Vekt trening fotball: oppdage Benefits

Hva hvis jeg fortalte deg at vekttrening fotball er rettet mot å øke styrken i stedet for å bygge muskelmasse, spesielt veksten av muskelgrupper som støtter leddene? Dette krever spesiell fitness treningsprogram uten ball og utenfor banen for å gi tid til å fokusere på spesielle muskelgrupper.

Med fokus på disse målområdene vil generere overlegen bevegelse og fleksibilitet forårsaker høyere hastighet og styrke.

Kjerne: Området som er først til å være målrettet er Mage, som vanligvis kalles kjernen. Arealet av legemet som strekker seg fra undersiden av brystbenet opp til slutten av bekkenregionen blir kalt "kjerne". Dette området er kilden til makt, tyngdepunkt, og balansering midten av kroppen.

Så, er kjernen stedet hvor alle de fysiske aktivitetene starter. Flotte mage kjerner resulterer også i en godt balansert tilbake, mest vesentlige lumbar området. Dette genererer også en god holdning

Legs. Beinmuskulaturen kalt quadriceps er avgjørende i pumping hjertet. Dette betyr at disse er de største muskelgruppene i kroppen og er ansvarlig for å pumpe en enorm mengde blodvolum. Turgåing kan også være nyttig i vekttrening fotball som hvert trinn pumper blodtilførselen til hele kroppen.

De hofter, knær og ankler trenger balanserte og sterke beinmuskulaturen for å holde ut all kraften og energien som produseres i treffer bakken

rygg, bryst og nakke. Disse områdene av kroppen fungere som et bindeledd mellom "kjernen" og endene (ben, armer og hodet). Disse områdene må aldri bli neglisjert i fotball styrketrening fordi deres vekst er knyttet til resten av kroppen

Arms:. Armen spiller en viktig rolle i fotball for å opprettholde balansen mens du hopper til hodet en ball eller når du plutselig endrer retning. Et godt tips for makt hopp er å kaste armene i luften mens du hopper

Plyometric. For godt resultat bør du bruke både vekttrening med nøye planlagt plyometric program. Dette vil skape individuelle eller lag som vil vise vekst i løpet av første halvdel av sesongen.

-tasten igjen kommer tilbake til kjernen, fordi bare en velutviklet fotball fitness program for å utvikle kjernen vil selvsagt bringe disse områdene i fokus

Programmer. Vanligvis trenger et program som er kvantifiserbare og spesifikk for en person til å bli brukt i begynnelsen av sesongen. Den grundige forbedring av en enkelt bestå av sikte på bestemte deler av kroppen, først med kjernen og deretter kursen for hver del av kroppen.

Til slutt sier vi at vekten trening fotball kan anvendes ved fremstilling av mentalt spillere; fordi det er nødvendig at aktørene og laget hjelpe hverandre til å eie programmet. Du bør vurdere å bli vår ungdom fotball coaching samfunnet og finne et svar på alle spørsmål som nettstedet tilbyr masse informasjon i form av artikler, videoer og nyhetsbrev
.