The Inner Game of Tennis: Slik Master Your Mental Game

Den indre slag tennis er svært viktig for din suksess. Skrev Timothy Gallwey “ Inner Game of Tennis &"; mange år siden, og det var en banebrytende bok på den tiden. Du bør lese den indre runde tennis hvis du ikke har.

Tim sier at spillerne må oppnå ferdighet mestring først, noe som betyr at du må lære det grunnleggende i din idrett. Når du spiller din beste tennis, ville han si hjernen din er rolig uten forstyrrelser forårsaket av selvkritikk eller over-analyse, slik som “ holde øynene på ballen &"; eller “ bøy knærne &";

Den indre slag tennis teori sier at to motstridende holdninger kjemper om herredømmet. En ganske tennis tankene gjør prestasjonen å strømme fra kreativitet. Men når ditt tennis tankene er overaktiv, tvinger du spillet ditt

Gallwey oppsummerer sin teori indre slag tennis:

Selv One:. Den “ teller &"; tennis sinn fylt med selv dommer og kritikk. Denne tankegangen ønsker å over-styre ytelsen

Selv to:. Den “ doer &"; tankegangen er den beste tenkemåte for topp ytelse i tennis, og skjer når du er fri og reagerer med spillet ditt. Denne tankegangen gjør at du kan la det skje

Gallwey &'; s. Målet var å hjelpe elevene stoppe angrepet av selvtillit man så selv to kan være fri til å treffe skudd fritt. Han brukte et eksempel i « The Inner Game of Tennis &"; Han ville ha hans studenter gjenta stikkord, slik som “ back-hit &"; å utsette prøver /analytiske sinn (selv en) så den kreative hjernen (selv 2) kan gjøre jobben uten restriksjoner.

“ Nøkkelen til bedre tennis - eller bedre noe - ligger i å forbedre forholdet mellom det bevisste teller, selv en, og det ubevisste, automatiske doer, Selv 2. &"; product: ~ Tim Gallwey

De fleste tennisspillere vil utføre sitt aller beste når sinnet er rolig (ikke overaktiv) og fokusert. Du &'; ll både utmerke seg i denne tankegangen, og har det mest gøy. Jeg bruke Inner Game of Tennis prinsippene med elevene mine. Jeg underviser elevene mine om to viktige tankesett: en læringstankesett og en forestilling tenkemåte.

Når du er i en lærings eller praksis tankesett, er du prøver å forbedre dine slag, noe som er nødvendig for å forbedre spillet ditt. Her er ett stort problem med denne tankegangen: perfectionistic tennisspillere få “ fast &"; . i praksis tenkemåte og forelsker seg i å perfeksjonere sin teknikk

Når du spiller med en tillitsfull eller ytelse tankesett, kan du dine ferdigheter til « skje &"; instinktivt basert på hva du &'; ve lært i praksis. Forestillingen tankegangen er den stille sinn at Gallwey snakker om som selv 2, som lar deg utføre instinktivt. Når du spiller i tillitsfullt modus, er ytelsen din på autopilot.

Med din indre omgang tennis under turneringer, er å ta bort leksjonen du må spille i forestillingen tenkemåte. Don &'; t blir fanget opp av praksis tankegangen under tenniskamper. Du &'; ll tilbringe mer tid coaching selv og analysere slag, som vil holde deg våken på banen. Du ønsker å ha en god balanse mellom ytelse og praksis holdninger for å sette grunnlaget for en god indre slag tennis
 !;