Tennis Psychology: Praksis Confidence vs. Match Confidence

Har du spille tennis med massevis av tillit i praksis, men har problemer med å ta din praksis game til kampene? I så fall er du ikke alene. Mange av mine spillere er mer komfortabel i sin praksis rutiner enn i kampene. De mister tillit i sine slag som fungerte bra i praksis. Jeg har nylig mottatt følgende mentale slag tennis spørsmål:

"Hvordan kan du utvikle tillit at treningen du har gjort vil betale seg i kampene ... og utvikle tillit at du kan treffe som " forehand &'; eller " backhand &'; &";

La &'; s start ved å svare på et enkelt spørsmål: Hva betyr det å spille med tillit Når du spiller med tillit, lar du deg selv til å spille fritt – du har tro? i praksis Du don &';... t male på din teknikk eller over coach deg selv i kampene fordi du er sikker på at du kan stole på din praksis Du bare reagere på ballen, vel vitende om din trening vil bære deg

gjennom praksis og repetisjon – mye av det –. kroppen din lærer å treffe skudd uanstrengt, instinktivt Betydning med nok repetisjon og praksis, kan du treffer skudd uten å tenke på hvordan du treffer skuddene Du bør tenke på konkurransen som en &ldquo. ; lukket bok test &"; å bruke en skolearbeid analogi Du &';. har studert (praktisert) for testen. I konkurranse, det &'; å s tid stole på hva du studerte.

Hvordan har din tillit bryte ned plutselig når du spiller i en kamp? Mange mentale spillet eller tennis problemer kan påvirke ditt nivå av tillit i kamper. Mangel på tillit og føre til at tilliten til å ikke dukke opp. Ubesluttsomhet er en annen barriere å stole på. Frykten for å mislykkes kan drepe solide slag. Perfeksjonisme kan føre til at du fokuserer for mye på perfekte slag og ikke nok på strategi og spille smart skudd.

Hva kan spillerne gjøre for å forbedre sin lit til kampene?

Trust starter med å ha en balanse i praksis rutiner. Øve på riktig måte vil hjelpe deg å forbedre din tillit i kamper. Nøkkelen er å øve som du konkurrerer. Du &'; ll ønsker å gjenskape turneringssituasjoner. Du kan spille flere treningskamper eller tiebreakers. Enhver drill for å hjelpe deg å reagere i praksis vil hjelpe deg i kampene. Bruk øvelser som tvinger deg til å jobbe på fotarbeid eller blande skudd. Du bør øve varierende retning, hastighet og plassering av bildene dine.

Og don &'; t analysere dine feil under en kamp – lagre den for etter kampen. Når du analyserer dine feil, du begynner å over coache deg selv. Du vant &'; t fikse det &'; s brutt i løpet av kampen. Fikse bare fører til over analyse eller spillet
.