Hvordan holde seg slank og sunn i New Year

Hvordan spise deg til Slim i Sunn i 2015
Dette er tiden på året hvor nyttår &'; s vedtak er på tuppen av alle &'; s tungemål. Selvfølgelig er det ingen hemmelighet at nummer én nyttår og' s resolusjoner, er å gå ned i vekt. Enten det er å slippe 10 pounds, 20 pounds eller 30 pounds, alle synes å være å oppgradere sine gym medlemskap, og kvitte sitt kjøkken av alle sine junk food. Men sannheten er, uansett hvor mye slanking og trening du gjør, du har fortsatt å spise og holde seg frisk. Så, hvordan holde seg trenger du til nyttår &'; s mål når magen er buldrende? La meg dele noen tips med deg som vil forlate magen full og midjen slank.

1.Detox- Første ting først, hvis du ønsker å slanke midten din, må du rense og detox. Gjennom 2014, og spesielt i løpet av ferien, har du sannsynligvis akkumulert mye giftstoffer, tungmetaller og kjemikalier i kroppen din som forårsaket det å gå ut av wack. Hvis du var følelsen svak, sliten, irritabel eller bare ikke selv, mest sannsynlig kroppen var fylt med giftstoffer. Så du ønsker å rense kroppen din og bli kvitt alle de små synderne som får deg til å ha dårlig helse og ekstra fett som du don &';. T trenger

2.Eat Healthier- jeg vet denne regelen er enkel. Imidlertid kan det være vanskelig å følge. Hvis du er en travel gal på farten, det &'; s veldig lett å hente den pose potetgull og brus i stedet for å nå for selleri og hummus. Hvis du gjorde &'; t raid kjøkkenet og kvitt det av all junk food, nå er det på tide å gjøre det. Du kan bytte ut junk food med økologisk frukt, grønnsaker og magert kjøtt.

3. Hopp Deprivation- Jeg vet det kan virke teller intuitivt å fortelle deg å spise en stor del av sjokoladekake, spesielt siden den har en last av kalorier i sukker. Men sannheten er, kan du fortsatt nyte alle dine favoritt mat og godbiter uten bekymringer.

Nøkkelordet her er moderasjon. Hvis du vil ha en bit sjokoladekake, for all del ha en bit eller to uten å bekymre deg eller skyld. Men du bør bekymre deg hvis du spiser hele kaken selv. Her &'; s en rask spiss. Hvis du virkelig ønsker sjokoladekake eller noe annet søtt, invitere et par venner over og dele kaken blant dere alle.

4. Tygg maten slowly- Det &'; s ingen hemmelighet at mange mennesker er raske eaters. Og med god grunn, maten er så velsmakende! Men å spise fort kan skape kaos på fordøyelsessystemet, samt føre til at du over spise. I gjennomsnitt, skal det ta deg minst 30-35 sekunder å tygge en bit av mat. Magen din trenger tid til å sende meldinger til hjernen din til å la den vite at du er full. Men når du tygger maten raskt, du skjønner &'; t har tid til å la magen fordøyelses maten ordentlig. For ikke å nevne, du vant &'; t nyte hver liten bit som går inn i munnen din. Hvis du tar en ekstra 5-10 minutter ved middagsbordet for å tygge maten, vil du føle fyldigere og spise mindre. Dette kan sikre at du holde deg slank og sunn i det nye året. Prøv å bruke spisepinner.

5. Spis ofte-Jeg vet det er mange kritikere der ute som sier at du bør bare spise en eller to ganger om dagen hvis du prøver å gå ned i vekt. Men sannheten er, hvis du prøver å gå ned i vekt, må du energi og mat er energi. Tenk på en bil, hvis en bil doesn &'; t har drivstoff, det rett og slett vant &'; t gå. Hvis det &'; s lite gass, den vant &'; t fungere skikkelig. Kroppen fungerer på samme måte når du skjønner &'; t gi den mat og energi den trenger for å utføre på optimal helse. Nå, når jeg sier spise ofte, jeg skjønner &'; t bety ha en stor fest hver gang du setter deg ned for å spise. Du kan spise ca hver 2-3 timer for å øke forbrenningen din og gi deg energi. Gjennom hele dagen, kan du fråtse i næringsrik snacks som cashewnøtter, gresk yoghurt, og ferske grønnsaker og frukt. Da har en næringsrik frokost, lunsj og middag.

Hvis du ta trykket av for å miste vekt, og fokusere på å være sunn og glad, midje vil slanke seg på kort tid. Men følg disse morsomme og enkle helse tips for å holde seg frisk og slank i 2015 og utover
.