Crazy Weekend, stresset, hukommelsestap, tap av søvn ...

Er du en Twitter etterfølger? Du vil se mange tweets om kort sikt minne tap. Vanligvis etter en helg fester, trykke bøker til eksamen, gå gjennom en stressende forhold bryte opp eller bare for mye av alt

diskanthøyttalere ofte spøke om hukommelsestap!

"Memory tap kjører i min familie - um, jeg har en familie "? Eller, etter «Når legen min visste at jeg hadde hukommelsestap, hun fikk meg til å betale på forhånd."

Men det er virkelig ikke en spøk fordi hvis hukommelsen blir påvirket, så hva som forårsaker stress må bli tatt på alvor.

Har du opplevd noen av advarselen tegn på stress?

Rask pust, økt hjertefrekvens, tilbaketrekking, hodepine, kjederøykende, brystsmerter, søvnløshet, sår, og redusert sexlyst. Disse symptomene ofte føre til tanker og følelser av fortvilelse eller panikk (I &'; m dømt, I &'; ll aldri lykkes, jeg er ubrukelig). Og selvfølgelig, stress kan bety dollar tapt, prosjekter forsinket, dårlig moral, argumenter med venner, dårlig helse, og svikt i jobben din. Så, selv om vitsene er litt moro, reke ille nok til å forårsake hukommelsestap er langt fra en spøk.

Jeg har nettopp flyttet huset og tatt opp en ny jobb, så jeg har følt litt stresset i det siste. Hvordan kan jeg vite? Jeg legger ut min mobil for å være sikker på å ta det til å fungere - og deretter forlatt den på bordet der jeg satt den så nøye. Jeg våkner opp midt på natten med en gjøremålsliste rullende rundt i hodet mitt. Jeg tilbringer minutter søker etter en viktig papir som faktisk sitter på pulten hvor jeg plasserte den. Dumme ting som ikke ville skje hvis jeg tenkte rett og ikke stresset

Det er mange naturlige stressfaktorer i livet, både positive og negative. En konstant bombardement av støy, blir sparket, møter hard konkurranse, død av noen nær eller skilsmisse føre til mye stress for oss. Så flytter startet en ny jobb, noe som gjør et stort kjøp, skal på ferie, ekteskap ... noen av disse omstendighetene fremkalle våre følelser. mens noen er gledelig, ofte det motsatte er tilfelle, forårsaker bekymring, sorg eller depresjon. Alle stressfaktorer føre til spenninger og spenning er fiende av minne

Her er noen hevdvunne måter å redusere stress Bilde:.

1. Avslapping: Når engstelig, finne en venn, en bok, eller lære avspenningsteknikker. Dette kan ta form av pusteøvelser, en gradvis avslapping av kroppen, eller en avbildningsprosess. Ved første sinnet teknikken du velger kan ta en halvtime til &'; bringe deg ned &' ;, men når du blir flink alt den trenger er ti sekunder eller så

2. Time Management. Administrer telefonsamtaler og avbrudd. Lag en daglig plan: dette hjelper oppnå kritiske eller hastejobber, de som skaper mest stress og ta den høyeste toll på minne. Jo enklere forvaltningsplanen, jo bedre

3. Klipp deg selv litt slakk. Fortell deg selv at feil skje og verden har ikke avsluttet, og at det er vanligvis ingen klar rett og galt måte å gjøre ting, og så videre.

4. hevde deg selv på en taktfull, fleksibel måte som gjør dine behov og ønsker kjent, men ikke casue aggresjon og sinne. Prøv å bruke uttalelser med “ Jeg tror ... &"; eller “ Jeg vil gjerne prøve ... &"; snarere enn “ du ... &"; Denne forhandlings tilnærmingen er mye mindre stressende og mer sannsynlig å være vellykket.

5. problemløsning. Vurdere mange mulige løsninger, og deretter bestemme og gjennomføre en som synes beste. Dette frigjør. Tenkning og minnekapasiteten

6. risikotaking. Være villig til å være flau og utradisjonelle. Ha det gøy. Ubehag av å åpne deg opp gradvis svekkes som du eksperimentere ved å ta risiko. Som livet blir mer tilfredsstillende, kan du være mer avslappet om hvordan livet utvikler seg; stress vil minske, og hukommelsen vil forbedre

Hvis du føler deg stresset kommer på, ta 90 sekunder til.

1. STOP. Abandon hva du gjør
2. RELAX. Frigjøre tankene dine distraksjoner
tre. SYNES AT. Identifisere dine irrasjonelle og panikk tanker og erstatte dem med positive uttalelser.
4. RISIKO. Bryt rutinen; prøve noe nytt

Hjernen din vil takke deg for det
.  !;