Vekt trening fotball: Winning Tactics I Building Strategies

Du kan ikke enig, men sjekk ut dette. Du kan ha stor nytte av vekttrening fotball når coaching dine spillere i en sport som krever mye styrke, og, eller eksplosiv kraft. Hvis spilleren ikke trenger styrke og kraft i stor grad selv for dem, sterke mage og nedre ryggmuskulaturen er nyttig.

Denne artikkelen forklarer de grunnleggende prinsippene for vekttrening for fotball ved hjelp av felles aktiviteter for å demonstrere disse prinsippene.

En av de viktigste prinsippene i fotball styrketrening er, spesifisitet. Teorien er å designe dine treningsøkter for å matche spilleren &'; s aktivitet på feltet. For eksempel: Runners praksis gjennom løping og svømmere gjennom svømme

Speed ​​den viktigste faktoren for å legge vekt på under trening, slik som å utvikle kraft.. Vekttrening programmer bør være forberedt eksplisitt for enkeltpersoner å ta hensyn til deres rolle i lagidrett, deres alder, fysisk og mental kapasitet til å ta stress, og på hvilket nivå de er til å spille.

All denne informasjonen er nyttig for en trener i utformingen av en fitness treningsprogram, for å gjøre en god start.

Slike øvelser bør planlegges for fysisk condition som forbedrer spesifikk trening. For eksempel, for å forbedre aerobic og styrke og kraft fitness, svømmere også løpe og utføre vektløfting.

En annen funksjon i vekttrening fotball ofte ignorert er forebygging av injury.Another område av vekttrening fotball som er vanlig neglisjert i er skadeforebyggende. Det er nødvendig for å hindre skade selv om det ikke er den direkte årsak til bidra til å spille, men det gjør det mulig for spillerne å opprettholde sin kondisjon for å yte sitt beste på spesielle tider av sesongen.

Fotball er en sport som innebærer løping, sprint, snu og kronglete, side-stepping, og innstillingen for et forsøk. Å utvikle styrke, stabilitet og kraft kjeden av muskler tittelen som "anterior og posterior chain", som er involvert i disse aktivitetene bør gis oppmerksomhet.

Derfor kjerne heiser, som knebøy og markløft er viktig å trene for bygge disse musklene. En omfattende fotball treningsprogram som gir grunn stress på disse to kjerne heiser bør arbeide mirakler for ben, hofte, rygg og mage styrke.

For å konsentrere seg om de skuldre, armer og rygg muskel områder programmet bør også inkludere svømming.

Vanligvis styrkeprogrammer innebære tunge massene med bare noen repetisjoner. Du bør vite nå at i motsetning til andre idretter som krever bulk og vekt fotball er en sport som krever styrke med mobilitet, hastighet og utholdenhet.

Styrking svært sårbare muskelgrupper kan også legge til ytelsesfordelene i fravær av primære styrke, kraft eller utholdenhet gevinster. Dermed nedre rygg og hamstrings og quadriceps muskler som hjelpemidler kneleddet funksjonen er slike muskelgrupper.

Nå har utstyrt med kunnskap alltid huske på at i vekttrening fotball gjør vekter kan ikke gi mye nytte. Du er invitert til å bli medlem av vår ungdom fotball coaching samfunn som har en overflod av informative artikler, ukentlige nyhetsbrev, og videoer for å hjelpe deg å bedre forstå begrepene youth coaching
.