Håndteringen Cometing Angst - Faceyour Demons

Så det du er, møtt med en vekt du enten ikke er sikker på om, fikk klemt av før, aldri prøvd eller ble fortalt av din grandtante Maud som du aldri ville utgjøre mye derfor du sannsynligvis ikke få det. Eller alle ser på deg som betyr at hvis du skjønner &'; t få det du vil se ut som en twat, begynner du å snakke deg ut av heisen ved å gå all analytisk eller en kryssild av negative tanker kommer trumpe over halvkule av hjernen din til å gi deg en god gammel dose wobbly kneet syndrom, styrke forsvinne gjennom føttene problem eller hjertebank som ville riste kinesiske mur i stykker
Den gamle “. eksperter &"; det ut som fylle sine tomme artikler fulle av dritt fordi de aldri har konkurrert for sitt land og hadde de uendelige ord “ hvis du skjønner &'; t får dette vil vi miste VM &"; har ingen anelse om hvordan dette kan føle og derfor er ugyldig med noen av sine hypoteser. For de av oss som har stått der og hadde er hele sjeler testet i slike situasjoner fullt ut forstår den følelsen.
Så hva er angst?
Enkelt sagt er det en melding fra ditt ubevisste hjernen på grunn av tidligere erfaringer, verdier, selv verdt etc at du fokuserer på det du ikke ønsker. Kombiner dette med en kjemisk endring i hjernen og signal kjører gjennom systemet for å nå sette i gang en fight or flight respons og slipp triumfer adrenal kavaleriet til unnsetning, og du har en veldig fin sak av angst.
Problemet vi står overfor er varselsignaler som kommer fra vår “ ubevisste &"; å være oppmerksom på dette som potensielt for oss vi stirrer inn i kjevene til potensiell skade, ydmykelse og skam (~ sistnevnte er egoet stikker sin åre i). Det ubevisste er der alle våre automatiske responser blir holdt, de tingene som vi føler vi ikke har kontroll over
I hovedsak – vi er faktisk i kontroll av dem som vi måtte lære å svare på dem i første omgang, så når hjernen Recognition System spark i og ser en situasjon hvor det måtte beskytte deg før da det kommer automatisk til unnsetning og lav og se, du har en hel reaksjon utformet for å holde deg trygg og IKKE starte heisen. Det er en veldig logisk reaksjon, selv om du kanskje tror det ikke, og du må huske at hjernen er utformet for å holde resten av kroppen din (eller hjerne transport enhet) trygge til enhver tid
Så – hva gjør du
første du må spørre deg selv – hva er det jeg fokuserer på at jeg ikke vil ha? Det kan være nesten hva som helst, fra “ I &'; m kommer til å droppe denne baren på ansiktet mitt &"; (min egen personlige favoritt) til “ du vet du &'; re dritt virkelig slik at du vant &'; t få dette &" ;. Dette er den vanskeligste delen – innser hva det er at du faktisk fokuserer på. Det andre du føler at angst du må spørre deg selv dette spørsmålet. Du kan faktisk gjenskape den situasjonen i tankene dine og legge merke til hva det er at du fokuserer på, og du bør fortsatt få som engstelig følelse når du tenker over det
Når du har identifisert det, la &'; s. Ta min egen en av “ du &'; re kommer til å droppe baren på ansiktet &"; så må du spørre deg selv hva det er du vil ha?
For meg, jeg ønsker å føle seg sterk og kontrollert. Jeg ønsker baren å føle overkommelig og jeg vil ha en kontrollert følelse gjennom heisen og som jeg kjører, en sterk og fortsatte linje følelsen crossover inn triceps respons og lockout og kraften fôring gjennom fra føttene mine og følge den kinetiske kjeden å rhomboids, bakre deltoids gjennom til triceps om forlengelse
So – dette er hva jeg vil og jeg må velge en kort setning jeg kan kjøre over og over i mitt sinn for å bokstavelig talt blokkere ut eventuelle andre bevisste tanker. Dette tvinger deg også fokusere på hva du ønsker, endre signalisering i hjernen og produsere en annen fysiologisk respons. Du vil merke en endring i de følelsene du får, vil angsten spre og som du fokuserer på den følelsen du ønsker og resultatet du ønsker det stopper atferdsmønster. Vi kaller dette som en “ mønster interrupt &"; teknikk.
Det er veldig enkelt, og jeg har brukt det med Premier League Footballers, makt løftere, skøyteløpere, strongmen, løpere, høye hoppere, moto crossers og et stort antall forskjellige idretter folk jeg har jobbet med, inkludert meg selv.
Selvfølgelig når du føler at endringen du da kan starte heisen og husk dette doesn &'; t bare gjelde for løftere – Dette gjelder også for styrke og kraft sport hvor eksplosiv bevegelse er brukt og en rekke andre idretter og problemstillinger samt
Fra års erfaring er det mange andre teknikker jeg bruker med klienter som alle er designet rundt at klienten &'; s. behov og måten de reagerer. I virkeligheten, med mindre du faktisk har vært der så er det lite sannsynlig at du kan råde alle effektivt og igjen mylderet av « ekspertene &"; vises med sine teoretiske kunnskaper basert på hva de “ tror &"; skal fungere. Dessverre er dette farlig, og jeg har også sett resultatene av disse idiotene og måtte rydde opp i sine rotet med kunder som kommer til meg etter en uheldig konsultasjon som har endt opp i klienten skade seg selv eller på verre får ingen nytte i det hele tatt.
Men disse teknikkene også avhenge av klienten å bli virkelig opptatt av å håndtere problemet og til slutt ønsker å overvinne problemet. Så – hvis du ikke er helt forpliktet til å endre eller du føler at det er noe som hindrer deg fra å få ditt virkelige prestasjonsnivået deretter mer enn sannsynlig at det er en annen sak som lurer under i det ubevisste som må løses, og igjen, med mindre personen som jobber med deg har vært der – de vant &'; t forstå eller vite hva du skal se etter i spørsmålet
Alt du bruker i forhold til en sport med potensiell skade går mot din naturlige evolusjonære instinkt for å beskytte deg selv, så setter deg inn i en situasjon med potensiell skade,. enten fysisk eller følelsesmessig kommer til å frembringe en negativ reaksjon. Dette “ styre &"; Teknikken er rask og enkel å bruke, og til syvende og sist er bare så god som du er forberedt på å være virkelig ærlig med deg selv. Du kan ikke liker svaret du får når du spør deg selv “ hva er det jeg DON &'; t ønsker eller er redd for skjer &"; men for de kundene jeg har sett som kan være brutalt ærlig med seg selv og møte sine demoner, de er de som har gjort mest enestående fremgang.
ansiktet demoner, være ærlig og har virkelige hjertet. Det er essensen av en mester
.