*** Bekjempe influensa Naturally

Med den kalde og influensasesongen over oss er vi alle tar om influensa, skuddet, og hvis vi bør eller shouldn &'; t få det. Uansett hva vi velger å gjøre, er vi alle ta ekstra forholdsregler i år for å holde seg frisk mens du prøver ikke å bli syk.

Det er mange måter å ta vare på kroppen din under influensasesongen, men en flott måte å starte er å spise et sunt godt balansert kosthold.

Følgende matvarer er ting du kan legge til kosthold for ekstra immunsystem støtte.

har Hvitløk
Hvitløk antiviral og soppdrepende egenskaper og har lenge vært kjent som et naturlig middel. Den inneholder allicin, som har vist seg å hemme veksten av bakterier og drepe noen bakterier ved kontakt

Yoghurt
spise yoghurt som inneholder ". Leve aktive kulturer og' (probiotika) kan bidra til å skape en sunn gut ved å holde gode bakterier aktiv og hjelper til å bryte ned matvarer, slik at næringsstoffer som skal absorberes og gjennomføring patogener ut av kroppen. Stonyfield Farm økologisk yoghurt inneholder denne belastningen av sunne bakterier

Sweet poteter, gulrøtter, papaya & Pumpkin
Orange frukt og grønnsaker inneholder beta-karoten og kroppen bruker den til å lage vitamin A, som er viktig for huden din. Huden din? Det er riktig … huden din er den første som kommer i kontakt med bakterier og ditt første forsvar for bekjempelse av bakterier og virus ved å gjøre huden din mindre gjennomtrengelig for bakterier.

Tea fra Green tea spesifikt inneholder polyfenoler som fungerer som en antioksidant for å forsvare kroppen vår fra skadelige frie radikaler i våre miljøer. Drikke varm te kan også hjelpe vaske bakterier ut av halsen der det kan avle. Jeg er for tiden forelsket Tulsi te og drikke et par kopper om dagen alternerer sine mange varianter.

Sopp
Shiitake og Maitake er to av de mest funnet varianter som øker din immunsystem ved å hjelpe til å produsere hvite blodceller. De har også antiviral og soppdrepende egenskaper. De er enkle å legge til salater, pasta, eller sauser og de finnes i de fleste dagligvarebutikker.

Helkorn
Spesielt havre og bygg som de inneholder beta glucan som er kjent for å øke immunsystem ved å finne bakterier i kroppen og deretter å fjerne den bort.

Vitamin C Vitamin C
stimulerer veksten av antistoffer og bidrar til å bygge immunsystemet. Den beste måten å få vitamin C er å spise frukt og grønnsaker som er en utmerket kilde som brokkoli, grønnkål, paprika, jordbær, nepe greener, honningmelon, kiwi, spinat, persille, appelsiner og grapefrukt.

Lean Organic Beef
Beef inneholder sink og sink er svært viktig for produksjonen av hvite blodlegemer, som er din kropp &'; s immunkampceller. En liten sinkmangel kan øke risikoen for infeksjon, så sørg for at du får tilstrekkelig, og riktig type sink for å holde kroppen &'; s hvite blodlegemer opp

Urter /Krydder
Gurkemeie,. kanel, ingefær, Echinacea og hyllebær alt er lastet med gode egenskaper og bidra til å støtte og holde immunsystemet sterkt. Her er en god oppskrift for å lage en egen ingefær te.

Get Moving
Flytt og skylle giftstoffer ut av kroppen din. Konsekvent og moderat trening kan bidra til å holde immunforsvaret holde seg sterk. Mens du trener immunsystemet cellene beveger seg gjennom kroppen din raskere og er bedre i stand til å bekjempe bakterier og virus.

Hvile og søvn
Søvn er en viktig del av å bo sunt, så sørg for at du får en tilstrekkelig mengde hver natt. Folk variere på det beløpet som trengs, men 8 timer er gjennomsnittlig. Mangel på søvn kan føre til at immunsystemet til å senke gjør deg mer utsatt for å bli syk.

Drikk vann
Kroppene våre er laget hovedsakelig av vann, så sørg for å drikke rikelig med friskt rent vann for å vaske ut bakterier, og holde immunforsvaret hydrert.

De-Stress /Slow Down
Langtids stress kan være en immunundertrykkende, så sørg for å inkludere ting i dagen som vil hjelpe deg å slappe av som å lese en bok, ta et varmt bad, se en film, tilbringe tid med venner, eller gå en tur

unngå bearbeidet mat, raffinert mel & sukker og koffein
bearbeidet mat mangler næringsstoffer og vitaminer som trengs for å støtte kroppen. Raffinert sukker er kjent for å redusere organer immunitet, så kutte ut sukker er et flott første skritt for å forsterke kroppene deres velvære. Koffein kan også redusere kroppens &din' s immunitet og faktisk rane kroppen for vitaminer og næringsstoffer, så minimerer kaffe vil hjelpe også

Husk å vaske hendene grundig med såpe og vann, holde hendene vekk fra ansiktet,. og få frisk luft og sol så mye du kan.

Hvordan holde seg frisk under kalde og influensasesongen? Vennligst dele i kommentarer

Vær Vel, etter Courtney

Courtney Lanphere er en sertifisert holistisk helse Rådgiver du kan nå henne på www.bewellnutrition.net
.