Nyttårsforsett: Jeg løse for å utvikle mer fokus gjennom meditation

Det &'; s den tiden av året igjen, hvor vi alle gjør vedtak om at vi kommer til å jobbe med noen endringer i våre liv som er sikker på å gjøre oss til en bedre person . De fleste oppløsninger bli brutt i løpet av den første måneden fordi vi ikke har disiplin eller viljestyrke å gjøre det vellykket. Vi bør alle bare forstår at for å lage en løsning er å gjøre endringer i livet ditt som må skje for at vedtak om å selv ha en sjanse til å bli en suksess. Ingen vedtak er gjort uten å endre livet ditt.

Hvis du er en praktiserende kampsportutøver i Abilene, Texas området som du har så mange vedtak som du kan gjøre. Her er en som er både edel og gjennomførbart, og vil ha en enorm positiv effekt på livet ditt, og kanskje til og med de rundt deg

“. Jeg løse for å utvikle mer fokus gjennom meditasjon &" ;. I kampsport må du ha fokus, når du først starter ut du vil se raskt at dette er noe som du må jobbe med fordi du ikke er kunne treffe målet så vel som du vil. Fokus er nødvendig av mange grunner i kampsport; nummer én hvis du ikke kan fokusere så du rett og slett ikke kan lære en teknikk den riktige måten.

Å gjøre en teknikk feil kan påvirke deg og andre i dojoen. Fokus er også nødvendig hvis du ønsker å lære bryte teknikker, uten riktig fokus kan du bryte din hånd eller fot i stedet for et bord eller murstein. På gaten eller aldri en gang skulle oppstå der du kanskje trenger å forsvare deg selv eller andre manglende fokus kunne få noen drept. Og hvis du ønsker å noensinne vinne i en turnering så du definitivt bør utvikle fokus til den høyeste standard det kan bli

Ved hjelp av meditasjon å utvikle fokus i kampsport er ikke en ny taktikk; det er like gammel som kunsten selv. Og ja det fungerer; faktisk dette er den beste måten å utvikle din fokus. Det finnes mange typer meditasjon som du kan lære i våre dojoer rundt Abilene området. Men det er en som jeg har brukt i mange år og det har noen av de eldste historie rundt når det kommer til meditasjon.

Det kalles “ Mindfulness puste meditasjon &" ;. Dette meditasjon er et flott verktøy for å utvikle din fokus fordi det lærer deg å fokusere på noe annet enn pusten i meditasjon. Når du kan trene hjernen din til å fokusere på bare én ting, som for eksempel pusten, så kan du bruke denne nye disiplinen til å fokusere på noe ditt hjerte ønsker.

Hvis du sa vel dette kan også hjelpe deg i hverdagen og gi deg selv et klapp på skulderen. Her i Abilene området vi er heldige nok til å ha noen av de beste kampsport skoler rundt. Vi har teamet Chip, vi har AMAC og vi selv har en aikido klasse som møter på YMCA ofte. Nå siden jeg ennå ikke har besøkt alle disse skolene jeg kan ikke fortelle deg hva de lærer dette mekling teknikk og som ikke gjør det.

Men jeg kan fortelle deg at det Abilene Martial Arts Center, hvor Kuk Sool Won er lært, betyr faktisk lære denne teknikken, samt noen andre meditasjoner. Nå, hvis du ønsker å praktisere denne teknikken for å gjøre nyttårs &'; s oppløsning en suksess gjør du følgende:

-Sitt indisk stil, lotus, halv lotus eller knelende på knærne etter hva som er mest behagelig for deg .
-Lukk øynene og la hendene hvile på lårene uten vekt på dem trekke ned på skuldrene. De kan ta på eller være atskilt. Tungen skal hvile lett på taket av munnen like bak din topp tennene, tilbake er oppreist og rett, men ikke anspent, skuldrene er avslappet. Brette haken i litt. Dette er den riktige meditasjon posisjon.
-Nå Begynner å fokusere oppmerksomheten til noe annet enn å puste. Når du puster inn kan du tenke, “ Jeg puster inn og " ;. Når du puster ut du kan tenke, “ Jeg puster ut &" ;. Når andre tanker kommer inn i ditt sinn enkel erkjenne dem for et brøkdels sekund, og deretter gå tilbake til å fokusere på pusten. Etter tid vil dette bli mye enklere, først det vil være vanskelig.
-Sitt I denne posisjonen, med fokus kun på pusten så lenge du kan, hver gang prøve og forlenge tiden din. Det &'; s en god idé å starte enkelt; et sted rundt 10 minutter er et godt sted å begynne. Hvis du ikke kan gjøre det på den lange prøve 5 deretter flytte opp sakte. Over tid vil dette bygge fokus til utrolige styrker

Fortsett å lese om Examiner.com: New Year &'; s vedtak:. Jeg løse for å utvikle mer fokus gjennom meditasjon - Abilene Martial Arts | Examiner.com http:. //www.examiner.com/martial-arts-in-abilene/new-year-s-resolution-i -...