Strekk for din Golf Warming Up

Golf strekker refererer til strekker og strekker rutiner som spesifikt nytte golfere. Strekninger på denne siden er de som fokuserer på deler av golf kroppen som er mest brukt under golf swing, og som kan mest nytte golfspiller ved å være bedre på.

Head-to-toe vil være en god måte for din golf varmer opp styrke fordi det gir en måte for deg å huske å ta med alle de store muskelgruppene i rekkefølge. Du må holde hver strekning for femten-tjue sekunder. Du bør unngå å strekke utover det punktet av smerte, og aldri sprette å strekke. Du bør strekke den ene siden av kroppen, så den andre, og gjenta strekninger tre eller fire ganger for hver side.

Men noen strekninger for ulike deler av kroppen din er god til oppvarming opp. Først vil være noen strekninger for nakken. Snu hodet hele veien til venstre og hold, og du kan legge litt mer strekk ved å skyve haken med fingertuppene, og deretter gjenta for høyre side. Bøye nakken for å ta med haken så tett til brystet som du kan gå og holde, gjør du nakken fleksjon bare late som du ser på en flekk av sennep på skjorta. Den laterale hals stretch øvelsen er veldig enkelt, bare ser rett frem, kuk hodet til venstre som om du prøver å ta med venstre øre til skulderen, men ikke jukse ved å heise skulderen opp for å møte øret. Gjenta for høyre side.

Neste vil være en del nyttig skulder øvelse, når du ønsker å strekke bakre skulder, kan du late som du har en kløe mellom skulderbladene. Hold venstre arm over kroppen din, og ta tak i baksiden av venstre albue med høyre hånd. Trekk venstre albue i så langt du kan, slik at din venstre tuppene kan nå øvre del av ryggen. Gjenta for høyre skulder. Tøye fremre skulder og bryst strekningen ved å holde en klubb med begge hendene bak ryggen, albuene utvidet. Nå stikker ut brystet mens du heve klubben tilbake bort fra kroppen og holder. Hold venstre arm ut foran deg med albuen låst rett. Nå tar høyre hånd og bøy venstre håndledd og hånd så langt ned som de vil gå og holde. Nå gjentar strekningen, men denne gangen slå din venstre håndflate opp og bruk høyre hånd til å forlenge venstre håndledd så langt de vil gå. Gjenta for høyre side. Denne øvelsen løsner håndleddene og forhindrer også tennisalbue og golfalbue så doesn &';. T slurve her

Å holde en klubb med begge hendene over hodet og holde bekkenet stabilt, bøye så langt som mulig til venstre og hold. Sakte tilbake til oppreist stilling og gjenta til høyre side. Denne strekker den nedre del av ryggen. Stå med føttene skulder bredde hverandre. Sakte bøye seg fremover i livet og prøve å ta på tærne. Det er en stor grad av variasjon blant folk om hvor langt de kan gå, så ikke føler seg dårlig hvis du ikke kan nå hele veien til tærne. Husk ikke å sprette. Hvis du har en dårlig rygg kan du sitte på en benk og lene seg over å ta på tærne i stedet.

Du kan bruke golf cart sete eller en benk. Lat som du kjører til Grand Canyon mens barna har vært kranglet i baksetet i seks timer i strekk, og du kommer til å nå kjefte på dem. Holde hoftene vendt fremover, rotere kroppen din hele veien til venstre, ser over skulderen din og hold. Hvis du vil, kan du ta tak i baksiden av benken eller setet. Gjenta for høyre side. Stå oppreist og plasser din venstre fot på golf cart eller benk. Nå bøye seg fremover i midjen mens du holder ryggen rett. Gjenta for høyre side.

Stå med føttene tett sammen og late som du gikk i noen tyggegummi og du sjekker bunnen av skoen. Stå med føttene tett sammen. Nå ta tak i venstre ankel bak deg og bøy kneet så langt det går, og hold venstre hæl bør treffe baken. Gjenta for høyre side. Om nødvendig, hold på til golf cart eller et tre for balanse. For å få mest mulig ut av denne strekningen, holde stammen rett og unngå lener seg fremover. Stå med høyre fot rundt atten inches foran venstre mat og late som du er et sverd fighter om å støte på motstanderen. Holder din venstre hæl på bakken som du lener deg fremover, bøye høyre kne som du går. Du vil føle en strekk i venstre leggen. Gjenta for høyre side. Hvis det er nødvendig, kan du holde på golf cart eller et tre for balansen mens du lener deg fremover.

Alle strekninger og øvelser kan brukes i golf varmer opp, men du bør gå sakte og ta hensyn til når du legger til noen nye strekninger eller øvelser
.