Ikke tro på alt du tror!

De fleste av oss tilbringer våre liv fast i en boks, utsatt av våre følelser. Men vi har alltid et valg

I min første artikkel (postet den 19. mars) Jeg beskrev en transformativ tilnærming til å endre livet ditt, som umiddelbart blir mulig med en veldig enkel og selv morsom prosess som jeg kaller &ldquo!; . å komme ut av boksen

For bedre å forstå hva jeg mener med å være i boksen, her er en enkel prosess:

Tenk deg at du står fast i en liten boks, og kan ikke komme ut . Du er i stand til å se, og ute av stand til å bevege seg. Føler veggene avsluttende inn på deg. Hvordan føles det å være fanget inne? Hva er det du tenker på, hva føler du?

Tenk deg at veggen foran deg er en vegg av negative oppfatninger om deg selv og ditt liv. Veggen bak deg er en vegg av frykt, din usikkerhet og dine selvtvil. Veggen til høyre er dine bekymringer om din fremtid og din frykt for at ting skal bli verre. Veggen til venstre er dine negative følelser om din fortid, og minnene om hva folk har gjort mot deg. Forestill gulvet under du holder din sinne og bitterheten. Få bildet?

Ta noen minutter til å få oppleve denne følelsen av å bli sittende fast eller fanget i denne boksen med alle disse tankene og følelsene trykke inn på deg. Så føler følelsesmessig reaksjon - din frustrasjon, håpløshet, sinne, avmakt, frykt og følelser av å bli overveldet av det hele. Tenk deg dette før du føler disse følelsene inni kroppen din.

Når vi er i boks, føler vi fanget, utsatt, og maktesløse til å endre hvordan vi føler og hva vi kan gjøre. Våre reaksjoner føler at de eneste tilgjengelige. Fra dette perspektivet, ser det ut som om det er hvordan ting faktisk er, og at vi er relativt maktesløse til å endre det. Den altoppslukende natur av boksen som jeg beskriver i boken min, ut av boksen for Life (Harpercollins) ser ut til å overstyre alle evne til å se alternative måter å reagere.

Opplevelsen av å være i sekstenmeteren i større eller mindre grad måten mange mennesker opplever livs. De føler seg maktesløse til å overvinne livets vanskeligheter, og klarte ikke å komme forbi sine følelser og reaksjoner på disse dilemmaene. I stedet får de følelsesmessig utløst av ting som skjer med dem.

For eksempel, hvis din kjæreste ble sint på deg for å være sent, det ville være vanskelig å ikke svare på det defensive, sint, eller ved å få vondt . Din reaksjon noe synes å være viktigere og mektigere enn ditt ønske om å løse situasjonen. Du har sannsynligvis haven &';. T engang vurdert muligheten for at det er behov for en annen respons

På samme måte, hvis sjefen din kritiserer arbeidet ditt, er det vanskelig å forestille seg at du kan velge å føle noe annet enn vondt måte, eller sint, langt mindre få helt fri fra enhver følelse overhodet.

Eller, hvis din venn ikke returnere telefonsamtale i flere dager, kanskje du føler at din skade eller sinne var berettiget. Du kan føle resignert eller motet om det, og at du har lite annet valg enn å reagere på hva negativ måte du har, og at de har ødelagt dagen din. I hver av disse scenariene, ser det ut til at svarene dine blir bestemt av en hendelse i stedet for av deg

Don &';. T tro på alt du tenker

Fra i boksen, vi svare med et kne -jerk reaksjon. Noe skjer og vi reagerer. Vi ofte don &'; t tenke på konsekvensene, eller alternative svar. Somehow, går alt. Ofte de vi bryr oss mest om er ofre for vår sterkeste respons. Vi får vondt, så vi føler berettiget surring ut. Vi synes det er akseptabelt å handle på denne måten. Denne følelsen av begrunnelsen er ikke begrenset til venner og familie. Vi har også bryr seg lite for følelser av fremmede som vi føler har mishandlet oss. Fra i boksen, ut hjertet blir veldig liten, fordi vi fokuserer på vår smerte, våre selv-tvil, eller vårt sinne.

Faktisk sinne er en så sterk følelse av at vi tror vi kan ikke kontrollere eller endring . Det samme gjelder for følelser av maktesløse. Men vi vil se i de neste to artikler som ingenting kunne være lengre fra sannheten!

Innse at enhver og alle begrensende tro er et tegn på at du er i boks.
.
I esken Tenker

usikkerhet om deg selv
følelser av skam
frykt for å være alene
frykt for å bli unlovable
negative oppfatninger om deg selv
tvil om dine evner
følelsen overveldet eller sitter fast i livet ditt
følelsen ergerlig mot andre
bekymringer om penger
negative forestillinger om kropp

Hva &'; s din favoritt måte å holde deg suge i boksen

Når vi opplever disse overbevisningene, vi føler seg fanget i et bilde av oss selv som uverdig? og ute av stand til å gjøre noe med vår situasjon. Men i sannhet, er vi bare ser på oss selv, så vel som andre, gjennom en mørk linse som farger alt vi ser, tenker og føler. Det er virkelig ingen vei ut av dette problemet, før vi skjønner hva vi driver med. Når vi gjør det, kan vi korrigere våre feilaktige oppfatninger og svare mer hensiktsmessig til enhver situasjon.

Du vil snart oppdage et klart skille mellom hvordan du reagerer på i straffe tanker og følelser, og hvordan du reagerer på de samme tanker og følelser fra ut av esken. Ganske enkelt, fra i boksen, emosjonelle reaksjoner aren &'; t avhørt, du bare svare på dem. Fra ut av boksen, ser du hvor feil og irrelevant de er til det livet du ønsker å leve, og relasjonene du vil ha.

insecurities, tvil, sinne og frykt, all begrense det livet du virkelig ønsker. Når du forstår dette, og velger å gjøre noe med det, begynner din ubestridte troskap til denne stemmen i hodet ditt til å vakle. En mulighet oppstår etter et nytt fyrtårn for å veilede dine svar til livet. Din tro er plassert i det som virkelig ærer deg, og som gjør hele forskjellen i verden

A Cool Øvelse:

Begynn å legge merke til flere ganger hver dag, interne og eksterne tiltak for å hva skjer med deg. Og spør deg selv “ Er mitt svar kommer fra i boksen, eller ut av boksen &"; Hvis det &'; s fra i boksen (som de fleste av våre svar er — beklager, men det &'; s den menneskelige tilstand akkurat nå), så spør deg selv: “ Hvordan skulle jeg svare på denne situasjonen fra out of the box &"; Og så gjør det!

At &'; s den kuleste delen — at du umiddelbart kan endre dine svar hvis du er villig til å være at ansvaret for selv, og virkelig villig til å endre. Hvor spennende og styrke er det?

Til slutt er jeg fortsatt tilby Google e-bok for et par dollar. Du kan gå dit fra min hjemmeside. .
&Nbsp Enjoy!;