Hold de vedtak med ditt Partner

Når du gjør nyttår &'; s resolusjoner, føler du deg beseiret før du starter? Mange don &'; t engang gidder å artikulere resolusjoner siden så mange ofte mislykkes. Men hvis du gjør vedtak med partneren din, kan du støtte hverandre, og sjansene for suksess forbedres vesentlig.

Det første skrittet for å realisere dine resolusjoner er å være ansvarlig. Når du &'; re lage mål med partneren din, du automatisk har innebygd ansvarlighet til hverandre. Og du har et ansvar for å heie din partner på – finne måter å hjelpe ham eller henne til å lykkes. Oppfordre partneren din, og forventer at han eller henne til å oppmuntre deg i retur. Ingen rettferdig å la disse konkurransedyktige juice ta over. Du er en del av et team — dere begge ønsker laget å vinne

Her er noen måter du kan støtte din partner, og partneren din kan støtte deg:

1) Ha en plan.. Tenk på hva som kan gå galt, og hvordan du kan forhindre det før det skjer. Prøver å kutte sukker fra kostholdet ditt? Planlegg måltidene dine nøye, og kjøp bare det du trenger når du &'; re på matbutikken. Og hvis du slip og uhell svelges noen dobbel utstoppet Oreos, husk, hvis vi var alt perfekt vi ikke ville &'; t trenger resolusjoner. Klippe deg litt slakk og gå rett tilbake til planen så snart du kan. Don &'; t la en slip være din begrunnelse for å gå av vognen helt. Hvis du slip gjentatte ganger, så kanskje rådgiving er i orden.

2) Forstå din motivasjon. Hvis du føler deg bedre noen pounds tynnere, og klærne passer bedre, og du liker hvordan du ser ut, og deretter holde minner deg selv av de positive resultatene. Du må ha grunner bak oppløsningen som er sterke nok til å oppveie den smerten av å holde seg til planen. Hvis det &'; s ikke verdt det å gi opp sukker, don &'; t. Noen ganger virker det som om andre og' mål bør bli din også. Men hvis du &'; re ikke villig til å gjøre de nødvendige ofre så du burde &'; t har målet

3) Don &';. T prøve å gjøre for mye. Dette er det klassiske problemet med å sette deg opp for svikt. Når du prøver å gjøre for mange endringer, er du sabotere deg selv. Multitasking vel er ganske mye en myte. Det &'; s bare så mye du kan gjøre med hell i en begrenset tidsperiode. Og hvis målet ditt er stort – som å skrive en roman når alt du &'; noen gang har forsøkt er en blogg – prøve å ta baby trinn først. Bryte målet ned i håndterbare biter. Baby trinn ofte får du der du ønsker å gå mer massedrap enn store sprang.

4) Kvantifisere målet ditt. Det &'; s ikke nok til å si hva du vil gjøre. Du trenger nærmere å hjelpe deg å realisere din oppløsning. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, hvor mye du ønsker å gå ned? Og ved hvilken dato? Hvor mye forventer du å tape måned til måned? Hva vil du gjøre hvis du faller bak? Når du bryter det ned, begynner du å se hva som kan oppnås realistisk, og du kan foreta justeringer deretter.

5) Ta steget opp til suksess. Enhver endring er vanskelig, og de fleste bare don &'; t som endring. Selv en endring til det bedre. Selv en endring du ønsker så mye du &'; ve gått til problemer med å etablere en løsning. Innse at din aversjon mot å endre kan være en snublestein og være klar for det. Hvis du finner deg selv å skli tilbake til det gamle kjente, men uønsket, atferd, stopp. Vurdere rådgivning hvis du fortsetter å gå tilbake til uønsket atferd. Erkjenne at det &'; s viss trøst i dine kjente mønstre, men målet er å bryte disse mønstrene og etablere nye. Omfavne muligheten for suksess og snart du &'; ll være omfavne suksess selv

Det &';. Er ikke lett å gjøre endringer i oppførselen din, men husk at folk som gjør eksplisitte vedtak er langt mer sannsynlig å oppnå sine mål enn de som er vage. Og når du jobber sammen med din partner, du &'; re både mer sannsynlig å lykkes – og det &'; s dobbelt god
.