gjorde eller måten de ble lært.

Når det er sagt ....
Det er legitime tilfeller der genetikk eller livet bare skjedd å håndtere en hånd hvor du gjør alt riktig, men du fortsatt har smerter, vekt gevinster, etc. I slike situasjoner er det likevel viktig å ikke bli et offer fordi at IN NO WAY kommer til å hjelpe din situasjon. Men hvis du ser etter måter som du selv kan gjøre en positiv endring på de faktorene som du kan styre det vil gi deg en følelse av prestasjon, suksess, og har mer sannsynlig for en sjanse til å faktisk jobbe med din fysiske kroppen
Så, holde genetikk i tankene så langt som å ta en titt på vaner som kan ha gått ned og se hva du kan gjøre for å sørge for at du innlemme gode vaner og deretter holde tritt med dine gode handlinger for å holde Bad ol 'osteo Monster unna.
tøff kjærlighet og avslapping for bein ...

Jeg nevnte dette litt tidligere, men hvis du er i Dallas eller du ønsker å komme til Dallas, TX Jeg har en Bootcamp Boutique og en Fun Bootcamp at du er mer enn velkommen til å komme og besøke og delta sammen med samfunnet vårt.
Målet med Bootcamp Boutique er å gi velvære og avslapning fordi stress er en stor bidragsyter til vektøkning, fett oppbevaring , osteoporose, og generell svekkelse av bein. . Så ... hvis vi kan fjerne at vi stort sett kan øke evnen til å gå ned i vekt og miste fett
Også vi innlemme våre Bootcamp øvelser. Vår tøff kjærlighet. Vi har definitivt en en stor tid, men det vil definitivt også gjøre deg svette! Det er intense og det er bare 30 minutter, slik at du ikke trenger å ofre dagen for det. Studier har vist i mange år at du tar den opp et hakk er bedre enn å bo i gymsalen hele dagen anyways. Vi har bare 12 plasser igjen så gi oss beskjed så snart du er i stand
Jeg håper dette hjalp deg og svarte på noen spørsmål!. Bo postet for mer om dette emnet og flere måter å komme gjennom "sta Fat" og "platåene". .

-JB
øvelse fysiolog og Boot Camp Eier