9 Utrolig positive måter te er sunt for You

av Peggy Sealfon

Investering i din velvære er et vesentlig element i pleie deg selv og bygge robusthet og personlig styrke. For tusenvis av år de østlige kulturer har ansett te som nøkkelen til helse, lykke og visdom. Åpenbart gir te mange fordeler og har nå vært forsket mer i dybden av vestlige forskere å avsløre den spektakulære helsemessige kvaliteter som finnes i te. I min bok, "Escape From Angst - Supercharge med kraftige strategier fra A til Z," jeg dele over 100 teknikker for å avbryte mønstre av stress og angst. Å drikke beroligende te er en av mine anbefalinger. Her er andre fordeler:

1. sosiale aspektet

Te elskere har et spesielt bånd. Enten ulik mye i alder eller nasjonaliteter eller snakker forskjellige språk, skatten vi våre magiske te-seremonier og liker å dele erfaringer med andre anerkjenn te drinkers. Tiltrekningen av å være sammen for en felles opplevelse bidrar til vår menneskelighet og en følelse av personlige verdier. Det er spesielt gunstig når venner samles for å snakke, dele ideer og utveksle niceties. Slik sosialisering bidrar til en følelse av samhørighet og legger til vår levetid. Selvfølgelig purister identifisere svart, hvit, grønn eller oolong te som “ ekte &"; te men mens urtete ikke kan ha samme grad av healing forbindelser, de tilbyr mange fordeler.

2. Stress-reduserende

En stresset bryter kan være så enkelt som å ta en time-out for å drikke en varm kopp te. Bare det å være i stand til å ta noen minutter til å slappe av, sitte rolig og har noen brygget te kan fornye, gjenopprette og revitalisere. Det fjerner midlertidig deg fra irritasjonen eller utfordringer av dagen og gir deg en pause for å reflektere og til å varme opp innvollene! Opplevelsen er pleie og fungerer som en viktig investering i din egen velvære. Visse te har særlig beroligende effekt. Urtete kamille, for eksempel, er utmerket for quieting nervesystemet som den har et høyt innhold av magnesium, så det &'; s bra for lindrende stress og, når det tas i kveld, hjelper oppmuntre en god natt &'; s søvn
.

3. Velvære flavonoider

Green, svart, oolong og hvit te inneholder polyfenoler, antioksidanter som reparerer cellene og bidrar til å bekjempe frie radikaler som kan utløse kreft, osteoporose, diabetes, hjerte- og karsykdommer og mer. Nyt daglige kopper te å vite at du er potensielt unngå disse sykdommene og utvide din levetid.

4. Økende minne og fokus

Kombinasjonen av koffein og L-Theanine, en naturlig forekommende aminosyre som finnes i svart og grønn te, forbedrer hukommelse, konsentrasjon og reaksjonstider. Det kan redusere risikoen for demens, Alzheimers, Parkinsons &'; s og andre nevrologiske lidelser som studier har vist at te virker på hjernen theta bølger for å øke oppmerksomheten span og stimulerer nervebaner. Du bør kanskje vurdere å drikke te før en presentasjon eller et møte for å skjerpe hjernen din for bedre ytelse.

5. Forbedre trening utholdenhet

Den antioksidanter i grønn te ekstrakt har vist seg å øke kroppens &'; s evne til å forbrenne fett som drivstoff. Dette forbedrer muskel utholdenhet og kan øke effekten av trening. Koffein i grønn og svart te også bidra og, i motsetning til kaffe, det er sjelden en “ crash &"; som te og' antioksidanter hjelpe absorbere koffein mer jevnt uten å skape de store toppene.

6. Bremse aldringsprosessen

Når under stress, er hormonet kortisol utgitt som setter fart på pulsen, bidrar til magefett og aldre huden din raskere. En fersk studie antyder at inntak av te daglig kan senke kortisolnivå raskere, spesielt når det gjøres daglig over seks uker.

7. Bistå i Vektkontroll

Enkelte varianter av oolong te blir brukt som vekttap kosttilskudd og har vist seg å redusere risikoen for metabolsk syndrom (som også kan føre til hjerneslag og diabetes). Selv om vitenskapen isn &'; t ennå avgjørende, er det sant at hvis du drikker en kopp varm te før et måltid, du don &'; t spise så mye og derfor inntar færre kalorier. Vekttap er uunngåelig.

8. Kolesterolsenkende

Trendy grønn te får et positivt nikk for sin evne til å senke begge typer kolesterol — serum og LDL. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition sitert på at fem kopper per dag ble pålagt å gi resultater.

9. Redusere betennelse

Betennelse utløser mange av dagens &'; s plager fra leddgikt til depresjon. Dens vært kjent for å forårsake vannretensjon, slik at du føler deg oppblåst og ser oppblåst. Aktive forbindelser i te kan redusere betennelsesnivåer og bare et par kopper om dagen kan hjelpe deg å se og føle tynnere.

Best Practices
For den ytterste fordel, bør te inntas uten sukker eller kunstige søtstoffer og brygget te er å foretrekke fremfor flaske te (som vanligvis inneholder tilsetningsstoffer). For de fleste svart og oolong te, bratte 3-5 minutter. For grønn te, bratte 2-3 minutter. Urtete, spesielt fra floral blader, kan yret fra 6-10 minutter.

En japansk ordtak sier: “ Hvis mannen har ingen te på ham, er han ute av stand til å forstå sannhet og skjønnhet &";. Så for bedre helse, velvære og nytelse, investere i de vakre teblader og lære å pleie deg selv hver dag. Du &'; ll føler seg bedre for det, og potensielt legge kvalitets år til livet ditt
 !;