Marathon Training og 3 gylne regler for Success

Vellykket trening for en maraton krever nøye lekser og målsetting uavhengig av ferdighet eller hvor gammel du er. Vi lever alle svært travle liv, og håndtere stress av moderne liv: arbeid, ansvar, trafikk, stress og så videre. Noen ganger folk er så opptatt med sine daglige gjøremål som de selv glemmer å ta litt tid for seg selv! Running kan hjelpe deg å kjempe tilbake at akkumulert stress mens du får deg litt ekstra tid. Ikke bare slappe av dere og lytte til musikk eller interessante podcaster, du også gi til din personlige helse og trivsel.
For meg det fungerer på en annen måte. Uansett hvor trøtt jeg er på slutten av dagen, er følelsen av velvære som jeg får etter sluttplasseringen min 5K løpeøkt bare kjempebra! Når jeg kommer hjem, jeg bare kanalisere at energi og motivasjon til å fullføre mine arbeids husarbeid, det være seg hus eller arbeid relatert. Det har blitt en stor vane!
Det er så mange grunner til å kjøre en maraton som det er maratonløpere. Men kjører fra start til slutt, for å overleve til slutten er i kjernen av hver maraton erfaring. Forberedelse for en maraton er ingen enkel ting å gjøre, og bør ikke tas lett på. Lag en maraton trening plan og følg den utenat.

Men, hvis du har en sterk aspirasjon og iver for å løpe maraton eller å utvikle på resultatene som et maraton så er det noen grunnleggende tips dere, faktisk alle løpere, kunne bruke for å bli en bedre, raskere, sikrere maraton. Så her er de 3 grunnleggende tips for å bli en bedre Marathon Runner selv om du aldri kjørte en dag i livet ditt før

Tips 1:. Middle - lange løyper

Din maraton ytelse vil gagne ekstremt av et sekund lange løp, kortere enn den lengste løp. Kroppen din trenger for å bygge opp den erfaringen til lengre løyper. Så prøver å passe på så mange går over 90 minutter som du kan håndtere og kan passe i trening går over 90 minutter vil hjelpe kroppen din endre drivstofforbrenningsapparater prosesser

Tips 2:.. Drikk rikelig med væske

Du må holde kroppen hydrert når du kjører. Men du kan ikke bare drikke under løpet for å holde kroppen skikkelig hydrert. Dette er noe du må gjøre hvert våkne øyeblikk. Drikk minst 8 til 10 glass vann per dag, hver dag. Selv på de dagene du ikke kjører

Tips 3:. Kilometer Ahead Of Speed ​​

Trening for en maraton betyr masse løping. Men før du kommer raskt, må du være i stand til å bygge på at all viktig base. Så gjør ikke engang forsøke hastigheter fungere med mindre du er godt erfarne. Som en ny løper du er mye bedre å fokusere på lett løping. Det burde være kjernen i treningen din. Du må først være i stand til å dekke avstanden. Først da er du klar for større og bedre ting (dvs. hastighet). Så sørg for at du får kjørelengde på før du gjør noe annet
.