Lev Vel, Alder Well

leve Vel, Alder Vel

Du kan spre dyre cr è mes på ansiktet, farge håret, og selv få plastisk kirurgi. Men det &'; s en mye mer kostnadseffektiv og naturlig måte å få en alders " lift &' ;; det &'; s kalt leve godt. Våre fysiske, mentale og emosjonelle vaner bidrar til hvordan grasiøst vi inn våre skumring år.

Tallrike studier har koblet en sunn livsstil med følelse og ser unge. Spise rikelig med frukt og grønnsaker betyr at du &'; ll være å fylle kroppen din ikke bare med energi, men du vil være absorberende masser av sykdomsbekjempende antioksidanter som også bremse aldringsprosessen. Imidlertid er å spise sunt basert på bevisste beslutninger. Sannheten er at det er ingen som tvinger deg til å sette det sigarett i munnen, eller å spise dem potetgull og vaske den ned med en sjokolade bar. Valget er ditt.

En annen viktig vane som vil hjelpe deg å føle deg yngre er mosjon. Ikke bare gjør øvelsen holde bein og muskler sterk, men reduserer stress og utgivelser naturlig " føles bra &'; endorfiner. Trening trenger ikke å være streng, og en 30-minutters spasertur, kan tre ganger i uken være tilstrekkelig. Men igjen er trening en vane at du må bestemme deg for å gjøre. Du er i kontroll og bare du kan gjøre endringer i livsstilen din. Husk at nye vaner tar ca 30 dager til å utvikle seg, så skjønner &'; t bli motløs

Å være sosial bidrar også til et langt liv!. En følelse av tilhørighet og hensikt holder sinnet varsling. Hundreåringer ofte spille en betydelig rolle i familien eller samfunnet. De opprettholde en sunn vekt, ikke røyke, takle stress godt, er i stand til å takle tap, har en høy grad av selvforsyning, har en god sans for humor, og ser frem til fremtiden. De ofte engasjere seg i hobbyer, frivillig arbeid og opprettholde mange interesser. . Mange opplever muligheten til å slappe av og sove bedre, som dermed forsinker aldringsprosessen og holder energinivået oppe

Noen studier har antydet at voksne over 75 år identifisere følgende faktorer som viktige for aldring: familie og venner, helse og velvære, åndelighet, samfunnsengasjement og nye læringserfaringer. Sosial stimulering er en svært viktig del av å øke forventet levealder. Faktisk, de som er sosialt isolert har en dødelighet som er mer enn to ganger så stor som de som er sosialt aktive.

Å gjøre en innsats for å leve sunt, ikke bare har enorme personlige fordeler, men kan også nytte landet vårt som en helhet. Som befolkningen eldes, vil de krav som vi vil plassere på vårt helsevesen bli tungt beskattet. Som ansvarlige borgere må vi begynne å se på måter som vi kan hjelpe og lette denne byrden.

Henry Ford sa en gang, “ Enten du tror du kan, eller om du tror du kan &'; t, enten måten du har rett &"; Velger å være sunn og å eldes godt er en bevisst beslutning. En som forbedrer livskvaliteten, reduserer stress, forbedrer hukommelsen, og holder du deg mer energisk og lykkeligere. Og, hvis det betyr mindre besøk til legen og mindre penger brukt på anti-aging produkter, kan det bety en fyldigere lommebok

Anita Selby er forfatter av Re-create Senior &';! S Soul og et rekreasjons terapeut som har jobbet med seniorer i mer enn 20 år
.