Kvinners Vektløfting Myths

Myter og misforståelser omgir ideen om vektløfting for kvinner. Selv unge kvinner som går på treningsstudio regelmessig vike tilbake for å løfte manualer tyngre enn to eller fire pounds mindre hva de egentlig har i tankene i første omgang er å vokse muskler. Jeg har observert kvinner i gym, å nekte en trener forslag til å bruke tyngre vekter, for en rekke årsaker. Selv om noen kan være personlige, ble de fleste avslag basert på hva deres mødre, venner eller søstre fortalte dem om å løfte vekter. Kanskje det er på tide å gi vektløfting en ekstra titt.

Den vanligste grunnen til at kvinner nekter å løfte vekter er fordi de er redd for at de vil utvikle store muskler akkurat som menn. Men tenk på dette. Har du lagt merke til hvor hardt menn må jobbe for å dyrke sine muskler som det av en bodybuilder? Det tar år med tung, konsekvent trening for å oppnå enda beskjeden muskel gevinst. Så få muskler er ikke så lett som du tror. Grunnen er på grunn av testosteron. Rikelig i menn, men ikke hos kvinner, er testosteron det viktigste mannlige kjønnshormonet og er ansvarlig for mye av det som gjør menn forskjellig fra kvinner, som inkluderer utvikling av store, klumpete muskler. Også til stede hos kvinner, men i små mengder, det vil aldri, i naturlige omstendigheter, være nok til å vokse muskler sammenlignbare for mennesker.

Noen kvinner tror at vektløfting omdanner fett til muskler. Hvis bare det var sant. Og noen mener også at å stoppe vil konvertere musklene til fett, noe som er galt også. Utvikling av muskler er ikke alkymi. Musklene i kvinner, derimot, vil øke stoffskiftet, noe som gjør det mulig å bruke opp flere kalorier enn bare å gjøre, si, aerobic øvelser. Selv når i ro, musklene bruke opp flere kalorier enn fett og jo mer kalorier du bruker, skjer raskere vekttap. For ikke å nevne utviklingen av slanke, velformede og mer attraktive muskler.

Gjennom historien har kvinner blitt ansett som den mildere eller svakere kjønn. Sant nok, generelt, kvinner vil alltid ha mindre muskelmasse enn menn. Kanskje dette er grunnen til at kvinner foretrekker aerobic øvelser til vektløfting, fordi aerobics ikke krever vektløfting, som regnes som en maskulin aktivitet uansett.

De fleste kvinner som går til gym er i cardio og ingen vekter eller bare lys vektløfting øvelser. Noen kvinner oppfatter vektløfting eller styrketrening som en maskulin aktivitet og derfor ikke delta i det i et forsøk på å bevare sin femininitet. Uansett opprinnelsen til disse mytene, faktum er, vektløfting for kvinner er sunt. Det vil hindre en rekke fysiologiske endringer knyttet til aldring og kan forsinke utseendet på Tell Tale Signs på aldring som sagging muskler og slitasjegikt. Myte eller ingen myte, som med alle andre ting i livet, er det fortsatt et personlig valg. Vi må bare sørge for at de valgene vi gjør er de riktige
.