Mestring av livets uunngåelige utfordringene - 21 måter du kan flytte Forbi Pain I stedet for å bli sittende fast i It

"Det vil være i orden, det er det beste." "Tiden leger alle sår." "Jeg fortalte deg at han var ikke bra for deg." "Hold haken opp - bare holde fremover." "Tilgi og glem." Hvis du noen gang har gått gjennom en tøff tid i livet ditt, har du sikkert hørt noen av disse uttalelsene før. Velmenende, kan velmenende folk gir veldig god råd, men når du ikke er tilgjengelig for å høre det - når du er midt i livets siste utfordring - hvordan kan du egentlig behandle meldingen? Du har så mange motstridende følelser som skjer - sterke følelser - hver kjemper om tid og oppmerksomhet i tankene dine. Kanskje du er redd, sint, flau, hevngjerrig, sjalu eller deprimert. Høre råd på det tidspunktet ikke synes å dempe følelser så mye som legge til dem.

begynte Min enorm hopp i livet vekst da min yngre bror døde brått i en tragisk ulykke tilbake i 2005. Jeg hadde allerede gått gjennom en grov barndommen, og hans død ble en katalysator for adressering gamle, unhealed sår. Ukjent for meg på den tiden, oppløsningen av ekteskapet mitt begynte. Det hadde begynt egentlig, selv før vi var gift; men som ballen av garn, alltid synes det å rakne raskeste til slutt.

sorg på grunn av min brors død, virket min ex ugjennomtrengelig og kaldt til min intens tristhet. Søker trøst, så jeg til åndelighet, psykologi og personlig utvikling som en del av min vei til helbredelse min sårede sjel. Jeg søkte også en terapeut for å veilede meg gjennom møkk for min smerte. Jeg var klar til å se hodestups inn alle de tingene som hadde blitt forårsaker meg til å handle ut i livet. Jeg ønsker ikke å såre lenger.

Det krever mot å se din smertefulle fortid i øyet Det er skummelt å forlate komfortsonen, går gjennom noen intense minner og følelser, og selv overfor det faktum at du kan må forlate noen folk bak som de reagerer på det nye funnet vekst og indre fred. Jeg fant ut at fordelene langt oppveies kostnadene involvert med intens personlig og sjel vekst. - Jeg stupte inn i det helhjertet, fast bestemt på å bli en bedre person

Det er mange måter å gå videre fra utfordringer. Det ene er å begynne å omfavne og stoler på at alt en utfordring er, er en læringsmulighet. Hvis vi griper sin lekse, kan vi fokusere på den positive siden av det som har skjedd. Dette betyr ikke å nummen selv eller negere realiteten i situasjonen; det betyr følelsen og behandling av alle disse intense følelser, deretter velger å fokusere på den lyse siden. Når du er midt i kaos, noen ganger er det ikke føles som om det kan være en lys side. Noen ganger må du lete etter den. For eksempel når jeg trener folk som går gjennom en skilsmisse, vil jeg be dem om å skrive ned alle de positive om break-up de kan tenke seg. Liker, ikke mer å gjøre med toalettsetet oppe, ikke mer snorking, kan du føle deg mye mindre spenning i huset, kan det være flere muligheter for tilkobling med venner og familie, mer tid til å jobbe med deg selv, kan du plutselig ønsker å miste all den ekstra vekten som hadde blitt snikende opp på deg, slik at du nå er sunnere - de positive sidene ved skilsmisse er utallige, men du må ta deg tid til å erte dem ut. Ditt sinn kan så lett å fokusere på de negative sidene, men egentlig, hvor kommer det får du? Det kan føre til en disempowering historie -. Offer saga som bare tjener til å holde deg fast

Når jeg først skilt fra min ex-mann, jeg var redd ut av mitt sinn. Jeg var også sint, intenst trist, frustrert og forvirret. Svik og bedrag gjør det. Jeg kunne ha vært ergerlig, hevngjerrig og sint. Jeg hadde vært et opphold-at-home mor i 14 år (vi hadde gjensidig kommet til denne beslutningen). På dette tidspunktet i livet mitt hadde jeg ingen jobb, ingen høyskole grad, ingen penger, 3 barn, og jeg bodde på et sted vi hadde nylig flyttet til så jeg hadde ingen familie rundt (vi flyttet ganske mye). Jeg ble med en skilsmisse støttegruppe, bare for å oppdage at jeg kjempet går hver uke på grunn av den negative stemningen av møtene. Støtte for meg er ikke å få alle til å bli enige om hvordan shmucky din ex er år etter at du har brutt opp, rehashing ting som skjedde år siden (sånn er greit for en liten stund, men når det blir din historie og den eneste fokus for samtalene dine, du har blitt sittende fast i historien) - noen av disse kvinnene hadde skilt 5 eller flere år siden og levde sin sorg fortsatt på grunn av bortfallet av ekteskapet deres. Mens den følelsesmessige smerten er forståelig, bør en støttegruppe ikke hevde smertene uke etter uke, men heller inspirere og behandle smerte på en måte som vil skape reell og varig positiv vekst. Som trener kjenner jeg en persons behov for å bli hørt, å bli lyttet til, å bli anerkjent. Men når det blir en persons historie (dvs. et offer), så er det på tide å lage en ny historie - en historie basert på håp og inspirasjon. Det er andre sider ved tragedien - problemet med denne gruppen var at de ble stadig velger å fokusere på sine gamle historier om sorg og elendighet. Istedenfor å flytte forbi sin skade og smerte, forble de fast i den.

Hvordan gjør man gå videre på tross av den uunngåelige smerten av livets utfordringer?

1. Innse at du ikke er alene. Hvis du føler at måten nå ut til noen som har vært der, gjort det eller finne en kompetent terapeut å snakke med.
2. Få kontakt med andre for positiv støtte. Velg mennesker som løfter deg opp, ikke som bringer deg ned.
3. Frivillig din tid. Noen ganger er det nyttig hvis du kan "komme ut av deg selv og dine egne problemer" og hjelpe dem som er mindre heldige enn deg - fordi det er alltid noen mindre heldige enn du
4.. Ta en tur i naturen. Naturen er veldig beroligende, beroligende og vakker. Legg merke til skjønnheten rundt deg; være oppmerksom og til stede mens du går.
5. Lytt til guidede hypnose nedlastinger. Jeg har opprettet en om å oppløse den ledningen med din ex. Det kan være lurt å lytte til en på å skape indre fred, positive affirmasjoner, lykke, eller noen andre du føler kanskje til nytte for deg. Lytt til den i minst 21 dager, og du vil merke en forskjell i livet ditt.
6. Start en takknemlighet praksis. Denne vanen tvinger deg til å fokusere på det positive. Hva skjer midt i livet ditt? Hvorfor er du velsignet?
7. Finne ting å le av - lytt til morsomme komikere, se en morsom film, lese en god spøk bok
8.. Gråte. Noen ganger trenger vi en god gråte å tømme våre systemer ut.
9. Opprett en ny historie for deg selv. Være helten /heltinnen i historien - ikke offeret. Du er ikke et offer. Du er en kraftfull og elsket menneske - ikke glem at
10.. Gjør ting som gjør livet meningsfullt. Hva gir deg enorm glede? Hvilke ting gjør du som gjør at du mister oversikten over tid?
11. Prøv EMDR, Reiki, eller et annet alternativ medisinsk behandling for behandling av dine følelser.
12. Praksis egenomsorg. Være flittig i dette.
13. Øvelsen. Stress fra utfordrende situasjoner tar sin toll på din emosjonelle og fysiske helse. Øvelsen er en måte å håndtere det.
14. Puste. Bli klar over pusten din og puste dypt for minst tre gode dype åndedrag.
15. Spør deg selv: Hva kan du lære av denne situasjonen? Hva er det der for å lære deg?
16. Inspirere deg selv. Bli en rollemodell for andre, et fyrtårn av lys for dem som kanskje en dag gå gjennom hva du har gått gjennom.
17. Oppsøke balanse i livet ditt - uansett hva det måtte være. Sørge for en liten bit, og også invitere glede i. Arbeid og lek
18.. La tankene dine til å dvele ved situasjonen på hånden for en viss tid (si 7 til 07:30), så la gå. Når hjernen din driver tilbake, minn deg selv at du vil ha den tiden senere.
19. Ta hensyn til kroppen din. Praksis sitte /stå opp høye og ikke lute. Sette et smil på ansiktet ditt. Hvordan du "bærer" selv sender ubevisste beskjeder til hjernen. Hvordan ville en avslappet /happy /fredelig /trygg person sitte eller stå? Og hvordan gjør en deprimert /ned-på-sitt-lykken person sitte eller stå?
20. Gjør noe annerledes. Når du er engasjert i å lære noe nytt, har hjernen din til å betale mer oppmerksomhet til oppgaven - ikke til gamle, vanlige, disempowering tanker
21.. Hvis du tenker for mye, prøv dette: Plukk et nummer og bildet det i tankene dine. Tenk på dette nummeret og holde den i tankene dine i minst 2 minutter. Hvis noen andre tanker kommer inn, skyver dem bort. Tenk bare av nummeret. Disse verdifulle 2 minutter at hjernen til å slakke av fra stressende tanker som negativ innvirkning livet ditt.

Flytte på fra livets utfordringer er vanskelig. Det er uheldig, men alle på et tidspunkt vil møte tap, skuffelse, frustrasjon og sinne over noe som var utenfor deres kontroll. Jeg minnes Viktor Frankl bok Menneskets søken etter mening. I det sier han:

“ Alt kan bli tatt fra en mann, men en ting: den siste av de menneskelige friheter – for å velge en &'; s holdning i et gitt sett av omstendigheter, å velge en &'; s egen . måten &";

En annen sitat fra hans si:.

“ Når vi ikke lenger er i stand til å endre en situasjon, vi blir utfordret til å forandre oss selv &";

Denne boken, forresten, hvis du ikke allerede vet det, ble skrevet av en mann som overlevde å bli fengslet i en konsentrasjonsleir under Holocaust. Han utholdt hans familiemedlemmer, inkludert hans kone døende og hans liv som han visste at det var aldri den samme. Det livet han har gjort for seg selv etterpå var inspirerende og meningsfylt. Han har gitt andre håper, inkludert meg selv, for å være som Phoenix og stiger opp fra asken.

Som Frankl, har du også muligheten til å gi mening til din lidelse. Og snakker om lidelse, en av de sitatene jeg gjentatte ofte til meg selv i løpet av min skilsmisse var "Lidelse er ikke å se ting slik de er," et tilbud jeg tror som ble sagt av Stephen Cope (av kripalu). Og hvis du ikke kan fortelle allerede, jeg liker sitater. De kapsle biter av visdom til å bli inspirert av og delt (ta meg på Twitternicolenenninger for mer inspirerende sitater!).

Livet gir oss lærdom som kan være tunge å bære, men når det kommer til stykket, medfødt du vet at du vil finne styrke til å bære på. Hold på den tanken at det er noe bedre for deg der ute. Bytt din holdning til en av håp i stedet for fortvilelse. Forandring er vanskelig; motsette det er vanskeligere. Som en knyttneve, la gå av spenningen og la det som er. Være til stede i øyeblikket, til lydene, luktene, menneskene rundt deg. Komme tilbake i kontakt med hva din sjel trenger - skjønnhet, glede, fred og harmoni. Innhylle disse attributtene i livet ditt; innlemme dem i dagen. Bevisst velger å finne måter å tillate dem i. Og i mellomtiden, jeg ønsker deg godt med alle livets sammenhenger. Livets lærdom kan være utfordrende, men vi få vår største visdom å gå gjennom dem i stedet for å bli sittende fast og definert av dem
.