Tips for Tennis Fitness

Tennis fitness består av en kombinasjon av elementer, inkludert eksplosiv kraft, hurtighet muskulær utholdenhet, hurtighet, smidighet og fleksibilitet. Det er viktig å vite hvilke områder av din kondisjon du trenger å forbedre. Begynne å forbedre din tennis fitness og du &'; ll begynne å vinne flere kamper

Tennis Fitness: Hva du bør fokusere på

Skal du fokusere på tennis styrketrening eller forsterke din agility.? Bør du fokusere på aerobic eller anaerob øvelser? Følgende tips for tennis fitness vil hjelpe deg å avgjøre hvilken tennis trening vil gagne deg mest:

Muskel Tennis Fitness Training versus Bodybuilding: Du don &'; t trenger eller ønsker “ gym &"; muskler. Ok, kan du vise dem frem, men det &'; s om alle gym musklene er god for. Hva er mer viktig i tennis fitness er å være i stand til å pakke kraft inn bildene dine gjennom en kamp som kan vare i mange timer. Derfor bør fokus være på muskulær utholdenhet og reaktiv effekt. For økt muskulær utholdenhet, bør du velge øvelser som knebøy, utfall, biceps curls, triceps extensions og bryst presser. For økt reaktiv effekt, bør du prøve øvelser som hopper, sjokk hopp, hopp og spurter ankelen

Anaerob Training versus aerobic trening. Du trenger både i tennis fitness regime. Aerob trening fokuserer på moderat intensitet økter over en lang varighet. Arbeid på aerobic trening for å øke utholdenhet til å holde seg sterk i løpet av en lang kamp. Det er imidlertid et punkt normalt preget av raske, høyintensiv bevegelser. For å bli raskere rundt banen, fokusere på anaerob trening

Fokus på fleksibilitet. Løping, stoppe, starte, treffer ballene som er nesten utenfor rekkevidde, og gjør det uten å skade deg selv krever å integrere en fleksibilitet modulen inn tennis fitnesstrening. For å øke fleksibiliteten vi anbefaler en kombinasjon av statisk og dynamisk stretching

Fokus på fotarbeid. Fotarbeid øvelser er en viktig del av trenings for tennis. Du må kanskje gå fremover, sidelengs eller bakover, veldig raskt og uten å miste balansen. Øvelser som vil hjelpe deg med å forbedre fotarbeid inkluderer shuffle trinn og crossover skritt, bare for å nevne noen.

Fitness For Tennis-programmet er å bidra til tennisspillere som du får i form og dramatisk forbedre tennis gamein bare saken uker
.