Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

'Hvordan kan jeg gå ned i vekt »ble googlet 9 millioner ganger forrige måned ... puh!

Har du noen gang lurt på hvorfor noen folk aldri legge på seg og andre bruker tiden sin hele livet prøver å miste den? Det er noen mytiske svar på denne meget populære spørsmål:

- viljestyrke Anmeldelser - metabolisme Anmeldelser - kjertler (??) Anmeldelser - ulike andre medisinske tilstander Z - tid
- penger Anmeldelser - livsstil ..... ah, nå er dette en kan ikke være så mytisk

Faktisk, hvordan vi livet vårt liv generelt har mye å gjøre med hvordan kroppen vår reagerer!. Denne fantastiske biologisk mirakel vi lever i responderer direkte til hvordan vi behandler den.

"Men jeg spiser salat hver dag og telle kalorier nesten religiøst og fortsatt ikke kan forskyve vekten"

Er dette deg ? Telle kalorier, panikk hvis du går over din daglige kvote og generelt la din "diett" for å kjøre ditt liv?

stoppe der!

Dette fungerer ikke er det? Du er fortsatt ikke fornøyd med vekten din og generell helse. Jeg hadde tenkt å nevne fitness, men det conjurs opp ubehagelige bilder av push-ups og bossy personlige trenere .. så vi vil ikke gå der - ikke ennå allikevel :-)

En av de største problemene de fleste av oss har er øyeblikkelig tilfredstillelse. Vi lever i et øyeblikk verden. Fra pulverkaffe til umiddelbar verden tilgang via internett.

Hvor mange av oss beklage når tilkoblingen er litt treg? Et par korte år siden det kan ha tatt timer å komme gjennom til noen på den andre siden av verden via telefon. I dag vi klage hvis vi må vente 10 sekunder. Internett markedsføring eksperter vil fortelle deg hvis du ikke har fanget publikum oppmerksomhet innenfor ca 5 sekunder, de er borte!

Men jeg komme bort fra emnet, å miste overflødig vekt bør ikke behandles som en internett nedlasting. Det tok en stund å installere disse pounds ... det vil ta en stund å avinstallere dem.

"Men hva med alle de 'miste £ 10 i 10 dagers dietter?"

Great i teori, men det som vanligvis skjer er at selv om du mister £ 10 i 10 dager, 20 dager senere vil du ha 11 eller £ 12 for å miste. Raskt vekttap er ikke effektivt fordi kroppen din ikke har tid til å løse de underliggende problemene om hvorfor du ble bære den ekstra vekten i første omgang.

Våre overlevelse instinkter er ofte skylden. Instinktiv atferd er dypt forankret i vår underbevissthet fra dager da vi bodde i huler og fett var avgjørende for å overleve. Dessverre våre instinkter ennå ikke har oppdatert til å blande med 21. århundre levende.

Så det er ikke din feil !!!

slutte å slå deg opp om det og ta positive tiltak som passer din livsstil og Resultatene i den sunne kroppen du fortjener.

Ikke hør på unnskyldninger. Ingen av dem er ekte. En underliggende problemet er ansvarlig for alle våre unnskyldninger.

Mangel på selvtillit kjærlighet.

Selv om du tror du er ganske stabil, respekt og elske deg selv og alle andre elsker deg også, hvis du ? re leser dette er du probaby har en kropp problemet skjer.

Hvis du ikke er i form, noe sted venda deg inn i survival mode og forlot deg der. Du trenger ikke å bestille i terapi for å finne ut hva det var, bare akseptere at noe skjedde, og nå du skal håndtere det

Har tenkt å lage!

--- en komfortsone som bobler over med selvtillit, etter

--- og den sunne lekre kroppen du alltid har drømt om.

Når det er tatt vare på, faller alt annet pent på plass ...

Så her er utfordringen:

Bestem hvor mange pounds du ønsker å miste, og holde seg til planen for samme mengde uker - ikke prøv å kutte hjørner ved å prøve å tape mer enn £ 1 en uke. £ 1 høres kanskje ikke mye, men gå og plukke opp noe som veier £ 1 (500g) og deretter forholde vekten til faktisk å miste den fra kroppen din.

Om du tror dette er imponerende eller ikke, gå med den.

Tillat £ 1 en uke vekttap bare. Det er fristende å kvitte seg med de første par pounds raskt og dette ofte naturlig skjer i en diett plan, men det gjør egentlig ikke hjelpe fordi vi tillater tanker som "Jeg mistet £ 3 i forrige uke så jeg kan spise kake i dag og i morgen. ' å ta tak

En farlig strategi -. poenget med sunt kosthold er at du får en sunn holdning til mat og re-utdanne at overlevelse programvare

Den beste måten å se det store bildet. er å vite at du ikke vil bli "lider" på en "diett" for stadig flere. Men vil nyte og føle seg vel med din nye måte å se deg selv og verden rundt deg.

Bearbeidet mat ikke ernære levende kropper.

Hvis du ser på antall posh veterinærer og dyr surgeries vårt samfunn støtter, det synes klart at ved å mate dyrene våre på bearbeidede matvarer de lider av de samme uønskede medisinske tilstander som mennesker.

Før du starter din sunt kosthold plan, gi deg selv litt tid til å tenke om ekte mat samt en mild fysisk forfølgelse.

Unn deg en tur i skogen

eller en super sunt måltid

Kanskje vurdere noen av årsakene til at du ikke har sortert dette ut ennå - ikke stress dette selv. Husk at vi alle har selv-begrensende tro og blasts fra fortiden som holder oss låst i en svingdør

Og det viktigste punktet jeg vil veldig gjerne stress er 'Ta det sakte' -. Enhver press vil holder det survival mode fast slått på. Rushing er ikke en god ting - du går glipp av detaljene, du noen ganger faller over, og mest av alt du ikke liker spesielt reisen

Nyt reisen -. Det er en utfordring ja, men som neuro vitenskap beviser, hvis du tar utfordringen du vil slippe tonnevis av feel-good hormoner.

Du kan også være nervøs. En av de største hindringene i menneskelige samfunn er FEAR. Når vi bestemmer oss for å gjøre noe, får vi glade og positive om våre kommende resultater. Da sparker frykten i .... igjen vår overlevelse instinkter ... og setter tvil i måten

Ride disse frykt fordi de er ikke ekte -. Ikke overse dem. Erkjenne, akseptere, og deretter gå videre ...

Takeaway Sjekkliste:

- Vær realistisk i din vekt-tap plan Anmeldelser - Ikke la dine tanker å presse deg inn i "instant tilfredsstillelse "eller bli-tynn-raskt ordninger :-) Anmeldelser - Begynn å nyte" ekte "mat mer enn 'bearbeidet' ikke-matvarer Z - Bestem deg for hva du liker å gjøre som innebærer å bevege seg rundt -

Hvis du er fysisk utfordret, er det stol treningsøkter og andre sysler som du kan nyte som vil hjelpe deg å bli kvitt overskytende pounds. Visste du strikke brenner opp en rettferdig få kalorier i timen

Og mest av alt ... "Love Yourself"
 ?;