Bokanmeldelse: sint hele tiden - An Emergency Guide til Anger Control

Boken “ sint hele tiden: An Emergency Guide til Anger Control &"; er en bestselgende klassiker som har hjulpet titusenvis av mennesker overvinne sine problemer med sinne. Forfatteren av boken, Ron Potter-Efron, Ph.D., er en klinisk psykoterapeut i privat praksis med et spesielt fokus på anger management. I tillegg til «Angry All The Time", han &'; s også forfatter av "Arbeide Anger: forebygge og løse konflikter på jobben" og "Stopp Anger Now". Han &'; s også medforfatter med Pat Potter-Efron, Ph.D., av "Letting Go av Anger &"; og “ The Secret Message of Shame"

I “. Sint hele tiden &" ;, Potter-Efron forteller at svært sinte mennesker lever i en felle. De &'; re konstant sier ting de don &'; t bety, berating de menneskene de elsker, og komme i trøbbel på grunn av sitt sinne. Sinte mennesker står fast i en ond sirkel som er svært vanskelig å bryte. . Imidlertid gir denne boken en plan for å hjelpe leseren kontroll og styre sitt sinne

Her &'; s sitat fra boken:

« Du er habitually sint. Du blir sint så ofte du &'; ve glemt hva det &'; s som ikke å være sint. Sinne er din beste venn; kanskje din eneste venn. Det &'; s blir omtrent den eneste følelsen du har. Good-bye, lykke. Så lenge, glede. Glem sorg og frykt. Hva &'; s kjærlighet har å gjøre med det, hvertfall? Sinne, sinne og mer sinne, som &'; s hva livet handler om i dag. Du &'; re sint hele tiden &";.

Boken er delt inn i to hoveddeler. I den første delen, “ forstå problemet &" ;, lesere utforske årsakene til deres sinne. Så, i den andre delen, “ Taking Action &" ;, de lærer kraftige, trinnvise strategier for å endre sitt sinne vekkende tanker og gjenvinne kontroll over sin atferd. I tillegg er boka delt inn i korte segmenter relatert til spesifikke sinne emner.

Potter-Efron bruker bildet av en stige for å forklare at sinne kan begynne så noe lite, slik som mild frustrasjon og irritasjon. Men hvis venstre ukontrollert, kan det vokse sakte, helt til en dag du &'; re så høyt oppe på stigen som du kan &'; t rett og slett hoppe av. Du må klatre ned igjen på samme måte som du gikk opp: én rung gangen. Her er de elleve regler for å hjelpe deg med å klatre ned stigen:

1. Ta time-out.
To. Tørk at rynke av ansiktet ditt og slappe av.
3. Slutte å prøve å kontrollere andre.
4. Godta forskjell.
5. Spør, ikke kreve.
6. Belønning, ikke straffe eller true.
7. Snakke rolig og ikke sverge.
8. Være ansvarlig for alt du sier og gjør.
9. Behandler andre med respekt.
10. Fortelle andre hva som plager deg. Være direkte, konkret, og høflig.
11. Bruk "jeg" uttalelser

Denne boken isn &';. T bare for folk som ofte mister besinnelsen; det &'; s også for sine venner og kjære. Det &'; s veldig vanskelig å være nær en fast sint person. Å leve med en som alltid er sint kan innebære alt av følgende: å være hovedtyngden av løse kritikk, måtte sette opp med latterlige raserianfall, og selv føler redd for å bli såret. Partnerne av sinte mennesker trenger hjelp også, og denne boken gir råd om hvordan du kan lage en plan for å holde seg trygg og for å beskytte deres selvtillit
.