4 måter lav selvtillit søl med din Sleep

Vi vet lav selvtillit messes med mange ting ... men svært få mennesker koble den til søvnløse netter de har på en jevnlig basis. Mange av disse søvnløse netter er forårsaket av tanker og frykt er direkte knyttet til lav selvfølelse og selvtillit nivåer.

Nedenfor er 4 generelle områder som sannsynligvis vil holde deg våken om natten. Se om du kan plassere deg selv i noen av disse kategoriene. Det kan gi deg en idé om hvor du står med din selvfølelse. Noen mennesker opplever disse oftere enn andre. Jo oftere du er plaget av noen av kategoriene nedenfor, egentlig er jo lavere selvfølelse.

Den første grunnen selvfølelse gjør at du mister søvn er på grunn av Over-tenkning
. Å være opp om natten også jobbet opp til å bli i senga mens du tenker på alle de grunnene du &'; re ikke bra nok. Å ha angrer, ringer deg alle slags navn, samtidig ønsker du var raskere, bedre og annerledes. Husk at lav selvfølelse er en dårlig vurdering av deg. Så når du står fast på å slå deg opp mentalt i midten av natten, vet at lav selvfølelse er på spill

Den andre grunnen selvtillit vil gjøre at du mister søvn er fordi du &';. Ll < b> Fear The Future
. Tenker og fryktet av hva du antar er i ferd med å skje, og foruroligende hvis du vant &'; t være dyktige og dyktige nok til å håndtere det. Når du forestille potensielle scenarioer og bekymre seg om fremtiden, det &'; s fordi du har liten tillit til deg selv at du &'; ll være i stand til å komme deg ut av hva livet kan bringe din vei. Denne mangelen på tillit er bundet til å forstyrre søvnen din. Enten det har å gjøre med forholdet bekymringer, økonomiske problemer eller bekymringer om jobben din, kan du være sikker på at det &'; s koblet til lav selvfølelse og frykt for ikke å være i stand til å forholde seg til hva livet vil bringe
<. p> Den tredje måten lav selvfølelse påvirker deg er at det &'; ll gjøre deg kaste og slå Med forlegenhet
. Gjenopplev " pinlige øyeblikk og' som skjedde nylig eller fjern fortid til det punktet at du enten kan &'; t sovne eller våkne opp midt på natten for å kaste og slå til de små timer på morgenen. Oftest er det &'; s om dine forlegenhet andre vil dømme deg som svak, dum, og uskikket. Disse tankene fører til dårligere kvalitet på søvnen.

Og den siste måten lav selvtillit forstyrrer søvnen din er Rise i stressnivå
. Alle scenariene ovenfor heve kortisolnivå (stress hormon) som holder deg opp, opphisset, og varsling. Mens kroppen din er å pumpe ut kortisol grunn av dine tanker forårsake av lav selvfølelse, hjernen overvåker hvordan kroppen din er følelsen og feeder du flere tanker som passer din kropp &'; s tilstand. Så, med mindre du bevisst velger å endre det, blir dette den vanlige måten å være på. Og få nok søvn blir vanskelig
.