Care For CareGivers

Enten du er en mor med små barn, eller du tar nå vare på moren din, lære å ta vare på deg først kan være en utfordring. Det er en god grunn flyselskaper insisterer på at, i tilfelle en nødsituasjon når man reiser med små barn eller andre som trenger omsorg, som du setter din på egen oksygenmaske først. Hvis du ikke kan puste du ikke kommer til å være til stor nytte for de som du tar vare på.

Mange omsorgspersoner har en tendens til å sette sine personlige behov nederst i bunken. Dette kan lett føre til fysisk og mental utmattelse. Det kan bety å få til et punkt der pleieren rett og slett ikke kan vare lenger. Det er ingenting igjen å gi.

Hvis du skulle kjøre bil og ikke ta deg tid til å fylle bensintanken, vil du ende opp med å måtte ta mer tid å liksom få gass til siden av veien når bilen døde. Dette ville være upraktisk, men ganske lett fast. Hvis du også unnlatt å sjekke olje og kjørte bilen før oljen ble borte og motoren stoppet opp, kan bilen din aldri løpe igjen.

På kort sikt hvis du ikke tar vare på deg selv som en omsorgsperson, kan kroppen din sakte du ned ved å bli syk. Og hvis du holde skyve lenge etter er det ingenting igjen å gi dere kan ende opp helt utbrent. Du kan finne deg følelsen negativt om deg selv, de du bryr deg og ditt liv. Du kan finne deg selv å trekke seg fra familie og venner, tilbringer for mye tid på internett, se på TV, lese eller selv medisinering med mat eller stoffer.

Disiplin selv å sette på oksygenmaske først og holde deg puste. Følgende er noen ideer for å hjelpe deg i gang:

Sjekk din holdning. Gjør møte dine behov prioritert og satt sunne grenser. Omgi deg med positive mennesker og smil. Streve for excellence, ikke perfeksjon.

Ta vare på kroppen din. Reduser koffein og alkohol. Spis et sunt kosthold og trening minst tre ganger i uken. Gå turer, ta trappen og bevege kroppen. Få nok søvn.

Ta tid til å slappe. Finn en hobby du kan nyte. Ta deg tid til personlig refleksjon og meditasjon. Roe ned og nyte dette øyeblikket akkurat nå. Få en massasje eller finne andre måter å slappe av.

Har et støttenettverk. Dele dine følelser med sine kjære. Tilbringe tid med venner og familie enn dem du har omsorg for. Finn noen positive til å snakke med eller bli med i en støttegruppe.

Time Management. Plan og delegat. Forbered deg på i morgen i dag, slik at du føler deg på toppen av ting. Planlegge tid for deg selv i dagen og ære at tid for deg.

For å befeste deg mot utbrenthet ta vare på din personlige helse, bygge et nettverk, redusere stress, ta deg tid for deg, og planlegge livet ditt slik at du teller også. Ta vare på deg selv, slik at du har noe å gi dem du elsker og omsorg for
.