Mat å spise i løpet Pregnancy

Å bli gravid og det å være mamma er en de velsignede stater for en kvinne. Så når en dame blir gravid hun bør tas vare på, slik at babyen vokser inni henne er trygg og sunn. En av de viktigste tingene å bli tatt vare på i løpet av denne tiden er det mat som hun tar, som et sunt kosthold vil sørge for en god helse for mor og barnet ennå ikke født.

For å bringe et nytt liv i denne verden det tar mye omsorg, forholdsregler og forsvarlig helse ledelse. Ja, er graviditet en svært viktig fase i en kvinnes liv, og det bør være høyt samt gitt full omsorg og oppmerksomhet mot helsen til mor og den voksende baby.

Det er det viktigste å ta vare av dietten til den gravide moren som det vil sikre riktig helsen til mor og hennes voksende barnet. Riktig mat vane vil sikre riktig inntak av nødvendige næringsstoffer og vitaminer.

Hvis du er gravid og leser denne artikkelen, la meg fortelle deg at du opplever den mest velsignede stadium av en kvinnelighet. Å være mor er en velsignelse og obligasjonen er opprettet måte før at barnet har kommet til denne verden. Så en gravid kvinne er spesiell og bør tas vare. En av de viktigste faktorene som trengs for å bli tatt vare på er å spise vane den gravide moren.

Noen av de sunne og graviditet støtte matvarer er som følger:

Melk og andre meieriprodukter er bra for gravide mor. Noen melkeprodukter som yoghurt, skummet melk, cottage cheese, smør melk. Disse matvarer gi deg god protein, kalsium og vitamin B-12.But gjøre konsultere legen din i tilfelle du er laktoseintolerante.

En annen stor kilde til protein er korn, hele korn, Dals, proteiner, belgfrukter og nøtter.

Grønnsaker og frukt er stor kilde til vitaminer, mineraler og fiber. Noen av fruktene som er fordelaktig for å holde god helse er muskmelon, granateple, søt lime, jordbær, appelsiner og avocado. Noen av grønnsaker som du kan inkludere i kostholdet ditt er bitter gourd, flaske gourd, lady finger, gulrot, blomkål, rødbeter, paprika, brokkoli, mais og kål.

Kjøtt, fisk og fjærfe produkter gi deg konsentrert protein.

Vegetabilsk olje er bedre å konsumere så de har ikke mettet fett i motsetning til smør ghee og olje som har mettet fett og ikke bra for helsen til en gravid mor.

Vann og frukt juice bør inntas i store beløp som de er bra for helsen, og er forfriskende også, å holde deg hydrert og energisk.

Karbohydrater eller stivelsesrike matvarer er god kilde til vitaminer og fiber. Disse typer mat kan holde deg full uten å gi ekstra kalori. Disse matvarer inkluderer brød, ris, poteter, pasta, yams, søtpoteter, og havre. Spis grovt korn og også befestet brød og brun ris er bedre alternativ for en god kilde til karbohydrater.

Et balansert kosthold for en gravid dame bør også inneholde protein diett og som kunne lett fått y spise bønner, belgfrukter, nøtter, egg (men pass på at egg er godt kokt) og fisk (laks og sardiner er bedre alternativ).

For å gi riktig mengde folsyre til kroppen til den gravide kvinnen skal serveres med folsyre rik matvarer som, brokkoli, spinat, rosenkål og salatgrønnsaker
.