Hva er Alexander Technique og hvordan kan det hjelpe Golfers?

Alexander Technique er en metode som har mye å tilby golfere. Fokuset er på å forebygge faste muskuløse handlinger som forårsaker ineffektiv bevegelsesmønstre som kan føre til skader og dårlig teknikk. For eksempel er det vanlig for golfere å stive halsen i forberedelse til å svinge og likevel være helt klar over det. Jeg har sett dette er idrettsutøvere på alle nivåer, inkludert toppidrettsutøvere.

Det å stivne halsen hindrer kroppens refleks aktivitet og har en skadelig effekt på koordinering. Dessverre når det har blitt en vane er det vanskelig å stoppe før det er brakt til et bevisst nivå og den enkelte gitt instruksjon om hvordan å bevege seg uten de vante forberedelser, eller med andre ord, å bruke mindre krefter.

En Alexander Technique leksjon innebærer å ta eleven gjennom en serie bevegelser mens fokus på sine vante handlinger som kan forstyrre bevegelse. En Alexander lærer vil bruke hendene til å fremme friere, lettere bevegelse samtidig gi verbal instruksjon. Kombinasjonen av mild veiledning, instruksjon og umiddelbar tilbakemelding av forbedringene hjelpe med læringsprosessen. Dette innebærer alltid en følelse av letthet og mindre anstrengelse mens du utfører en bevegelse eleven vanligvis assosierer med å bruke mer innsats. Teknikkene som brukes oppmuntre eleven til å fokusere på øyeblikket mellom stimulus og deres reaksjon på det og å anerkjenne hva de gjør i brøkdels sekund før de beveger seg; Jeg har funnet golfere å være spesielt god på denne delen!

En golfspiller med en styrking av de grunnleggende begrepene teknikken kan være i stand til å overvinne spesifikke vansker med å se problemet fra et annet synspunkt. Kombinasjonen av en golfer erfaring med kunnskap om Alexander prinsipper kan utvikle en bedre forståelse av noen av de viktige mekanikere som understøtter all bevegelse; nakkemusklene som er nevnt ovenfor er bare ett.

Dette kan bidra til en spiller i en rekke måter. Fra et fysisk synspunkt, etter Alexander Teknikkurs, vil en golfer ha friere bevegelse og bedre timing gang upassende innsats og overdreven forberedende handlinger er fjernet. En rustet golfer er også mindre utsatt for skade som bedre koordinering reduserer motstrid muskulære handlinger under komplekse bevegelser som swing.

De teknikkene som brukes også hjelpe spillerne får inn i hva idrett folk kaller "The Zone". Dette er den viktigste fordelen i mitt syn som det raskere tankeprosesser som gjør at spillerne kan se og lese mer av sin situasjon og ta bedre beslutninger som til høyre løpet av handlingen. Spillere som beskriver sine opplevelser av The Zone ofte bruker ord som "Jeg syntes å ha så mye mer tid til å tenke ',' Jeg visste hva som skulle skje før den gjorde" eller "det var uanstrengt og følte meg så lett". Anmeldelser

Det finnes en rekke ting en golfspiller kan gjøre for seg å sette pris på hvor vaner kan være begrensende ytelse. Bringe din oppmerksomhet til relevante opplevelser eller hendelser vil bringe deg inn i øyeblikket og åpne opp veien til The Zone nevnt tidlig. Tenker på tærne i sokkene, bakken under føttene, bevegelsen av ribbeina som pusten eller nedtoningen ansiktet vil endre hva som skjer i ditt sinn og dermed kroppen din.

Jeg innrømmer disse høres bisarr, men jeg har sett det igjen og igjen for mange idrettsutøvere. Å være fokusert på nåtiden bidrar til å kjøpe deg mer betenkningstid og gjør det mulig å legge merke til reaksjonene som forårsaker overdreven muskelaktivitet. Prøv å spørre deg selv når du spiller om du virkelig trenger å bruke så mye krefter som du bruker til å svinge, chip eller putt. Er du stramme kjeven og nakken eller løfte skuldrene? Har du behov for å gjøre disse handlingene?

Topp golfere kan gjøre det ser lett som de ser ut til å enkelt spille skuddene de fleste av oss bare kan drømme om. De kan gjøre dette dag inn og dag ut, fordi de er fokusert, i øyeblikket og derfor i stand til å ta steget opp til The Zone
.