The Habit of Happiness

Forfatteren av dette nyttig bok har destillert essensen av mange gamle buddhistiske praksis for å gi oss disse enkle, inspirerende instruksjonene for å føle deg gladere, hver dag.

1.cheap MBT sko Velg attraktiv , hyggelige, usjenerte omgivelser. For å deaktivere faste daglige bekymringer, begynner med 2 eller 3 minutter for å bli oppmerksom på pusten din.

2. Sjekk for å se at du faktisk sitter komfortabelt og fri for forstyrrelser.

3. Huske en situasjon der du var innhold, fri fra fiendtlighet og stress, rolig og happy.MBT sko på salg

4. Tenk deg denne situasjonen visuelt. Du kan også bringe tankene andre sanseoppfatninger som var forbundet med denne situasjonen. Bo med dette minne for ca 1 minutt.

5. Legg merke til følelsen av at du føler i kroppen i forbindelse med denne tilbakekalte situation.Converse all star

6. Tagg behagelig følelse med et ord som “ glad, &"; “ lettet, &"; eller “ innhold &"; — kanskje vil du finne et bedre ord å merke stemningen du følte

7.MBT SandalsNow la detaljene i tenkt situasjon fade ut og bare bo med denne stemningen
..

8.MBT sko Tillat deg selv et ønske “ Kan jeg være glad &"!; (som i tilbakekalt situasjon), som tross alt uttrykker et sunt ønske om trivsel.

9. Mentalt gjenta et par ganger ordene “ Kan jeg være glad &"!; Gjenta denne øvelsen så ofte som nødvendig for å begynne å danne en vane av lykke

Les mer:.