Stopp Overspising - oppdage din naturlige sult-Satisfaction Mechanism

Hva er sult-tilfredshet mekanisme?

The hunger-tilfredshet mekanismen er en medfødt mekanisme som fungerer naturlig i hver person. Det fører til en kropp-som en gang var et velsmurt, effektiv maskin "å vite" (ved hjelp av forskjellige hormoner) når det er behov for å spise, og når det er behov for å slutte å spise.

Men, hva skjer når noe innen denne mekanismen går galt? Hva skjer når sult-tilfredshet mekanismen bryter ned?

I dette tilfellet, vi spiser ikke på grunn av en fysisk sult, men "bare fordi vi har lyst til det," for å dempe det som plager oss, fordi vi føler frustrert, eller opplever uønsket følelse . Fra dette punktet, er veien til overspising ikke langt unna.

Den gode nyheten er at denne situasjonen er reversibel. Vi kan slå hjulet tilbake, og ta kontroll over vår mekanismen igjen, selv om det har gått galt. Det er mulig å lære, igjen, hvordan å gjenkjenne sult-tilfredshet mekanisme og handle i henhold til sine behov. Jeg gjorde det for 25 år siden, og du kan i tillegg.

Hvordan sult-tilfredshet mekanisme bryte ned eller svikte oss i løpet av årene?

Nedenfor er en delvis rekke grunner til å forklare dette fenomenet:

a. Vi lærer våre barn at "sødme trøster". For eksempel, gråter et barn, og vi gir ham en sjokolade eller annen matbit.

b. Visse medisiner utviklet for å behandle magen syrer, eller redusere tann smerter har en søt smak å distrahere barnets oppmerksomhet fra smerten. De kan redusere smerte, men, i praksis, de også bidrar til ødeleggelse av kroppens naturlige mekanisme.

c. Fôring barn "av klokken" i stedet for "ved behov" som er anbefalt av flere foreldrenes manualer.

d. Imitasjon-barn ser foreldrene spiser uten hensyn til sult-tilfredshet, men heller i henhold til deres humør.

e. Snarere enn å oppmuntre til sult-tilfredshet mekanisme, oppfordrer dietter spiseforstyrrelser, siden målet er en maraton hvis målet er å "gå ned i vekt for enhver pris."

Hvordan å gjenoppta kontakten med sult-tilfredshet mekanisme aktivere en å gå ned i vekt og /eller vedlikeholde dette vekttap over en svært lang periode?

Siden vi ble født med sult-tilfredshet mekanisme, og det er medfødt i ethvert menneske, da er vår evne til å lytte til det også finnes i hver og en av oss. Akkurat som vi vil aldri glemme hvordan å sykle, slik at vi aldri kommer til å glemme hvordan du spiser i henhold til sult-tilfredshet. Dette krever at vi vil lytte til oss selv igjen, ønsker å få svar på våre behov, og forstår at dette er et positivt og viktig skritt i å forbedre vår livskvalitet. Så, med riktig kunnskap, tro og fasthet, kan nesten alle nå dette målet.

Sammendrag:

(1) Vi må stole på vår kropp, som lengter etter å oppnå sin idealvekt, og som vil lede oss om hvordan du kan spise i henhold til fysisk sult-tilfredshet mekanisme. Kroppen vil lede oss om hvor mye og når du skal spise-til beste for vår helse. ..

(2) På denne måten miste og opprettholde vekten kan foregå på en mest mulig naturlig måte