Drikk kaffe på en sunn måte med Disse Topp Tips


(Bilde Credit: http://www.pinterest.com/pin/392798398724133475)

Hvis du føler meg skyldig hver gang du nippe til litt kaffe bare på grunn av de mange påstandene som kobler det til dårlig helse, har du ingenting å være lei meg for. Det er fordi i motsetning til hva vi har kjent i mange år, er kaffe faktisk bra for helsen!

Mens kaffe hadde vært knyttet til økt risiko for kreft og hjertesykdom, nyere studier førsteamanuensis vanlig kaffe forbruk med nedsatt hjerte- og total dødelighet . Kaffe reduserer også risikoen for sykdommer som Parkinsons, Alzheimers, type-2 diabetes, muntlig og leverkreft, depresjon, etc. og forbedrer kognitiv funksjon.

Kaffe er spekket med antioksidanter og har en svært lav kalori teller. Men det er viktig å drikke kaffe i moderate mengder. Overflødig kaffe kan sikkert gjøre mer skade enn godt. Du er sikker på å være sunn hvis du vedta sunne kaffe drikking praksis.

Her er noen tips for å sikre din kopp te er et sunt.

vet hva å legge til din Cuppa

En kopp kaffe på egen hånd har svært få kalorier. Laste den med sukker og melk eller fløte, og du kan lett forbruke over 100 kalorier. Som sådan, holde seg borte fra sukker og meieriprodukter, og bytte til drikker svart kaffe

Selvfølgelig, du vant &';. T liker det i starten, men til slutt, du &'; ll lære å elske og sette pris på smaken av kaffe . Du kan også oppdage at det du i utgangspunktet tenkt å være en koffein rushet var bare en sugar rush

Don &';! T la denne lille bit av råd gjøre deg trist. For de dagene når du ønsker å belønne deg selv med en spesiell godbit, det er mange ting du kan legge til din kaffe i stedet for å gå den fløte og sukker måte.

Vet hvordan å brygge din egen kaffe Anmeldelser

Hvis du begynner å trakte din egen kaffe, du &'; ll være i stand til å kontrollere hva du putter i koppen din bedre enn når du er avhengig av andre for å tjene deg drikke. Du har kanskje ikke føler behov for å brygge din kaffe fordi du sannsynligvis føler at med bare to ingredienser vann og kaffe, kan det gå galt

Hvis du &';. Re ute etter å drikke sunnere kaffe, brygging din egen kopp te kan forandre alt.

  • Ground Coffee vs. hele bønner

    minutters kaffebønner er eksponert for luft, begynner de å bryte ned. Det samme gjelder for malt kaffe også. Den anti-oksidanter i kaffe start oksiderende når bønnene er bakken. Som sådan, det &'; s bedre å kjøpe hele bønner og male dem selv å gjøre din kaffe

    Husk å male bare så mye du trenger å konsumere umiddelbart

  • <.. b> Organiske Beans

    Sunn kaffe starter med sunne bønner. Flere selskaper selger økologiske kaffebønner som har vært dyrket i skyggen og uten bruk av plantevernmidler, sprøytemidler eller kunstgjødsel. Videre, som disse bønnene er dyrket ved hjelp av naturlige dyrkingsmetoder, vet du at ingen skade ble påført miljøet. .

    Se alltid på emballasjen og lese etikettene før du kjøper kaffebønner

  • Mørk vs. Lys Roast

    Mørke brente bønner har lavere nivåer av koffein i dem. Det har også blitt vist gjennom studier som mørke brente bønner er rikere på antioksidanter enn lys-stekt seg. Så hvis du &'; re leter etter sunne alternativer, plukke en pakke med mørke brente økologiske kaffebønner

    Gjør oppmerksom på at mørk brente bønner har en tendens til å være bitter.. Hvis bitterhet er for mye for deg, gå for flavored frø eller legge litt krem ​​å myke smaken av brygg.

    Du kan også kjøpe grønne kaffebønner og stek dem hjemme slik at du får fersk stekt og kvernede bønner hver gang.

  • Vanntemperatur

    Den riktige måten å brygge kaffe er ved hjelp av vann som nettopp har nærmet kokepunktet. Mens du vant &'; t nødt til å ta dette til etterretning med de fleste kaffetraktere, holde dette i bakhodet hvis du &';. Re ved hjelp av en vannkoker

    Kokende vann kan gjøre brygg bitter i smak. Også bruke friskt vann fra springen hver gang du brygge din kaffe. Ved hjelp av vann som har vært tidligere kokt vil gjøre kaffen smak annerledes. Også, gjentatte ganger fører kokende vann til tap av oksygen og spormineraler som du don &';. T ønsker å gå glipp av

  • Filter Paper

    brygget kaffe inneholder diterpenes som er skadelig som de kan øke kolesterolnivået. Bruk et filter papir for å bli kvitt dem

    Sørg for at du &';. Re bruk av ikke-bleket filter papir for å holde giftige desinfeksjonsmidler ut av din cuppa

  • Kopper vs. . plast kopper

    Bruk alltid porselen eller glass krus i stedet for plast eller Styrofoam kopper som sistnevnte kan lekke BPA eller isopor molekyler å lekke inn i brygge. Videre bør selv kopper foret med voks unngås


    . (Bilde Credit: http://www.pinterest.com/pin/393642823649681873/)

    vite når å unngå kaffe

    Den koffein i kaffe er en stimulerende og er ansvarlig for å gi deg at utbrudd av energi når du drikker kaffe. Det kan også holde deg våken og det er derfor du trenger for å unngå det før sengetid. Unngå kaffe når som helst etter 3 eller 16:00 er en god vane.

    Arbeide sent i natt med en kopp kaffe ved din side for å holde deg våken kan virke som en god idé. Men husk at neste morgen når du føler deg groggy, du &'; ll utilsiktet nå for en kopp kaffe for å slå tilbake i aksjon. Selv om dette er greit en gang i blant, gjenta dette for måneder på slutten, og du kan bli ledet til alvorlige helseproblemer.

    Konklusjon

    Ved å følge disse tipsene, du er sikker på å ha en sunn kopp kaffe hver gang. Ved å følge sunne drikkepraksis, du &'; ll sikkert ha nytte av godhet kaffe
    .

    • generell selvhjelp

    1. Fire ferdigheter for lesing og læring Success
    2. Relationships
    3. Konflikt i Workplace
    4. Emosjonell Eater er ikke bare spise når de er triste eller Depressed
    5. De mange pluss poeng til en wetroom
    6. Hvordan gjøre det beste trakt Cake
    7. Epigenetikk: En Vital Pathway to Radiant Wellness
    8. Det meste av informasjonen du har lest om hjemme dekorere Is Not True
    9. Hvordan lage installasjonen garasjeport en enklere jobb?
    10. Akkurat hvordan kunne Cyber ​​Defence Hjelp i din ISR Mandate?
    11. Hvordan bli lykkelig Single
    12. Frontruten erstatning Valg og Features
    13. Spar tid og penger ved å ansette en Emergency Restaurering Professional
    14. Hvordan å opprettholde din livsstil selv når du ikke har en vanlig inntekt?
    15. Skrap Dealers
    16. Best part Decorations
    17. Er det enkelt å rengjøre Cookware
    18. Alle slags ting som går inn Rosh Hashanah Gift Baskets
    19. Den enkle måten å velge en Residential Electrician
    20. Fordelen med å bruke kommersielle VVS services