Finn ut mer - Toning øvelser for Women

Hvis du har vært på jakt etter noen enkle toning øvelser for kvinner, har du kommet til rett sted. Hvis du ikke er interessert i å sette tonnevis av timer i på treningsstudio, er du ikke alene, og den gode nyheten er at du ikke må. Disse tre toning øvelser for kvinner vil ha deg ser yngre, sprekere, og tonet på bare 10 minutter om dagen hver dag i uken.

Utfør alle disse tre øvelsene kontinuerlig med bare en 30-sekunders pause før går videre til neste øvelse. Gjør 5 sykluser av hver, som skal bare ta deg ca 15 minutter.

Kroppsvekt Knebøy

Plasser føttene skulder bredde hverandre og holde overkroppen loddrett mens du litt bøy i korsryggen. Begynn med å bøye knærne, senk deg ned som om du skulle sitte på en stol. Holde går ned så lenge du føler deg komfortabel. Hold dine bevegelser langsom og jevn. Pause for et kort øyeblikk i bunnen av bevegelsen, og deretter bruke bena til å presse deg tilbake til startposisjon. Du kan bruke en stol for balanse. Gjenta 12 reps deretter gå til neste toning øvelser for kvinner.

Benk Dips

Bruk kanten av en stol for å gjøre denne øvelsen. Sitte på kanten av stolen og deretter plassere hendene ved siden av bunn og grep kanten. Plasser føttene flatt på gulvet om en fot foran deg. Med knærne bøyd bevege deg bort fra stolen mens du støtter vekten din med armer og hender. Nå med en jevn slow motion bøye armene og senk deg ned. Så ta en kort pause når du har flyttet så langt ned som du kan godt gå. Nå presse deg opp igjen. Sørg for at du minimerer skulder stress. Du kan gjøre dette ved å holde ryggen i nærheten av stolen. Gjenta 12 reps deretter gå til neste toning øvelser for kvinner.

Wall Push-Ups

Dette er den siste av de toning øvelser for kvinner. Du trenger en vegg. Stå mot veggen. Spre føttene bare litt bort fra den. Nå plasserer hendene på veggen i skulderbredde. Bøy albuene deretter sakte senke deg mot veggen. Være glatt og ikke la kroppen få stiv. Når ansiktet ditt er nær veggen pause kort, deretter presse deg tilbake til startposisjonen. Gjenta 12 reps deretter gå til neste toning øvelser for kvinner.

Dette er en utmerket krets av toning øvelser for kvinner. På kort tid, i det hele tatt vil du være følelsen og ser bedre. Det krever ingen spesiell utstyr og det kan alt gjøres fra komfort til ditt hjem.

Husk alltid å kombinere god ernæring med eventuelle toning øvelser for kvinner. Maten du spiser nærer muskler og bidra til å gjøre ditt treningsprogram som mye mer effektive. Sunn mat og regelmessig trening vil ikke bare ha deg ser stor, vil du redusere betydelig risikoen for kreft, hjertesykdom og diabetes, og det er verdt å nevne. Er du klar for å få tonet og ser flott ut? Da disse toning øvelser for kvinner er akkurat det du trenger
.