Feng Shui og Better Sleep

Sammen med riktig ernæring, luft og vann, er restorative søvn viktig for helse og trivsel. Uten en god natt &'; s søvn, fungerer vi under vår kapasitet til å håndtere kravene til liv, med varierende konsekvenser.

Effekten av langvarig søvnmangel kan ikke undervurderes, og fører til for tidlig aldring, hormonelle ubalanser, en økt risiko for å utvikle diabetes og høyt blodtrykk. Ifølge Mark Mahowald, professor i nevrologi ved University of Minnesota Medical School, et beløp av søvnmangel reduserer mental yteevne, og "en komplett kveld av søvnmangel er som innskrenkninger i simulerte førerprøver som en lovlig berusende alkoholnivået. "

Kan du dra nytte av Feng Shui for å forbedre din søvn? Svaret er et rungende “ ja &" ;. Hvis du &'; re lei av ikke å få zzz &'; s, kan feng shui-ekspert Yvonne Phillips forteller deg hvordan enkle justeringer i soverommet ditt vil gjøre en stor forskjell. Med over 20 års erfaring i den gamle kunsten Feng Shui og forfatter av “ Feng Shui ABC: Prosjekt for en helg &" ;, Yvonne forstår hvordan energien eller “ chi &"; som strømmer rundt oss påvirker kvaliteten på vår trivsel. Hvis energien er blokkert i vårt miljø, vil denne ubalansen og disharmoni uunngåelig føre til ubehag, irritabilitet, og hindre avslappet søvn.

Denne gamle kinesiske praksis er stadig mer etterspurt her i vest for alle områder av livet, og Yvonne tilbyr praktiske feng shui tips som alle kan umiddelbart gjelder deres soverom for å fremme dyp søvn som er så nødvendig.

Q. Hvordan kan “ god &"; eller “ dårlig &"; Feng Shui påvirke søvnen min?
A. Forholdet mellom miljø og søvnkvalitet er nært knyttet sammen. Feng Shui handler om å jobbe med energi, og tilsiktet clearing og ordning av objekter å tillate sunn flyt av positiv energi, og spredning av det negative. For bedre søvn, det fokuserer på målrettet arbeide med riktig energiflyten i soverommet ditt, som selv usynlig for det blotte øye, direkte påvirker din egen energifelt, kvaliteten på søvnen din og generell helse.

Q. Hva er elementer i et soverom som forstyrrer søvnen mest?
A. Alle elektriske apparater eller tech gadget som avgir elektromagnetiske felt (EMF), for eksempel en plugget inn eller trådløs enhet. Jeg anbefaler å flytte vekkerklokken så langt borte fra sengen som mulig, hvis ikke ut av rommet helt, sammen med fjerning av din mobiltelefon, datamaskin, elektrisk teppe, og TV. Studier viser at EMFs påvirke cellene i kroppen din, og utarme normale melatonin nivåer, med lav melatonin som en viktig faktor i dårlig søvn og andre helseproblemer. Overdreven eksponering for EMF kan forstyrre normal døgnrytme, og rett og slett rydde ut disse enhetene fra soverommet kan være den viktigste faktoren for å oppnå skikkelig søvn.

Q. Når jeg fjerne EMF, hva så?
A. Neste skritt vil være å fjerne noen rot og overskytende møbler og gjenstander som ikke bare samler støv, men blokkere flyten av positiv chi. Et soverom fylt med rot fører energi til stillestående og skaper en travel og distraherende miljø. Sørg for å fjerne elementer fra under sengen, hjørnene og skapet. Sunn energiflyten ikke følger mottoet “ ute av syne, ute av sinn &" ;, og ubrukelig rot stablet opp hvor som helst vil kaste av energien i hele rommet. Oppnå en klar “ Zen &"; plassen er ideell for fredelig søvn.

Etter rot og støv er fjernet, vurdere belysning på soverommet. Er dine solskjerminger holde det mørkt nok om natten? Melatonin produksjonen, som er avgjørende for å sove, stiger naturlig i mørket og påvirkes av eksponering for lys. For å sikre riktig melatonin nivåer som gjør deg søvnig, stenge ute noen utelys og holde rommet så mørkt som mulig.

Q. Betyr fargen på soverommet mitt sak for å få bedre søvn?
A. Absolutt; riktig bruk av farger er en viktig faktor i Feng Shui, og vil dramatisk påvirke energien i rommet ditt og din evne til å sove. Unngå å male soverommet rødt eller lys oransje, som det er for energigivende en farge for å tillate tilstrekkelig hvile. I stedet velger duse pastellfarger som grønn eller blå som fremmer healing og ro, eller myk krem ​​eller beige.

Q. Har du noen råd om min soveromsmøbler?
A. Hold plass rundt sengen klar, med ingen gjenstander eller møbler med skarpe hjørner som stikker i For å best støtte din personlige energi, plassere sengen slik at du kan se døren mens i sengen, men langt nok unna så du &';. Re ikke er i tråd med det. Solid hodegjerder laget av tre er god Feng Shui, for å støtte chi rundt hodet, og har en seng med en madrass hevet opp fra gulvet slik at flyten av chi.

Hvis det er mulig, unngå å sove under tunge takbjelker eller en skråstilt tak, som presser ned på energien i rommet. Fjern eventuelle trist eller deprimerende kunst eller opptatt bilder med mye folk, trekke på din oppmerksomhet. Hensikten er å holde energien i rommet som klare og avslappende som mulig.

Q. Noen endelige tanker om hvordan å sove bedre?
A. Sammen med kjølig, frisk luft, aromaterapi diffusorer er en fantastisk Feng Shui verktøy for bedre luftkvalitet og klarere puste, slik som eukalyptus, furu eller tea tree olje. Dempet belysning slik som salt lamper er også anbefalt. Hold alle dører stengt om natten, inkludert soverommet døren, skap, og en-suite bad døren.

Soverommet ditt bør behandles som ditt fristed hvor du er på ditt mest sårbare mens lade dine energier. Feng Shui for bedre søvn handler om balanse, og skape en rolig og fredelig soverom uten distraksjon, mens også fremme en god sirkulasjon av chi.

http://www.fi.edu/learn/brain/sleep.html
http://drmurphree.blogspot.com/2010/10/electromagnetic-fields-and-poor-s...
.