Sett Bar One Nedenfor Par

Som du begynner å lese denne er du kanskje tenke, oh, nei, en annen artikkel om hvordan styrketrening vil forbedre min golf. Vel du ville bare være delvis rett. I denne artikkelen vil vi utforske hvordan styrketrening vil forbedre din golf og ditt liv.

Styrketrening eller styrketrening innebærer å bruke vektstenger, manualer, maskiner og kroppsvekt øvelser for å produsere en tilpasning til en belastning som kroppen er ikke vant til dette er gjort på en måte av progressiv økning. Dette betyr som musklene blir sterkere, øker vi repetisjoner (reps), vekt eller begge deler.

Har golfer trenger spesifikke øvelser? Ja og nei. En full body vektløfting rutine vil dekke musklene som er involvert i en golf swing. Riktig styrketrening trener overkroppen, underkroppen, foran, bak, venstre side, høyre side, og core styrke. Vi vil vanligvis oppdage snart hvor svak og ute av balanse musklene er. Men hva om fleksibilitet? Den treningen for golfer og ikke golfspiller bør være hele spekteret av bevegelse for alle øvelsene og inkluderer stretching. Akkurat som vi vil finne de svake muskler, vil vi også finne de stramme muskler og sener. Det er der vår trener vil hindre skade. Våre musklene fungerer som støtdempere. Jo sterkere kroppen tåler mer av ensidig bevegelse som golf krever. Muskler som benyttes ofte flere kapillarer. Det betyr større blodstrøm. Dette er grunnen til den personen som funker vil leges raskere enn sin stillesittende motstykke.

En annen fordel for golfspiller vil være mer kontroll og mer hastighet av swing på grunn av beinet, hip, ryggrad rotator og skulder styrke.

Nå hvor virker dette passer inn i livet ditt? Noen av side fordelene ved styrketrening vil være:

• Større bentetthet som bein må bli sterkere for å møte kravene du setter på dem
• Høyere blodsukker toleranse
• Økning i basal metabolic rate
• En mer gunstig kolesterol /HDL ratio
• Lavere blodtrykk hos personer med hypertensjon.

Det er minst 15 flere side fordeler som jeg kan presentere, men jeg håper jeg &'; har gjort det punktet at en skikkelig styrketrening programmet er for deg. Det &'; s aldri for sent å begynne, så skjønner &'; t si, I &'; m for gammel; dette er ikke noe for meg. Men hvor skal man begynne? Det ville være en god idé å få kvalifisert hjelp. Menneskekroppen doesn &'; t kommer med instruksjoner. Finn en erfaren, sertifisert personlig trener. Begynner nå å ta vare på kroppen der du bor, fordi når du blir eldre vil du fortsatt trenger et sted å bo
.