6 enkle måter for idrettsutøvere å bidra til å forhindre Injuries

De fleste legger vekt på behovet for å være involvert i sportslige aktiviteter. Det mange glemmer å snakke om er behovet for å sikre at den sportslige tiden er gøy og " skadefri &' ;. For idrettsutøvere, sportslige aktiviteter er ikke bare en morsom aktivitet. På den annen side, de tilbyr enkeltpersoner til å forbedre sin kondisjon, selvdisiplin og koordinasjon. Å bli skadet under en sportslig aktivitet kan være deprimerende for idrettsutøvere. Her er fem enkle metoder for å hjelpe forebygge skader.

Warm Up
Varmer opp er en av de mest effektive måter å forebygge skader. Det betyr ganske enkelt å forberede for aktivitet i et mindre intens måte. Som vev varme opp, er metabolsk aktivitet nødvendig. Disse varme endringer i bindevev gjøre dem mer ettergivende. Men ikke overdriv, da det fører til spillerne å bli utslitt i stedet varmet opp.

Slapp
Tilpasningsevne går langt i å redusere skade forekomster. For en til å slappe av, det tar mer av psykisk aktivitet enn fysisk aktivitet. Du kan ikke være avslappet hvis du hele tiden tenker i hodet bekymre deg for hva som er i ferd med å skje. Mange profesjonelle idrettsutøvere anbefale og bruke musikk som en form for avslapning. Hold sinnet rolig når du kan.

Spill Smart
Mange skader er som et resultat av overdreven eller mis-rettet innsats. Selv om det kan høres tvetydig, betyr bare at det er smart, men rask. Dette vil sikre at du er nøyaktig på målet også. Mens du alltid ønsker å gi det beste innsats, vet når det kan være best å ikke gå 100% i løpet av konkurransen eller praksis.

holde seg hydrert
Det kan høres veldig enkelt og lett å gjøre, men skader og sykdom fra dehydrering skje altfor ofte. Den vanligste skaden for å oppstå fra ikke bor hydrert er vanligvis kramper (som også kan skje fra ikke strekke eller oppvarming-up). Alltid være sikker på å drikke rikelig med væske når de konkurrerer i et spill /hendelse eller når du &'; re rett og slett trener eller øve. Mens vann alltid et flott og enkelt alternativ, sport drikke som inneholder elektrolytter som kan hjelpe erstatte det du &'; re mister når du svetter

Sleep
Tretthet er en av de viktigste årsakene. av skade. Sov godt. Selv om de er sjeldne, folk som får nok søvn er gode på hva de gjør i løpet av dagen. Mangel på tilstrekkelig søvn er et kollektivt problem, og søvnløshet er ekte! Søvnløshet behandling er en viktig indirekte skadeforebyggende metode som mange profesjonelle lag investere i å få mest mulig ut av sine utøvere. Hvor mye søvn hver person bør få varierer (vanligvis i alder), men det anbefales at den gjennomsnittlige utøveren bør komme seg rundt syv til åtte timer med god søvn. Don &'; t forsov eller sove i for mye, da dette kan føre grogginess og tregere respons fra kroppen under fysisk aktivitet

Fullt Rehab tidligere skader
Hvis du allerede er skadet eller sykepleie. en tidligere skade led, være sikker på at du er 100 prosent frisk og fullt rehabbed før du deltar igjen. Ikke å være fullt restituert og prøver å konkurrere og sette deg på en enda større risiko for skade eller selv gjøre det siste skaden mer alvorlig. Mens rehabbing, sørg for å bruke riktige metoder og utstyr. For eksempel har Knee Walker Handle alle-terreng kne turgåere å hjelpe deg i å gjenopprette fullt fra visse typer beinskader.

De sier at det er lettere å forebygge enn å kurere. Det er derfor det er viktig for idrettsutøvere ta forebyggende og forsiktige tiltak for å hindre skader skjer. Disse fem tastene kan tjene som en nyttig guide til utøvere i å unngå “ skade bug &";.
.