Kvinner og hjertesykdom: The Untold Story

Jeg må innrømme, noen ganger jeg &'; ma litt bekymret når jeg ser all publisitet og oppmerksomhet om brystkreft. Gjerne Jeg anser brystkreft en betydelig trussel. Som en integrerende lege, som spesialiserer seg på kvinner og' s helse, I &'; ve sett nok pasienter kjemper denne sykdommen å vite dette første hånd

Men så ille som det er, er brystkreft ikke den største morderen av kvinner. . Hjertesykdom dreper flere kvinner enn noen annen sykdom. Faktisk dreper det flere kvinner enn alle kreftformer til sammen. Og det dreper flere eldre kvinner enn det dreper eldre menn.

Dessverre, ikke nok kvinner tar denne trusselen alvorlig nok. Mens det &'; s tregt å få mer anerkjennelse, det &'; s ikke på våre radarer. . . og det &'; s ikke på nok leger og' radarer samt

Som en av mine kolleger, en thorax kirurg med en stor sans for humor, sa i en tale jeg nylig deltok, “. Jeg skulle ønske legene ville slutte å gi kvinner bikini behandling, med fokus kun på bryster og kjønnsorganer &";.
Faktisk er det &'; s mange flere av dere i mellom som trenger omsorg. Chief blant disse delene av kroppen din er ditt hjerte.

Slik Gi Your Heart noen gode, sunne Kjærlighet

Nå, sikkert noen kvinner har oddsen allerede stablet mot . dem om de har en familiehistorie med hjertesykdom
Men for de fleste av oss, beskytte ditt hjerte er et spørsmål om livsstilsendringer

• Spis mye grønnsaker og frukt for å få masse fiber og antioksidanter
• Beveg kroppen – svette
&bull!; Ta vare på din emosjonelle helse. Minimer stress og maksimere dine relasjoner

Du &';. Har sikkert hørt dette rådet, men jeg &'; ll gjenta det. Fordi her &'; s ting som du ikke kan høre fra legen din. . .

Ingen medisinsk intervensjon – kirurgi eller medikamenter eller spesielle medisinsk utstyr – ingen av disse kan fikse et knust hjerte.
Jada, vi kan lappe ting sammen litt for å hjelpe hjertet hinke. Men det &'; s ikke det samme som å ha et sunt hjerte
Og her &'; s. En annen historie du kan ikke høre veldig mye om. Mange av disse tiltakene kan også gjøre ting verre.

Flere studier har vist visse statin narkotika har ingen fordel for kvinner med risiko for hjertesykdom. Og det er noen bevis for at det kan også øke kvinners &'; s risikoen for hjerteinfarkt og død [1]

I 2012 Archives of Internal Medicine publisert en studie som viser at statiner øker risikoen for diabetes i innlegget. -menopausal kvinner med 71% [2]

I &';. sier ikke dette fordi jeg don &'; t verditeknologi vestlig medisin tilbud. I &'; ve sett hvordan konvensjonell medisin kan redde liv

Men den beste kur er forebygging.. Og den beste legen er deg.

enkle trinn for å flytte mer

Nå kan du bli skjærer tennene dine mens du leser dette, tenker at det vil være for vanskelig å endre hvordan du spiser og passe trenings i

Og jeg vant &';. t løgn og fortelle deg den vant &'; t ta litt viljestyrke og intensjon. Det vil.

Men det er to interessante komfort jeg ønsker å tilby deg akkurat nå. . .

1. Selv bare små endringer kan gjøre en enorm forskjell når det gjelder hjerte helse. Som New York Times helse journalist, skrev Gretchen Reynolds i sin banebrytende bok, de første 20 minuttene, er de største helsegevinsten laget i bare flytte 20 minutter om dagen mer hvis du &';. Har vært stillesittende

Så mens du flytter mer enn 20 minutter er enda bedre (selv om for mye trening, som kjører maraton, kan også være dårlig for hjertet), don &'; t sette aktivitet av fordi du kan &'; t få deg til å trene i en time. Bare gjør 20 minutter og du &'; ve allerede endret din skjebne

2.. Du skjønner &'; t nødt til å gjøre disse endringene, eller få øvelse i alt på en gang. Bruk små biter.

Når det gjelder å trene, gjøre 10 minutter om morgenen og en annen 10 minutter i ettermiddag.

sleipe måter å skifte diett

Når det gjelder å bedre ernæring, du skjønner &'; t nødt til å begynne å spise bare tofu og brokkoli cold turkey. Gjør turnus som snacking på frukt, i stedet for chips. Begynne å endre ut hvitt mel pasta og brød til hele korn.

Legg til en salat til hvert måltid og en ekstra porsjon grønnsaker og spise dem før du grave i alt annet.
En av mine favoritt måter å få flere hjerte-sunne grønnsaker i er å ta chlorella enten som en tablett eller som granulat du kan mikse rett inn i maten. Chlorella gir deg ikke bare kraftige hjerte-sunne antioksidanter som klorofyll og betakaroten, men det gir deg også vitaminer viktig for hjertesykdommer som vitamin D og B12.

Og det gir ditt hjerte det viktig mineral, magnesium.
Endelig viser forskning chlorella kan bidra til å gjøre en forskjell i å opprettholde sunne kolesterol, blodsukker og blodtrykk nivåer samt blodtrykksnivåer. [3,4,5]

Kvinner, You Are Din Beste Hjerte Doctor

Hjertesykdom er en svært reell trussel. Medisin kan &'; t kurere det. Kirurgi kan &'; t fikse det

Du &';. Re den beste legen når det kommer til ditt hjerte. Bare de endringene du gjør i livet ditt virkelig kan holde hjertet sunt på lang sikt

Men don &';. T svette det – det spiller &';. t å være en monumental oppgave

Hvis du tar det skritt for skritt, du &'; ll gjøre store endringer du aldri trodde du kunne gjøre

Så ta det første skrittet rett! nå. Lag en forpliktelse til deg selv og din fremtid. Ta en liten aksjon i dag og gjøre det igjen i morgen og neste dag og neste, og legger på mens du går. Ved å gjøre dette, du &'; ll være å gå mot denne hjerte sunn fremtid du &'; ve lovet å selv

Kilder:.

[1] Vos E. Statiner for kvinner, eldre: Malpractice? Nutrition, Metabolism & Hjerte- og karsykdommer (2007) 17, e19ee20 product: [2] Culver AL et al. Statin bruk og risiko for diabetes mellitus hos postmenopausale kvinner i Women Health Initiative. Arch Intern Med. 2012 vil Jan 23; 172 (2): 144-52. Epub 2012 Jan 9. product: [3] Hashimoto S et al. Effekter av soyabønner fosfolipid, chlorella pyrenoidosa og clofibrate på kollagen og elastin syntesen i aorta og på serum og lever lipid innholdet i rotter, Experimental og molekylær patologi, 1982; 36:. Pp. 99-106
[4] Merchant RE. Kosttilskudd med chlorella pyrenoidosa gir positive resultater hos pasienter med kreft eller som lider av visse vanlige kroniske sykdommer, Townsend Letter for Doctors & Pasienter, 2001; 211-212. Pp. 74-80
[5] Mizoguchi, T. Nutrigenomic Studier av effekter av Chlorella på motiver med høy-risikofaktorer for livsstilsrelaterte sykdommer. J Med Food 11 (3) 2008, 395-404
.