Fôr huden din til Nourish fra innsiden Out

Vil fabelaktig hud? Selvfølgelig gjør du, som doesn &'; t. Den beste måten å gjøre det på er å ernære huden fra innsiden og ut. Skjønnhetsindustrien har fortalt oss om å søke hud produkter på huden, nærende fra utsiden i. Selv om enkelte næringsstoffer suge inn i huden, med ulike miljø- og livsstilsfaktorer hudpleieprodukter blir ineffektiv. At &'; s hvorfor det &'; s viktig å sette matvarer for sunn hud på tallerkenen din hverdag. Alt du spiser blir en del av kroppen din. Den sunnere mat du spiser, jo bedre kroppen og huden din vil se ut. Ved å spise en balansert kosthold kan du redusere fremkomsten av rynker, forhindre akne, forbedre hudens struktur og hudfarge og har vakker, glødende ungdommelig hud. Mate huden din disse matvarene for å ha klarere, glattere, yngre hud.

1. Avocados- Avokado er en god mat for huden. De er rike på eteriske oljer, fettsyrer og vitaminer. Fettsyrene i avokado er enumettet fett, som er sunt fett, men bør spises med måte. Sunt fett og oljer holde huden hydrert og gi den en lubben og ungdommelig utseende. Avokado er fylt med B-kompleks vitaminer, som gir næring til huden. Avokado er fylt med niacin, vitamin B3. Niacin er viktig for sunn hud, fordi det er en anti-inflammatorisk, som lindrer irritert, rød og flekkete hud. Avokado er også full av biotin, en annen B-kompleks vitamin. Biotin forhindrer tørr hud, hår og negler. Avokado inneholder også antioksidanter vitamin E og C. Disse antioksidanter stoppe frie radikaler fra skade hudceller, som holder huden ser ung.

2. Pomgranates- Selv granatepler bare har en kort vekstsesong, deres frukt og juice er en flott hud protectant. Granatepler er lastet med polyphenol antioksidanter som bekjemper frie radikaler og redusere tegn på aldring. En antioksidant er anthocyaniner, som styrker blodårene i huden. Ved å styrke blodårene mer oksygen, næringsstoffer og blodtilførselen til huden og gir deg en rosenrød glød. Granatepler inneholder også antioksidanten vitamin C, som bidrar til å skape mer kollagen den grunnleggende strukturen i huden vår. Vitamin C også raskere helbredelse av skadede hudceller.

3. Grønn Te-grønn te har vært spioneringen for flere helsefordeler i hele kroppen. Dens evne til å dra huden vår er bare enda en grunn til å drikke det på daglig basis. Grønn te er lastet med antioksidanter som bekjemper frie radikaler fra skade hudceller. Disse antioksidantene beskytter cellemembranene, som bekjemper betennelse. Ecgc er en av de viktigste antioksidanter som grønn te inneholder, og har vist seg å redusere rødhet fra betennelse. De antioksidanter som finnes i grønn te spiller en viktig rolle ved å forhindre og redusere skader huden mot UV-lys. Enten du drikker grønn te eller bruke den direkte på huden vil du merke en endring i hudens utseende.

4. Valnøtter-Most folk hoppe rett over alle de andre nøtter og gå direkte til mandler, men valnøtter er også en veldig sunn nøtt å hjelpe myke huden. Valnøtter er lastet med omega 3-fettsyrer, som leverer huden med sin naturlige oljer holder huden smidig og lubben. Essensielle fettsyrer er nødvendig for å opprettholde helse cellemembraner. En sterkere membran holder vann i, holder giftstoffer ut og holder næringsstoffer som strømmer inn i cellen og avfall strømmer ut. Når hudceller får de riktige næringsstoffene den forbedrer hudens hudfarge og tekstur. Valnøtter inneholder også mineralet kobber, noe som bidrar til å øke kollagenproduksjonen. Kollagen gir huden struktur og må byttes ut som det bryter ned.

5. Sunflower Seeds- Solsikkefrø er også høy i essensielle fettsyrer, som holder huden smøres og hydrert. Disse fettsyrene gjør huden myk og smidig. Solsikkefrø er også lastet med antioksidanter; spesielt vitamin E. Vitamin E bremser aldringsprosessen sand beskytter huden mot skadelige frie radikaler. Vitamin E beskytter også mot skader fra solen. Med disse ingredienser i huden er beskyttet mot akne, psoriasis og atopisk dermatitt og andre hudproblemer.

6. Nyre bønner-nyre bønner er en god kilde til protein og høy i mineraler som sink. Protein i kroppen brytes ned i å aminosyrer essensielle byggesteinene i cellene. Når tilføres kroppen, aminosyrer hjelpe fremskynde reparasjon av celler og kollagen til huden. Sink har utrolige helbredende egenskaper for huden. Sink bidrar til å redusere kviser og utseendet på akne ved å drepe akne bakterier.

7. Chocolate De fleste mennesker har ingen anelse om de helsemessige fordelene av sjokolade. Men vi aren &'; t snakker om melkesjokolade som folk flest spiser, som har liten eller ingen helsemessige fordeler. Sjokolade som er bra for kroppen og huden er mørk sjokolade eller sjokolade med 70% eller mer av kakao. Kakao er bønne form som sjokolade er gjort er fylt med flavonols, potente antioksidanter. Flavonols hydrat huden, gir det en flyt, fasthet og mer smidighet. Den koffein i sjokolade kan også midlertidig redusere hud poser. Bare noen få ruter av sjokolade om dagen er nødvendig for å gi huden en glød.

8. Yoghurt-Yoghurt er full av næringsrike elementer som er bra for kroppen og huden alike. Med protein, probiotika, sink, kalsium og vitamin B1, B2, B6, og B12. Yoghurt har de essensielle næringsstoffer for å redusere rynker og kviser, og etterlater huden myk, fuktig og glatt. For det dobbelte av protein prøve gresk yoghurt. Proteinet bidrar til å reparere skadet til huden mot frie radikaler. Sink bidrar til å zappe zit og akne. Melkesyre i yoghurt er en naturlig exfoliant, som reduserer pore størrelse, jevner ut hudtonen og tekstur og etterlater huden glatt. Enzymene i yoghurt naturlig fuktighet og huden og gjøre den myk og glødende
.