Helse og ernæring: 7 Simple (deilig) måter å få Probiotika Daily

“ Inne i kroppen bor et stort antall bakterier uten noe som vi ikke kunne forbli i god helse. Det er over 100 billioner i hver person med over 400 forskjellige arter, de fleste av dem lever i fordøyelseskanalen. Visse typer av disse bakteriene bidra til å opprettholde god helse og andre har verdi i å gjenvinne den tilbake når den er tapt &";.

I &'; ve snakkes i mange innlegg før om fordelene med inkludert probiotika, både fra naturlig gjæret og dyrkede matvarer samt høykvalitets kosttilskudd. Forskjellige stammer er gunstig for forskjellige grunner, og inkludert i listen av de tingene de gjør er:

Manufacture B-vitaminer, essensielle for energi, metabolisme og generell helse
Manufacture laktase, enzymet som trengs for å fordøye melkeprodukter
produsere vitamin K2
Øker immunforsvaret
Lavere kolesterolnivå
resirkulere østrogen
Stimulere sekresjon av IgA og regulatoriske T-celler for sunn immunitet
Finne måter å inkludere probiotiske-rik mat og kosttilskudd inn i din daglige rutine er noe jeg tror alle bør gjøre. Holde din indre terreng godt utstyrt med gode bakterier er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å virkelig forbedre eller vedlikeholde din helse. Her er 7 enkle måter å øke de sunne probiotika i systemet:

1. Finne en høy kvalitet, probiotiske supplement fra en pålitelig selskap som inneholder minst 10-30 forskjellige stammer og 15-100 milliarder. https://goo.gl/HUIM0q

2. Inkluder naturlig cultured meieri som yoghurt, kefir og Amasai. Velg ren, økologisk og full-fett når det er mulig. http://goo.gl/HJwI9q

3. Inkluder naturlig gjærede grønnsaker i dine daglige måltider. Sauerkraut, rødbeter, agurk, kimchi – de &'; re enklere enn du kanskje tror å gjære

4!. Unngå å ta antibiotika unødvendig – Husk virale infeksjoner er ikke hjulpet av antibiotika.

5. For en forfriskende drink, spesielt på en varm sommerdag, vurdere kombucha. Det &';. Sa form av gjæret te som inneholder en høy mengde av sunne tarmbakterier

6. Hvis du har tilgang til en god kvalitet surdeigsbrød, velge det for din toast eller sandwich vil gi noen gode bakterier.

7. Sørg for å inkludere prebiotiske rik mat – matvarer som inneholder fiber som strømmer probiotika og hjelper dem formere i systemet. Mat som asparges, jordskokk, bananer, løk, løvetann greener og rå hvitløk vil mate de gode bakteriene.

Har du lider av hudproblemer som akne, psoriasis eller eksem? Hva med migrene, gikt, leddgikt, blærekatarr, candida; eller fordøyelsesproblemer som kolitt eller irritabel tarm syndrom? Fellesnevneren blant alle disse forholdene er at probiotika har vist seg å være effektiv i behandling av dem.

Jeg anser probiotika grunn for å forebygge sykdom, løse helseproblemer som de som er nevnt ovenfor, og opprettholde virkelig levende helse. Tross alt har vi flere bakterier i oss enn noe annet

Hvordan du inkluderer et godt utvalg av probiotika i kosten
 !?;