*** Vinne selvødeleggende Behaviors

skrevet av Pamela Tudor

Som du øver gradvis opp selvbevissthet om stemninger og følelser, og spesielt hvordan du reagerer på dem, kan du legge merke til noen selv . ødeleggende atferd

Selvødeleggende atferd (SDB &'; s) er automatiske eller kroniske atferd som du deltar i uten mye tenkning som foil dine dypere mål i retur for midlertidig lindring. Ønsker å slutte å drikke og lage planer for å møte en venn for en øl er et eksempel. Ønsker å bli forfremmet på jobben, men å være en avbryter (pass på å få folk rooting mot deg), eller sladre for mye og skade ryktet ditt er nok en

Dr Mark Goulston som skrev “. Få ut av din egen måte at Work &"; sier om SDB &'; s:

(De) er nød relievers. Stress og nød er forskjellige. Stress oppstår når din mentale, fysiske, psykiske og emosjonelle fakulteter er under press fra en utfordring, et tilbakeslag eller annen motgang. Stress faktisk hjelper deg å vokse, skjerpe dine ferdigheter og utføre stadig bedre under press.

Distress oppstår når trykket i noen av disse områdene er så overveldende at fokus skifter fra å forfølge dine mål å søke umiddelbar lindring. Alle depotbevis avlaste eller distrahere deg fra å være bekymret, men avspore deg fra å nå dine langsiktige mål. Don &'; t ønsker å spenne ned og arbeide på et prosjekt når du har en tre-dagers helg til å gjøre det? Hvilken skade kan det føre til å lagre den til den siste dagen

Hvorfor har vi engasjere seg i SDB &';? S? For noen, det &'; s hva vi lærte som barn, for andre er det dårlig impulskontroll, og for atter andre er det personlighets tilbøyeligheter. Uansett hva årsakene, hva &'; s viktigste er å bringe dem til bevissthet hvis du ønsker å begrense dem. Ikke begrense dem ofte resulterer i følelser av skam, nederlags og selvforakt.

Hva vet du om dine egne selvødeleggende atferd?

Her er noen eksempler:

Utsettelse! Blir stresset om å gjøre noe – kanskje fordi du ikke &'; t føler så kompetente som du &'; d liker å i det området, eller at det tar mye energi for å oppnå det, eller at det &'; s kjedelig, er ofte “ grunn &"; for sommel. Men hvis du ønsker å fullt krav på voksenlivet, oppnå mange av målene dine, og føler seg godt om deg selv, er det på tide å si farvel til «. Årsaker og " ;, eller i det minste se dem for hva de er-unnskyldninger

Med sommel, kan regninger hoper seg opp, (og renter på dem også), kan tidsfrister passere, forpliktelser kan utilsiktet brutt, omdømme på jobb eller i samfunnet lider, og din helse kan mislykkes, for å nevne noen få biprodukter. Dette SDB kan ha svært skadelige konsekvenser. Vi tror det kjøper oss tid, men i virkeligheten, det kjøper oss mer stress, kanskje nød, og selv elendighet, mens utsette det uunngåelige

Så la &'; s. Gå tilbake til tidsskriftet. List dine selvødeleggende atferd og se om du kan oppdage humør du var i da du utsatte, avbrutt, buste, overate, gjorde &'; t delegere etc _________. (Fyll ut blank.) Og videre, se om du kan oppdage din reaksjon på at humøret – stress, angst, fornektelse, dårlig selvbilde, en negativ historie du forteller deg selv, etc.

Og snakker om å skrive ting ned i dagboken din, jeg sterkt anbefaler å holde deg i balanse med hyppig skrevet takknemlighet &'; s . Hver dag, eller så ofte du komme til din journal, listen minst tre ting du er takknemlig for, og hvorfor. Det blir mer om dette i fremtidige innlegg

Det er vanskelig å forholde seg til selvødeleggende atferd &'; s., Og du kan støte på selvkontroll utmattelse. Balansere det med bevisste tanker om hva du er takknemlig for, og se hva som skjer

Du kan svare på Pamela i “! Legg igjen en kommentar &"; nedenfor eller send henne på [email protected] og besøke hennes nettside på www.tudorconsulting.net
.