Graviditet Mat Fakta: Hva er trygt å Eat

De fleste kvinner opplever at det øyeblikket de vet at de er gravide de umiddelbart begynne å være mer forsiktig med maten; hva &'; s næringsrik, hva &'; s fetende, hva &'; s trygt å spise

Selvfølgelig bør vi alle være å spise sunt om vi er gravid eller ikke, men tilstedeværelsen av en liten, avhengig babyen stole på oss? å mate dem alle de nødvendige vitaminer og mineraler, og holde dem trygt fra ekle bakterier og parasitter ganske riktig gjør en kvinner mer opptatt av graviditet mat fakta

Og det &'; s. ikke bare hvor matvarer har kommet fra at du har å tenke på … tilberedning av mat er minst like viktig. Hvor rent er ditt skjærefjøl? Kluten du tørke ned kjøkken overflater med? Visste du vasker hendene etter å ha spilt med katten og gripe tak som eple fra frukt bolle

Her er noen grunnleggende graviditet mat fakta for å hjelpe deg å vite hva &'; s trygt å spise?

1 . Er du i tvil kaste den ut. Dette er ikke tid til å ta sjanser med salg etter og bruk av datoer.

2. Vask hendene før du håndterer noe mat. Hvis du bruke gummihansker for å håndtere mat gjør at du vasker disse jevnlig også.

3. Desinfisere benkeplater og vask, skrubbe skjærefjøl og vaske den i oppvaskmaskinen regelmessig.

4. Hvis du kjøper en krukke og det spiller &'; t “ pop &"; når du åpner den, ta den tilbake til butikken eller kaste det bort, det kan være utett.

5. Har egne skjærefjøler for grønnsaker, kjøtt og fjørfe og brød (du kan kjøpe fargekodet seg for å unngå forvirring).

6. Vask og erstatte kluter og svamper regelmessig. Du kan midlertidig sterilisere fuktige kluter i mikrobølgeovnen.

7. Kjøle leftovers raskt og alltid grundig re-heat.

8. Aldri spise frosne matvarer som har tint da vært frosset igjen.

9. Hold kjøleskapet på 5-graders. C eller lavere

10. Marinere mat i kjøleskapet, ikke i det varme kjøkkenet og kast marinaden etterpå (hvis du vil ha den som en saus, holde til side en del av marinaden før du legger kjøttet, kylling eller fisk).

11. Alltid koker maten grundig. Graviditet er ikke en tid for å spise sjelden kjøtt eller fisk.

12. Unngå rå egg eller mikser med rå egg (hjemmelaget majones, kake mix etc). Pasteurisert egg er trygge som pasteurisering dreper bakterier.

13. Vask all frukt og grønnsaker før du spiser – selv de som hevder å være pre-vasket. Smuss på veg kan sette deg i fare fra toksoplasmose.

14. Myke oster er nesten alltid laget med upasteurisert melk, og bør unngås som en risiko for listeria. Ost laget av pasteurisert melk er fint – med unntak for noen merket som laget av rå melk.

15. Kjøttpålegg og kald røkt sjømat kan være forurenset og bør bare spises hvis tilberedt rykende varm (i en gryte eller ovn-tilberedt sjømat parabolen for eksempel).

16. Butikk-kjøpte fruktjuice bør pasteurisert.

17. Don &'; t spise ute hvor som helst du tror kan ha lav hygiene standarder
.