Golf Fitness er nøkkelen til å unngå Injury

En forskning finner at skadefrekvensen for fritids golfere er omtrent seksti prosent, og prisen er mye høyere for de eldre spillerne. Du bør ikke være så nysgjerrig at hvorfor hastigheten så høy i disse menneskene, er svaret veldig enkelt, de er så lett å bli skadet når de spiller spillet fordi deres dårlig fysisk tilstand. Den grunnleggende Anlegget er et viktig våpen mot skaden i kampen.

For å redusere skade av spillet, er det golf fitness kreves for golf proffene så de må bruke mye runder i den varme sola når de begynner å argumentere for viktigheten av egnethet for golfere. Historien har vist at golfproffer å være så nøyaktig som en av hans chip skudd, ikke bare har han hatt en lang vellykket og sunn karriere, men touring profesjonell er omgitt av trenere og fitness guruer samt en campingvogn av fysioterapeuter. Selv utholdenhet av å kjøre en maraton eller brute styrke benkpress 400 pounds er ikke et krav i golf spill, det tar å utføre en golf swing vi acclerate klubben hodet til hastigheter på 100 miles i timen eller mer, noe som er ganske macho ting når du tenker på det. The golf swing krever også rask, koordinert bevegelse fra mange muskelgrupper og streesses deler av kroppen vår til nær all utsjekking kapasitet. Det er en utbredt oppfatning overbevisning blant golf medisin eksperter som en fleksibel og sterk kropp er bedre beskyttet fra de store krefter i golf swing enn en dårlig betinget kroppen. Ingen er å hevde at jenta eller gutten som spiller et par runder med golf i måneden trenger å treffe gym på samme måte som Tiger gjør.

Hvis du vil ha en god golf fitness, først må den strength-- muskelkraft genererer klubben hodet hastighet, og klubben hodet hastighet er det som sender ballen flyr. De rotator cuff musklene i skulderen, både venstre og høyre, den scapulær stabiliserende musklene i skuldrene, bryst og lattisimus som er nøkkelen i å utvikle kraft i løpet av downswing, spinal og magemusklene, gluteal og hamstring musklene i hofter og lår og underarm muskler, som gir et fast grep og stabilisere klubben hodet som det påvirker spillet alle musklene er svært viktig for golf styrke øve.

Fleksibilitet trening strekker våre muskler, leddbånd, og sener i en kontrollert, gradvis og progressiv måte. Resultatet over tid er at golf swing ikke lenger understreker våre muskler og ledd til sine ekstreme grensene for bevegelse. Det er nesten som om vi dytte den røde streken på turtelleren lenger og farther.We er alle kjent med den røde streken på den øvre delen av vår bilens turteller måler. Den er der for å minne oss om at hvis vi skyver motoren utover sin stresstoleranse dårlige ting vil skje. Våre muskler og ledd har begrensninger også. Hvis vi presse dem utover deres stress toleranser, dårlige ting som forstuinger og belastninger vil happen.Trunk fleksibilitet er en viktig forskjell mellom profesjonell golfspiller og amatør. Noen eksperter mener at stammen mobilitet er den viktigste komponenten i en vellykket golf condition programmet. Forbedre trunk og ryggrad fleksibilitet i fritids golfer vil trolig resultere i både bedre ytelse swing og redusert risiko for skade.

En aerob aktivitet er enhver øvelse som øker pulsen til 75 prosent av en anslått maksimal og holder det der i minst tjue minutter, tre ganger i uken. Den "target" pulsen varierer avhengig av utøverens alder. Populære aerobe aktiviteter inkluderer rask gange, jogging, sykling og svømming.

I sammendraget, bør den ideelle condition programmet for rekreasjons golfer bære en progresjon av idrettsspesifikke aktiviteter for å utvikle muskulær styrke, utholdenhet, fleksibilitet muskler og ledd som brukes i golf, og generell aerobic fitness. Det er viktig å huske på at atletisk trening bør utøves med forsiktighet, og bør tilpasses individuelt for hver golfer basert på alder og tilstedeværelsen av underliggende medisinske tilstander som høyt blodtrykk eller hjertesykdom. Golfere rådes til å konsultere med sin lege før du starter maur sprek treningsprogram
.