Lær hvordan å miste buk fett i en Week

Våre liv er opptatt, så det er ingen overraskelse at ofte vi finne oss overfor en viktig begivenhet i nær fremtid. Hvis du har besluttet å gå glipp av det fordi du ikke vil at alle stirrer på magen fett og du kan ikke stå helt noe ser på kroppen din, har vi noen gode nyheter.

Våre liv er opptatt, så det er ingen overraskelse at ofte vi finne oss overfor en viktig begivenhet i nær fremtid. Hvis du har besluttet å gå glipp av det fordi du ikke vil at alle stirrer på magen fett og du kan ikke stå helt noe ser på kroppen din, har vi noen gode nyheter. Vi kommer til å vise deg hvordan å miste buk fett i en uke, og så er det ingen grunn til at du bør gå glipp av den spesielle hendelsen.

Det er alle slags langsiktige løsninger for å bli kvitt magefettet for et liv tid, men det kommer ikke til å hjelpe deg med det spesielle selv rett rundt hjørnet, og det er derfor du trenger å vite hvordan du miste buk fett i en uke. Det er derfor du trenger en kortsiktig løsning. Du kan og du vil miste buk fett i en uke ved å følge denne planen, så får opptatt

La oss snakke om mat!

Å miste buk fett i en uke dette er mat plan du ønsker å følge. Hver dag velge ett av alternativene måltid. Husk å spise sakte og bare spise små porsjoner. Drikker masse vann kan fylle deg, og du kommer til å trenge å telle kalorier

Frokost:.

1. En liten skål med müsli med melk

2. Skinke og egg omelett

3. Yoghurt og en banan

4. 2 egg pluss en skive fullkorn toast

Lunsj:

1. Fisk med en salat

2. Liten salat og røkt makrell

3. Kyllingbryst og en grønn salat

Middag:

1. Tomatsuppe

2. Stekt kylling

3. Laks

La oss snakke om trening:

Hvis du ikke har vært trener du kan finne dette litt vanskelig, men du kan gjøre det. Og hvis du ønsker å miste buk fett i en uke er det like viktig som maten du spiser er. Når du ser de resultatene du vil være glad du deltok i øvelsen programmet

Mandag:.

Mandag er din vekt trening trening, som vil omfatte

> Knebøy

> Push-ups

> Skulder presser

> Kalv-raiser

> Dips

Start med 3 sett med 10 reps på hver. Hvis du sliter med 10 reps redusere til 6 reps

Tirsdag:

Tirsdag er cardio trening dagen, noe som er svært viktig for å miste buk fett

>. Begynn med 20 minutter intervalltrening

> Følg med 40 sekunders sprint og 80 sek for utvinning

> Neste utføre 4 min intervaller med 8 spurter

Onsdag:

Onsdag er litt av en hviledag. Musklene trenger å gjenopprette fra øvelsen, men du kan gjøre din kjerne øvelser som yoga, calisthenics, crunches, dynamisk stretching, pilates, etc.

Torsdag:

Torsdag er din vekt trening trening , som vil omfatte:

> Knebøy

> Push-ups

> Skulder presser

> Kalv-raiser

> Dips

Start med 3 sett med 10 reps på hver. Hvis du sliter med 10 reps redusere til 6 reps

Fredag:

Fredag ​​er cardio trening dagen, noe som er svært viktig for å miste buk fett

>. Begynn med 20 minutter intervalltrening

> Følg med 40 sekunders sprint og 80 sek for utvinning

> Neste utføre 4 min intervaller med 8 spurter

Lørdag:

Gjør dine kjerneøvelser som yoga, calisthenics, crunches, dynamisk stretching, pilates, etc.

Søndag:

Nyt en liten tur og nyte dine prestasjoner. Neste gang noen spør deg om hvordan å miste buk fett i en uke kan du dele din hemmelighet, og la dem nyte det du har opplevd
.