Idrettsskader & Low Back Pain: Hvordan eliminere ryggsmerter Fast & Begynn å Spille Sports Again

Om lag 80 prosent av verdens innbyggere lider av lavere ryggsmerter en eller annen gang. Og i motsetning til det mange tror en atletisk livsstil gir ingen garanti mot problemet. Feilaktig vekttrening eller sportslige aktiviteter teknisk faktisk øker belastningen på ens rygg og kan forårsake smerte. Faktisk er lavere ryggsmerter en vanlig sykdom blant vektløftere, løpere, syklister og andre idrettsutøvere. Og til nå ingen har vært helt sikker på hva sports-tenkende mennesker bør gjøre for å lindre - eller hindre -. Klagen

Ta Paul Hart for eksempel. Han &'; s vært plaget med ryggsmerter hver dag i hans liv siden han skadet seg korsryggen under en fotballkamp da han was14 år gammel. En vekstspurten førte til muskelsene ubalanser med stramme hamstrings, stramme lave ryggmuskler, og svake magemusklene.

Paul &'; s nå 42, ​​og det fortsatt føles som om noen holder knivstikking ham med en kniv. Han føler det hele over og rundt ryggraden hans. Smerten selv stråler til bena. Sittende eller stående i lange perioder av gangen gjør ryggen vondt mer. Og denne smerten blir sterkere når han dagen går.

For å føle en viss smertelindring, har han besøkt alle fra fysioterapeuter til kiropraktorer. Likevel, det var fortsatt ingen smertelindring i sikte. Her &'; s hvorfor

Hvorfor legen &';? S tradisjonelle behandlingstilbud kan ikke være den beste behandling for herniated plater & Low Back Pain

Når det gjelder behandling av herniated plater, er det tradisjonelle behandlinger som is /varme, ultralyd, elektrisk stimulering, kortison injeksjoner, anti-inflammatoriske medisiner og selv kirurgi. Selv om disse kan levere noen lettelse, vil det vanligvis være midlertidig.

Det store problemet med disse tradisjonelle behandlinger er at de bare ta opp symptomer på en herniated plate. De tar ikke opp den egentlige årsaken til problemet. For eksempel, selv om du skulle ha invasiv kirurgi og få litt smertelindring, er det faktum rotårsak som forårsaket platen å bli herniated i utgangspunktet er der fortsatt.

Hvorfor?

Fordi, våre organer tilpasse og endre til vårt miljø. Denne tilpasningen over tid vil føre til muskel ubalanser. Disse ubalansene vil føre posturale dysfunksjoner. Hvis dysfunksjoner ikke er adressert, vil de fortsette å plassere ujevnt trykk og belastning på skivene. Før eller senere vil du sannsynligvis ha et annet problem med denne platen, eller andre.

Reduser Sports Injury Induced Low Back Pain og herniated plater ved å identifisere de underliggende årsakene til problemet ditt.

For å redusere idrettsskader relatert ryggsmerter og herniated plater må du identifisere den underliggende årsaken til problemet. Dessverre, de fleste leger, kiropraktorer og fysioterapeuter don &'; t tilbringe tid eller fokusere på å identifisere de skjulte årsaker eller fysiske dysfunksjoner som er ansvarlig for tilstanden. Så de fleste skadde idrettsutøvere hoppe fra en unyttig tradisjonell behandling til neste og lider med kontinuerlig herniated platen bluss-ups for måneder eller år unødvendig.

3 trinn for å redusere tilbake smerte så fort at du kan begynne å spille Sports Igjen:

1. Forstå muskel ubalanser:
løsning på et smertefritt tilbake under og etter svangerskapet er basert på en bedre forståelse av muskel ubalanser og hvordan kroppen din fungerer. Du må forstå hva muskel ubalanser er, hvordan de er skapt og hvordan de forårsaker ryggsmerter.

2. Kjenn dine vaner, mønstre, stillinger og posisjoner:
Du må identifisere dine muskel ubalanser og forstå hvordan de skaper smerte. Vurdere hvordan du sitte, stå, gå heis, bøye eller på annen måte sette kroppen din gjennom helvete hver dag.

3. Få riktig hjelp:
Finn en kvalifisert Manuell Fysioterapeut som er opplært til å vurdere postural dysfunksjon. Kreve at de skaper både en kortsiktig og en langsiktig plan for utvinning for deg fylt med den rette kombinasjonen av korrigerende øvelser, strekninger og behandlinger

Forstå ryggsmerter og tar handling er to helt forskjellige dyr. Men, hvis du ønsker å redusere ryggsmerter og begynne å spille sport igjen, må du utdanne deg selv og ta affære hverdags. Det er aldri for sent å starte et program for utvinning på egen hånd eller med hjelp fra en ekspert
.