Lose Belly Fat Alltid

Å miste magen fett naturlig er noe som alle ønsker, men bare don &';! T vet hvordan de skal på grunn av all omtalen og innflytelsesrike infomercials som lover deg øyeblikkelige resultater. Selv om magen fett er den vanskeligste kroppsfett å miste, er det ikke umulig å miste dem for godt og få seks pack abs. Den store nyheten er at du ikke &'; t å sulte deg selv, ta utallige kosttilskudd, og gjennomgår farlig kirurgi eller gjøre millioner av sit-ups. Her er noen naturlige men surefire måter å miste den buk fett en gang for alle.

Vekt trening

Vektløfting vil bidra til å øke fett tap, bygge muskler og forebygge muskel tap. Utføre motstand øvelser som fokuserer på store muskelgrupper vil brenne mest kalorier.

spise mer kalorier

Ikke spiser nok kalorier vil avta din kropp &'; s metabolisme og du vil beholde mer fett enn hvis du skulle spise riktig mengde kalorier. Å spise for få kalorier vil også føre til at du mister muskler, ikke fett, for energi, noe som gjør deg tynn og fett. Husk alltid at kalorier er energi og ikke spiser nok vil redusere energisentre, som betyr å ha en hard tid å få gjennom dagen eller få en god treningsøkt i.

Do Cardio og Stopp gjør crunches

Utføre 15 til 45 minutter med fysisk aktivitet eller intens cardio trening tre ganger i uken vil hjelpe deg å redusere samlede kroppsfett og brenne flere kalorier. Gjøre tonnevis av crunches eller andre typer ab øvelser vil bygge magemusklene, men det vant &'; t bidra til å brenne buk fett. Dessverre, kan du &'; t redusere mengden av fett i ett bestemt område av kroppen din. Du må miste fett totalt gjennom deg hele kroppen for å redusere midjen din gjennom cardio.

Spis sunt

Trene hardt vil styrke magemusklene, men hvis du skjønner &'; t spise riktig, vil du alltid ha et lag av magefett på toppen av disse musklene. Eliminere bearbeidet mat fra kostholdet ditt og begynne å spise hele matvarer som proteiner, grønnsaker, frukt, sunt fett og karbohydrater. Sørg for at du spiser frokost hver morgen og spise små måltider hver tredje time for å holde stoffskiftet i gang. Det &'; s. Nyttig å spise karbohydrater rett etter trening og drikke to kopper vann med hvert måltid

spiser mer protein

Kroppen brenner av flere energi behandling proteiner enn det gjør prosessering karbohydrater eller fett. Hvis du ønsker å forbrenne fett må du ta i protein. Du bør alltid få protein fra en god kilde som kjøtt, fjærfe, fisk, egg, cottage cheese og whey protein; ikke en burger fra McDonalds eller en pølse pizza fra Pizza Hut.

Selv Motivasjon

Utvikling av en entydig plan og spore vekttap fremgang handler om den beste måten å holde motivasjonen oppe. Jeg forstår at det kan være vanskelig når du ikke &'; t se drastiske resultater med en gang, men suksess doesn &'; t skje over natten. Du må bli engasjert og jobber hardt hver dag for å oppnå gode resultater. Du kan starte med å jogge eller gå med en partner og gjøre små endringer i kostholdet ditt. Sørg for at du spore kroppen målinger og sjekke vekten for å se om planen er effektive. Siden boksing er min favorittsport, og gir meg en fin trening jeg får det beste fra begge verdener. Finn en cardio aktivitet du liker å gjøre og ha det gøy mens du gjør det for å holde motivasjonen oppe. Det kan ta litt tid å få de resultatene du ønsker, men utfallet vil bli permanent hvis du fortsetter å jobbe på det og holde engasjerte. Begynn i dag på magen fett tap innsats og få six pack abs du alltid drømt om

http://losebellyfatx.com/lose-belly-fat-forever/

Kilde: http .: //blogs.phillymag.com/bewellphilly/2012/11/09/gimmicks-10-steps-los ...