Tiltak for å redusere vekten etter Pregnancy

Det er en gammel forestilling eller troen på at ammende eller ammende mødre redusere vekten mye mer raskere enn kvinner som er avhengig av flasken feed. Vel, er oppfatningen i forskning modus og ingen har virkelig vist seg at dette er et faktum eller myte. Men det har vært en generell oppfatning fra en lang tid. Forskere med en prøve eksperiment med to hundre trettiseks ammende mødre i Montreal nevnt i sin rapport at de tillot noen kvinner til diende spedbarn og noen å bruke tåteflasker å bevise teorien. Forbløffende, oppdaget de at kvinner som ammet begynt å felle noen mengde fett etter 6 til 8 måneder. Mens kvinner som brukte tåteflasker, fulgt diett og utøvd inkludert iført et belte belte ble syntes å gå ned i vekt så fort innen 3 til 4 måneder tid. Så, var forskerne ikke kunne bekrefte teorien, men tro at amming vil hjelpe mor å miste ekstra vekt som følge av bruk av energireserve mens ammende.

Det er ikke tilrådelig å sette i gang tiltak for å løse vekt i løpet av første 2 månedene etter barnets levering. På grunn av slanking og hard trening vil det bli reduksjon i melketilførselen. I så fall vil iført et korsett for vekttap vise seg å være svært effektive etter to til tre måneder etter levering. Melk er svært viktig for nyfødt baby. Mødre bør gjøre opp sin mening om at de ikke kommer til å få sin prepregnancy form i noen omstendigheter etter barnets fødsel. De kan imidlertid reduseres opptil 80% av sin vekt prepregnancy. Kvinner bør gi vekt på langsom og gradvis vektreduksjon som rundt opp 0.7kg i uken uten at det påvirker melketilførselen. Friske kvinner minimum energibehovet er 1200cal /dag og amming mor krever minst 1 800 cal /dag. Raskt vekttap vil tillate kroppen fett til inntaks toksiner som miljøgifter, bly, kvikksølv, organiske miljøgifter som igjen skader kroppen og babyen også. Det anbefales å inntak 5 til 6 små måltider om dagen i stedet for to til tre store måltider om dagen eller slanking. Slanking virker negativt på helsen. Vektkontroll organisasjon også erklært at den ideelle vekttap er å kaste bort 30 til 35kg i 5 til 6 års tid. Ytterligere 3 til 5 kg vekt kan reduseres ved å bruke mage bandet etter svangerskapet.

Ideal diett plan tar sikte på å kutte ned ekstra kalorier som fører til vektøkning. Det anbefales å redusere fettinntaket og ikke å fjerne det helt, fordi fett er en stor bidragsyter til daglig energibehov på 1800 kalorier. Stekt mat bør unngås fordi den inneholder transfett som forårsaker kolesterol eller hjertesykdommer. Mettet fett som kjøtt og meieriprodukter, olivenolje, kan lakse fisk forbrukes for å opprettholde ønsket kalorinivå. Innlegg levering mødre bør drikke 9 til 10 glass vann om dagen. Lettmelk, grovbrød, frokostblandinger, meieriprodukter, fiberrik mat som epler, appelsiner, bær. Rå grønnsaker som gulrot vil bidra til å redusere vekten naturlig.

Diet kontroll for å bli etterfulgt av trening, yoga og turgåing. Mor må bære post fødselspermisjon belte mens ikke trene for å forbrenne ekstra fett. Det er mange magen wraps tilgjengelig i markedet, men, mødre bør se etter de som er spesielt designet for vekttap postpartum. De er tilgjengelige i design som slip ins og glidelås funksjonen. Glidelås er ment for keisersnitt snitt og slip ins for naturlig fødsel
.