3 Kraftig måter Working Out gjør deg bedre på Life

Få mennesker hevder de mange helsemessige fordelene ved regelmessig trening

Vi vet alle det bydeler i alle typer sykdom, og forskere har vist det &';. Sa flott måte å bekjempe depresjon, forbedre intelligensen, og beskytte mot kognitiv svikt forbundet med aldring

Mange don &';.. t innse at fordelene ved trening går langt utover fysiologiske og psykologiske forbedringer, men

at å oppnå dine treningsmål kan fundamentalt endre deg som person. At det kan hjelpe deg å overvinne din frykt og svakheter, og lære deg mye om hvordan du lykkes på alle områder av livet ditt.

Jeg tror at hvis du kan lage den kroppen du drømmer om, har du det tar å skape liv i drømmene dine også.

Høres ut som en strekk? Vel, la meg forklare

Først liv leksjon Working Out lærer deg.

Det &'; s No Way Around Hard Work

Noen ganger lurer jeg på hvor mye av vår nåværende befolkning ville overleve for tusen år siden.

Du vet, når du måtte jage, slåss og drepe for å overleve. Når utmattende, fysisk motgang var en pris vi har betalt for å holde seg på toppen av næringskjeden.

Det sosiale ferniss av moderne teknologi og luksus har gjort oss myk. De grunnleggende nødvendigheter for å overleve er et par museklikk unna. Problemene med moderne livsstil er latterlig – hvor skal vi ferie i år, hvilken farge sofaen skal vi få, hvorfor er Facebook ned, og hvorfor gjorde de avbryte Firefly

Men det &'; s. Ett aspekt av tilværelsen at hasn &'; t endret seg, og aldri vil. Og det &'; s. Selve mengden av krefter det tar å skape økonomisk suksess, anerkjennelse og tilfredsstillelse av selvrealisering

Diglene av våre forfedre dreide seg om hvordan man skal holde seg i live. Ours dreie seg om hvordan man skal føle seg levende. For tusen år siden, noen for lat til « gå på jobb &"; sultet i hjel. I dag får han på trygd. Men er han virkelig i live? Jeg don &';. T think so

Det tar krefter – fokusert, vedvarende, målrettet arbeid mot et mål – å skape noe av verdi –. En god familie, en god karriere, et godt sosialt liv, uansett hva

Dette er det første livsvisdom som trener regelmessig lærer oss: han eller hun som kan konfrontere og øve innsats høster belønningene. Og jo større innsats, jo større belønning

Hvis du &';. Noen gang har huket inntil bena var jello, vet du hva jeg &'; snakker om. Hvis du &'; ve noen gang hoppet på søvn, hangouts, eller dyrebar TV-tid til å få trene i, vet du hva jeg &'; snakker om. Hvis du &'; ve noensinne har fylt kjøleskapet med tupperware full av nøye veid måltider, vet du hva jeg &';. Snakker om

Til tross for hva falske guruer og pille og pulver langere si, det er ingen snarveier i denne livsstilen. Du enten gjøre jobben, eller du don &'; t. Og du enten forvandle kroppen din, eller du skjønner &';. T Anmeldelser

Resten av livet er det samme. Jeg skvetter hver gang jeg ser noen jeg kjenner på jakt etter snarveier til suksess, hemmelig besatt av å unngå innsats. Må få mer for mindre. Må jobbe smartere, ikke hardere. Må finne en enklere måte

Det &'; s. Bullshit

I &';.. M alt for å gripe muligheter og å være flink, men ingen mengde geni lar deg slippe unna denne regelen innsats

I &'; er ikke den smarteste, men jeg kan lykkes fordi jeg &'; m villig til å ut-arbeid uansett I &'; m mangler intellektuelt. Jeg don &'; t bryr seg om det betyr at 14-timers arbeidsdager og blir kjent som “ kjedelig fyr som &'; s. Alltid jobber &"; Jeg don &'; t bryr seg om det betyr å jobbe i helgene mens mine venner er goofing av. Jeg don &'; t bryr seg om de nyeste TV-show, og jeg don &'; t bryr seg om “ tar det lett &"; Og det &'; s hvorfor jeg &'; ve gått fra ingenting til over 100 000 solgte bøker i litt over et år …. Som en selv publisert forfatter

For meg, det &'; s ikke om å bli rik. Det &'; s ikke om å prøve å bli berømt. Det &'; s mye mer primal enn det. . Og personlig

Det &'; s hvorfor vi presse oss for enda en rep på vår siste sett med markløft, det &'; s hvorfor vi krype ut av sengen etter bena dag, lykkelig lammet, og det &'; s hvorfor vi går til gym å slå dritten ut av oss selv, ikke for å prate og ta søte selfies

Det &'; s. om å vite innerst inne at vi &'; re tøffe drittsekkene. At vi &'; re kablet annerledes enn alle andre. At vi bare kan &'; t bli ødelagt

The Second Life Lesson Working Out lærer deg:.?

Lær å elske Process

« Er vi der ennå &"; et barn vil gjenta ustanselig, lei av å stirre på det samme, rullende beite, drømmer om å komme fram til Disney World

Vel, hasn &' den gjennomsnittlige personen å forfølge et mål,. t forandret seg mye siden barndommen. De fantaserer om hvor de ønsker å være, og raskt vokse lei av “ slit &"; for å komme dit.

Denne leksjonen er lik den forrige, men ikke det samme. Dette gjelder bryte besettelse med øyeblikkelig tilfredsstillelse, som er utgangspunktet et kjennetegn på vår nåværende samfunn

Enten det &'; s. Vekttap eller arbeid, suksess kommer alltid tregere enn vi ønsker. Selv når det &'; s fort, det &'; s fortsatt så jævla treg. Hvis vi lar dem, vil disse følelsene av rastløshet, frustrasjon og utålmodighet avspore oss i hver oppgave.

Vi må lære å fokusere på, og nyte, prosessen med å komme fram til målet. Vi må befri oss fra tanken om at tilfredshet kommer bare fra å ha, ikke gjør

Denne neste leksjon vi lære ved å trene regelmessig. Vi lære å verdsette prosessen med å lage langsom, jevn forbedringer som, i tide legger opp til stor endring

Det &'; s. noe spesielt med denne tilstanden. Det &'; s nesten zen-aktig. Når vi slutter å telle på mirakler eller raske løsninger, når vi slutter veiing og måling av oss selv hver dag lurer på om vi &'; re der ennå, og bare omfavne prosessen i stedet, faller vi inn i en rolig, trygg rytme. Vi lærer å konfrontere tid, og mindre tilbakeslag miste sin makt over våre følelser. Progress er ikke lenger et spørsmål om håp. I prosessen stoler vi, og det aldri forråder.

Så det er i gym, det er i arbeid og liv.

For meg, ferdigstillelse av et prosjekt eller oppfyllelsen av et mål er en bittersøt øyeblikk. I &'; er glad for å ha kommet, men alltid finne meg mimrer om reisen, nesten nostalgisk. Det &'; s noe trøstende om prosessen. Å vite at jeg &'; m tilbringe tiden min går et sted. Og jeg raskt slutte å bry seg om hva jeg &'; ve oppnådd, og lang tid å starte på noe nytt

Når du &';. Re avhengige av prosessen med å komme fram, ikke har kommet, du &'; ve lært denne leksjonen godt, og livet ditt vil endre seg til det bedre

Den tredje liv leksjon Working Out lærer deg.

Du kan gjøre mer enn du tror

Vi har alle kreftene i oss som ønsker oss til å mislykkes. Det forteller oss at vi &'; re for dum, for lat, altfor klønete. Som virkelig misliker noe kreativt eller konstruktivt at vi prøver å gjøre. De kan være utrolig overbevisende, og arbeider utrettelig for å ta knekken på oss.

Noen kaller dem Resistance. Andre refererer til dem som demoner.

Vel, uansett hva du kaller disse eteriske fiender, hvis du ønsker å se hvor effektive de er, bare ta en god, ærlig blikk på menneskene rundt deg. Hvor mange er virkelig trygg på sine evner? Hvor mange kan rolig håndtere kritikk, eller enda krangler? Hvor mange avstår fra å snakke seg opp og andre ned

Jeg tror det &'; s klart at mange av oss lider av varierende grader av kriser av tillit. Og de holder oss tilbake på alle områder i våre liv. De overbeviser oss om at det &'; s tryggere å bo små, å ikke engang prøve. Hvis vi lar dem, gjør de feiginger av oss alle.

Vi forteller oss ellers, selvfølgelig. Vi må tro at vi &'; re i kontroll. At vi velger å være på denne måten. Men vi &'; re bare redd. Redd for å mislykkes. Redd for hva andre vil tenke. Redd for hva vi &';. Ll tror

Vel, når du trener regelmessig, lærer du å stille ut stemmene. Du lærer å tro på deg selv, og din evne til å gjøre dritt skje

De fleste tror at den eneste boost av selvtillit som kommer med trening relatert til å miste vekt eller bygge muskler –. Å se bedre. Men det &'; s ikke hele bildet

Når du begynne å løfte vekter, du &';. Re en svekling. Du føler at Gumby, og stemmene spotte og latterliggjøre deg. Men du holde det gående, og du får bedre. Du lærer å slutte å lage unnskyldninger. Du lærer at du kan være i kontroll bare ved å tråkke foten i gym tross noen hodet søppel som prøver å stoppe deg. Og ved å gjøre det, du tappe det av sin makt

Dette er en evne du får, og det &';.. S god for mye mer enn bare å få en pen kropp

Halvparten av alle Kampen du møter i livet er bare å dukke opp hver dag til tross for hvordan du føler deg. At &'; s hva som gjør en ekte proff. Han doesn &'; t vente på inspirasjon til å få til å fungere. Han doesn &'; t prute med seg selv. Han setter sin ræva i stolen hver dag som han vet han burde, og ved å gjøre dette, lærer å mestre sine følelser. Som du lærer i gym, når du får tenkt på noe konstruktivt, du alltid føle deg bedre

Når du innser at du kan lage dine følelser gjennom din oppførsel, og når du &';. Re trygg nok til å fortsette å ta den riktige handlinger, oppretter du en kraftig motor for endring i alle områder av livet ditt.

Hva synes du om disse erfaringene? Har noe å legge til? Jeg vil gjerne høre fra deg på min side, www.muscleforlife.com
 !;