5 Mat hemmeligheter for sunnere, mer ungdommelig Skin

1. Tomater

Tomater er en av de beste mat du kan spise for huden din helse. De inneholder Lykopen, en svært kraftig antioksidant. Mens studier er ikke komplett, de foreslår at Lykopen spiller en rolle i å beskytte huden mot skader forårsaket av UV-stråler fra solen.

Kroppen absorberer Lykopen best når den er kokt, så for den beste effekten du bør spise masse ketchup og matvarer som inneholder tomatsaus eller lime i stedet for bare rå tomater.

Tomater er også kjent for å være fettløselig, noe som betyr at kroppen absorberer det bedre i kombinasjon med fett, sånn i olivenoljer eller fettrik grønnsaker som avokado.

2. Red Meat

Mens et overskudd av rødt kjøtt kan være usunn på grunn av mengden av mettet fett og kolesterol den inneholder, i moderate mengder kan det være veldig bra for huden, fordi dets høye nivåer av protein og sink . Noen studier tyder på at det kan behandle akne bedre enn antibiotika.

Det virker som huden din bruker aminosyrer Proline og Glycine å produsere kollagen, som bidrar til å forebygge rynker og aldring. Proteinet finnes i rødt kjøtt er der du finner dem i de største konsentrasjonene.

sink, et mineral også viktig for produksjonen av kollagen, har også vist seg å ha anti-inflammatorisk egenskaper.

3. Green Tea

Det har vært mye omtalt i pressen i løpet av de siste årene om antioksidantegenskaper av grønn te. Den sterke anti-aldring og anti-inflammatorisk makter krediteres Catechin forbindelser som den har i høye konsentrasjoner.

Grønn te er gunstig når inntas som en drink, og også når den brukes lokalt. Brukes direkte på huden, kan det bidra til å forhindre solbrenthet og andre UV solskader.

Noen studier viser at solskader faktisk kan bli reversert ved å drikke en kopp grønn te to ganger om dagen i seks måneder. Det kan også forbedre hud rødhet og sprengte blodkar i huden.

4. Grønne bønner

grønne bønner er ikke nødvendigvis en velsignelse for huden, men det er få matvarer bedre for ditt hår og negler! Disse kalorifattig superstjernene vegetarisk verden er en av de beste kildene til mineralet silisium (ikke silikon, ting som brukes i brystimplantater) til, som er kjent for å styrke hår og negler.

Selv om det er ingen USDA anbefalte daglige rasjon for silisium, studier har viser at 10 mg daglig er tilstrekkelig for helse negler og hår.

5. Valnøtter

Vi vet alle at omega-3 fettsyrer er viktig for helsen, og vi har alle blitt fortalt at å spise laks er en av de beste måtene å få det - men overraskende, valnøtter gi en meget betydelig dose av omega-3 fettsyrer også! Hvis du har problemer som akne, flekkete hud, rødhet eller rynker, det bare kan være valnøtter til unnsetning!

Omega-3 fettsyrer fra plantekilder som valnøtter har vist seg å ha naturlige anti-inflammatoriske egenskaper. De arbeider også underverker for å hjelpe huden din bli hydrert og kan gi beskyttelse mot kjemikalier og andre utenfor giftstoffer.

En sammensatt spesielt, alfa-linolensyre, har vist seg å bekjempe tegn på aldring i huden. Og valnøtter er ikke den eneste kilden; finne flere omega3s i andre plante kilder som linfrø, mandler og olivenolje
.